視力下降已經(jīng)成為了很多人身上非常普遍常見的一種情況，然而保護(hù)眼睛視力其實(shí)對(duì)于我們每個(gè)人來說都是非常重要的，因?yàn)槲覀冊(cè)谏钪卸际切枰揽垦劬σ暳Φ?，那么怎么才能讓視力不下降？怎么保護(hù)視力不下降？怎么做才能保護(hù)眼睛視力？

1、飲茶

經(jīng)常飲用綠茶，對(duì)于眼睛視力的保護(hù)和眼睛的健康可以起到很好的效果。茶葉中含有與保護(hù)視力密切相關(guān)的物質(zhì)胡蘿卜素，而且比一般植物性食物中的含量藥膏，研究表明，茶葉對(duì)明目，輔助治療眼睛很有幫助，經(jīng)常面對(duì)電腦的人，可以每天適量的飲用茶水，提神明目。

2、吃明目食物

想要保護(hù)視力，則需經(jīng)常食用黃色和橙色的水果，蛋黃，脂肪，冷水魚等富含維生素A，胡蘿卜素的食物，這些食物中的一些維生素和礦物質(zhì)，可以有效防止眼睛中晶狀體的部分出現(xiàn)混濁的白內(nèi)障，一些物質(zhì)還有助于保護(hù)視網(wǎng)膜受傷害，保護(hù)眼部視力。

推薦食物：枸杞，胡蘿卜，螃蟹，海帶，菠菜，西紅柿，蓮藕，黃瓜，紅棗，南瓜，動(dòng)物肝臟，奶及奶制品等。

3、不要關(guān)燈玩電子產(chǎn)品

很多人喜歡在熄燈后完手機(jī)，看電視，在完全黑暗的環(huán)境中手機(jī)的圖像會(huì)更清晰，但是這種情況下小而亮的屏幕會(huì)與周圍黑暗背景形成對(duì)比，使眼睛疲勞，在使用電子產(chǎn)品時(shí)一定要在房間保留微弱燈光，保護(hù)眼睛。

4、養(yǎng)成良好的視物習(xí)慣

不要彎腰駝背，或趴在桌上看書，更不能躺在床上，側(cè)著身看書，邊走路邊看書；玩手機(jī)也是同樣，要與眼睛保持一定的距離。盡量減少與對(duì)人眼產(chǎn)生輻射的電視、電腦、游戲機(jī)等電器設(shè)備的接觸，因?yàn)?，顯象管輻射出的X射線可大量消耗視網(wǎng)膜中的視紫質(zhì)，可以使視力明顯減退。

5、合理用眼

青少年看書寫字、看電視、用電腦，幾個(gè)小時(shí)不休息，有的學(xué)生甚至到深夜才睡覺，這樣不僅影響身體健康，使眼睛負(fù)擔(dān)過重，容易引起假性近視；而且還會(huì)使眼外肌對(duì)眼球壁的鞏膜組織產(chǎn)生壓力，眼內(nèi)壓增高，眼內(nèi)組織充血。因此，看書學(xué)習(xí)每隔50分鐘休息片刻為宜。

6、作息時(shí)間要規(guī)律

睡眠不足會(huì)導(dǎo)致眼睛結(jié)膜充血，分泌物增多，畏光流淚，眼酸痛等結(jié)膜、角膜炎癥。平日里一定要保證作息時(shí)間的規(guī)律，睡眠要充足；此外個(gè)人衛(wèi)生也要保持清潔，不與他人共用臉盆毛巾等物品，避免造成交叉感染，引起眼部疾病，導(dǎo)致視力下降。

7、做眼保健操

做眼保健操應(yīng)該是我們要養(yǎng)成粉優(yōu)秀習(xí)慣，，通過按摩眼部周圍各穴位和肌肉，刺激神經(jīng)末梢，增加眼部周圍組織血液循環(huán)，調(diào)節(jié)眼的新陳代謝，從而達(dá)到消除疲勞，增強(qiáng)視力，預(yù)防近視的目的。

8、眼睛干澀怎么辦

1、盡量避免用手接觸眼部

眼睛干澀時(shí)，很多人的第一反應(yīng)是用手輕柔眼部，已達(dá)到緩解干癢之苦，其實(shí)這樣往往會(huì)適得其反，雖然暫時(shí)緩解了眼睛干澀，但是在用手接觸到眼部的同時(shí)，也將大量病菌帶入眼睛，由此造成角膜炎等眼部炎癥。

2、選對(duì)眼藥水

應(yīng)使用專門用來緩解眼疲勞的眼藥水對(duì)眼睛進(jìn)行濕潤(rùn)，但眼藥水因所含成分各不相同，所以針對(duì)的癥狀也各有差別，選擇不可盲目。

3、預(yù)防為主

眼睛干澀同樣也可以預(yù)防，如注意眼部衛(wèi)生，眼睛與電腦或書本應(yīng)保持一定距離(具體距離與電腦的屏幕或書本的尺寸有關(guān))。佩戴隱形眼鏡的市民最好在辦公或上網(wǎng)時(shí)佩戴框架眼睛，以便保持眼部濕潤(rùn)度。而且研究發(fā)現(xiàn)，經(jīng)常做完全眨眼的動(dòng)作，能夠讓眼球獲得滋潤(rùn)。多食含有維生素A、C、E等抗氧化的水果或食物，可以有助于皮脂腺正常分泌。

4、積極治療眼疾

應(yīng)積極治療眼球表面的疾病。砂眼、慢性結(jié)膜炎或眼瞼炎容易讓眼睛結(jié)膜形成結(jié)疤，破壞角膜上皮細(xì)胞，也會(huì)破壞分泌淚液的細(xì)胞，最終形成干眼癥。