氣血不足指的是氣虛和血虛的癥狀都存在，在中醫(yī)中，認為氣血是構(gòu)成年人的基礎(chǔ)，缺少氣血，會引起許多的問題，人體的內(nèi)臟會因此功能紊亂，身體各方面不協(xié)調(diào)，會有一些異常表現(xiàn)，那么氣血不足身體有什么表現(xiàn)？氣血不足身體的表現(xiàn)有哪些？

1、氣血不足的表現(xiàn)有

1、看皮膚

皮膚白里透著粉紅，有光澤、彈性，無皺紋、斑，代表氣血充足。反之，皮膚粗糙，沒光澤，發(fā)暗、黃、白、青、紅，長斑，都代表身體狀況不佳、氣血不足。

2、看頭發(fā)

頭發(fā)烏黑、濃密、柔順代表氣血充足，頭發(fā)干枯、掉發(fā)，頭發(fā)發(fā)黃、發(fā)白、分叉，都是氣血不足的表現(xiàn)。

3、看眼睛

看眼睛實際上是看眼白的顏色，俗話說“人老珠黃”，其實指的就是眼白的顏色變得混濁、發(fā)黃、有血絲，這就表明氣血不足了。眼睛隨時都能睜得大大的，說明氣血充足;反之，眼袋很大、眼睛干澀、眼皮沉重，都代表氣血不足。

4、摸手

摸手的溫度，假如手一年四季都是暖和的，代表人氣血充足，假如手心偏熱、出汗或者手冰冷，都是氣血不足。

5、看手指

看手指的指腹，假如手指指腹扁平、薄弱或指尖細細的，則代表氣血不足，而手指指腹飽滿，肉多有彈性，則說明氣血充足。

6、看耳朵

耳朵氣血充足的人耳朵呈淡淡的粉紅色、有光澤、無斑點、無皺紋、飽滿，如果耳朵顏色暗淡、缺乏光澤、有斑點、皺紋多，就表示氣血不足了。

7、看牙齦

看牙齦，牙齦萎縮代表氣血不足，只要發(fā)現(xiàn)牙齒的縫隙變大了，食物越來越輕易塞在牙縫里，就要注意了，身體已經(jīng)在走下坡路，衰老正在加快。

2、氣血不足吃什么中藥

1、人參

人參味甘、微苦，性平。歸脾、肺、心經(jīng)。人參里面含有含人參皂貳、人參酸、揮發(fā)油、維生素B1、維生家B2等營養(yǎng)物質(zhì)。其中糖類、膽堿、煙酸可以大補元氣，補脾益肺，寧神益智，生津止渴，還能加強大腦皮層的興奮過程，同時也能加強抑制過程，提高腦力勞動的工作效率。

2、桂圓肉

桂圓肉即龍眼肉，味甘，性溫，歸心、腎、肝、脾經(jīng)。具有補心脾、益氣血、安心神的功效。主治心脾兩虛、氣血不足所致的驚悸、怔忡、失眠、健忘、血虛萎黃、有經(jīng)不調(diào)、崩漏等癥。

3、芪

黃芪補氣升陽、益精固表、利水退腫，適用于自汗、盜汗、浮腫、內(nèi)傷勞倦、脾虛、泄瀉、脫肛及一切氣衰血虛之癥。黃芪有增強人體的抵抗力和免疫功能的效應(yīng)，又有性激素作用，還可調(diào)整血壓和固表止汗。每天以100克燉雞喝湯。黃芪利尿，同時也適合糖尿病人食用。但有高熱、大渴、便秘等實熱癥者忌用。

4、當(dāng)歸

當(dāng)歸味甘、微辛，性溫。人心、肝、脾經(jīng)。當(dāng)歸含揮發(fā)油、蔗糖、維生素B12、維生素A類物質(zhì)、棕擱酸、硬脂酸、不飽和油酸、亞油酸，p-谷舀醇等。有補血和血，調(diào)經(jīng)止痛，潤燥滑腸的功效。具有調(diào)節(jié)子宮收縮、保肝、鎮(zhèn)靜、抗維生素E缺乏癥及抗菌作用。常用于月經(jīng)不調(diào)、經(jīng)閉腹痛、崩漏、血虛頭痛、眩暈、腸燥便難等癥。

5、紅棗

紅棗含有豐富的蛋白質(zhì)、脂肪、糖份、胡蘿卜素、維生素B、C、P及磷、鈣、鐵等，有維生素丸的美稱，有較強的抑愛、抗過敏作用。紅棗內(nèi)含有環(huán)磷酸腺苷，能增強肌力、消除疲勞、擴張血管、增加心肌收縮力、改善心肌營養(yǎng)，對防治心血管疾病有良好作用。紅棗還能能補虛益氣、養(yǎng)血安神、健脾和胃等，是脾胃虛弱、氣血不足、倦怠無力、失眠等患者很好的保健品。同時對急慢性肝炎、肝硬化、貧血等癥有良好療效。

3、氣血不足的調(diào)理方法

1、午間小睡休整身心

工作了一個上午，午間吃過飯不妨小睡一會，這樣能讓大腦和身體得到雙重休整，放松疲憊的身心，對下午恢復(fù)精力有很好的幫助，需要注意的是，如果是在辦公室午睡，最好關(guān)掉電腦，避免輻射傷害。

2、睡前泡個澡

勞累了一天之后，晚上睡覺前泡泡熱水澡，讓溫暖迅速包圍身體，能夠幫助促進全身血液循環(huán)，如果在洗澡水中再加點植物精油和浴鹽，第二天早上起來你會發(fā)現(xiàn)自己的氣色變得格外好，整個人都神清氣爽不少。

3、起床梳梳頭

血氣更暢通

頭部是人體的經(jīng)絡(luò)匯聚的重要部位，有大量的穴位，早上起床梳梳頭，能夠適當(dāng)刺激這些穴位，醋精頭部氣血循環(huán)，減少白發(fā)和脫發(fā)，對氣血暢通很有幫助，同時對高血壓，動脈硬化引起的眩暈癥也有緩解功效。

4、遠離咖啡因

日常生活中，很多人不習(xí)慣喝白開水，卻偏愛咖啡，可樂等飲品，而這些飲品中多多少少含有咖啡因，每天攝入過多的咖啡因，除了容易導(dǎo)致失眠，影響神經(jīng)，出現(xiàn)焦慮，心跳加速等癥之外，也會間接影響到氣色，因此，要想保持好氣色，不妨遠離咖啡因，多喝白開水，多吃新鮮水果來補充水分吧。

5、冷天喝黃酒

很多女性到了三十來歲的時候就容易出現(xiàn)脾虛癥狀，最明顯的表現(xiàn)就嘴唇發(fā)白，失去血色，這種情況下女性尤其要注意補脾，，除了吃山藥等補脾食物，天冷的時候可以喝點黃酒來幫助改善膚色。

6、每天做做小運動

眨眼，工作一段時間之后，用力眨眨眼睛，雙側(cè)眼球依次左右轉(zhuǎn)動，重復(fù)十次之后遠眺一分鐘，能夠放松眼部機頭，促進眼部血液循環(huán);除此以外，眨眼的時候，淚液會均勻分布到眼球表面，能起到清潔濕潤眼球的作用，緩解用眼疲勞。

7、轉(zhuǎn)頭

空閑時間閉上眼睛，先抬頭后仰，再低頭，使下頜盡量貼近胸前

，使頸背的肌肉充分拉緊后放松，然后頭部緩慢繞圈轉(zhuǎn)動，向左右兩側(cè)各傾斜十到十五次，最后挺直腰背靠在椅背上，兩手抱頸片刻，轉(zhuǎn)動頭部可以幫助增加肌肉力量，改善血液循環(huán)，緩解頸椎病，落枕，頸肩臂洞等問題。

8、叩擊腰部

雙手握成拳頭，緩慢有節(jié)奏的敲擊腰骶部位，力道由輕到重，可從骶部一直向上，直到手不能及為止，再向下敲至骶部，反復(fù)上下，常做該動作不但可以疏通血脈，強健腰椎，還能固精益腎。緩解脊背疼痛，腰膝酸軟癥狀。

9、踮腳運動

雙腳同時踮起，靠腳尖著力，兩腿上下不停抖動;或者雙足并攏，用力抬起腳跟，然后放松，重復(fù)20到30次，腿部在這種狀態(tài)下不停收縮和放松，幫助促進下肢血液循環(huán)，有利于暢通足三陰經(jīng)，使下肢氣血運行通暢。