春天是一個(gè)非常舒適溫暖的季節(jié)，相信很多人都喜歡在春天的時(shí)候外出去郊游，而且就會(huì)曬曬太陽。在平時(shí)的生活中，我們常常會(huì)說，要到外面去曬曬太陽，對(duì)身體有好處。我們都知道曬曬太陽對(duì)身體是有好處的，那么春天曬太陽有什么好處？

1、春天曬太陽有什么好處

一般我們出門去曬太陽最好要選擇在早上的十點(diǎn)和下午的四點(diǎn)左右，因?yàn)檫@個(gè)時(shí)間段紫外線不強(qiáng)，對(duì)皮膚和身體都沒有傷害，反而有益處。事實(shí)上，曬太陽的好處體現(xiàn)在于經(jīng)常曬太陽可以預(yù)防近視。很多研究表明，有視力問題的人有可能就是平時(shí)少曬太陽的緣故。因?yàn)闀裉柕臅r(shí)候，分泌出來的巴多胺能降低近視的風(fēng)險(xiǎn)。

此外，曬太陽還能預(yù)防感冒。曬太陽會(huì)降低流感病毒感染的幾率，對(duì)預(yù)防呼吸道疾病也有好處。因?yàn)樵跁裉柕臅r(shí)候，可以提高體內(nèi)的維生素d，這種成分能有效預(yù)防鼻塞和嗓子痛的癥狀?？梢?，曬太陽的好處是無處不存在。另外，曬太陽還能使人體各種炎癥和心臟病和中風(fēng)等疾病減少，對(duì)病情起到預(yù)防的作用，更有益血管方面的健康。

在臨床上，曬太陽的好處也得到了驗(yàn)證。比如，常曬太陽的人壽命會(huì)比不曬太陽的人要長(zhǎng)。所以說，曬太陽有延年益壽的功能。而讓人預(yù)想不到的是，曬太陽還能提高人的性功能能力。還有，根據(jù)很多數(shù)據(jù)可以證明，曬太陽還有利于減少癌癥病毒的侵襲機(jī)率，以及常常曬太陽還能緩解胸悶煩躁等情緒。

不過，雖然說曬太陽的好處多多，但是曬太陽的時(shí)間不宜過長(zhǎng)。如果經(jīng)常暴曬在太陽底下，長(zhǎng)時(shí)間沒有補(bǔ)充水分和鹽分，身體會(huì)有虛脫的癥狀。

2、曬太陽需要注意什么

1、大霧、大風(fēng)、大雪天都不適合出門曬太陽，因?yàn)榇藭r(shí)一是太陽光線不是很足，補(bǔ)陽作用微乎其微，二是氣溫過低，出去走一圈回來，吸收到寒氣要遠(yuǎn)比陽氣多，因此一定要選擇陽光和煦、藍(lán)天白云的天氣外出曬太陽。

2、曬太陽時(shí)間不能太短，也不能太長(zhǎng)，應(yīng)身體有烘熱感，微微出汗為宜，一般半小時(shí)到1小時(shí)。

3、曬太陽也不要一直坐或者站在同一個(gè)地方，應(yīng)該多走動(dòng)、到處散步，四肢活動(dòng)起來之后，更利于全身全面吸收陽氣。

4、曬太陽不可三天打魚兩天曬網(wǎng)，只有持之以恒地借助太陽的元陽之力來補(bǔ)充我們體內(nèi)的陽氣，陽虛體質(zhì)才可能慢慢地得到改善。

3、怎么正確的曬太陽

1、曬太陽時(shí)，隔著玻璃是達(dá)不到效果的，最好是在戶外，使皮膚暴露在陽光下，讓肌膚與太陽直接接觸，才是正確的做法，與此同時(shí)，要注意保護(hù)自己的眼睛，在強(qiáng)光下看書、手機(jī)等

2、曬太陽的時(shí)間也是很關(guān)鍵的，一般來說早上的6點(diǎn)到10點(diǎn)和下午的4點(diǎn)到5點(diǎn)是曬太陽的最好時(shí)間，因?yàn)樵谶@段時(shí)間里紅外線強(qiáng)，紫外線偏弱，對(duì)我們的皮膚的損害比較弱，夏季的時(shí)候4點(diǎn)到5點(diǎn)可能還是比較熱，可以適當(dāng)?shù)耐笱印?

3、曬太陽的時(shí)候要多曬背部、手腳和腿，曬手腳和腿可以增加鈣的吸收，讓自己的骨骼更加健壯，曬后背可以驅(qū)除寒氣

4、每天曬太陽的時(shí)間15分鐘即可，不宜過長(zhǎng)，在紫外線強(qiáng)的情況下，盡量少待，以免對(duì)自己的皮膚造成損傷

5、對(duì)于不同人群，曬太陽有不同的講究，首先，對(duì)于孕婦來講，因?yàn)橐惨鰪?qiáng)小寶寶鈣的吸收，所以在夏季的時(shí)候每天曬太陽不少于半小時(shí)，在冬天的時(shí)候每天不少于1小時(shí)，這樣才能使得孕婦和寶寶都能等到足夠的鈣；對(duì)于孩子，他們正處在成長(zhǎng)發(fā)育、長(zhǎng)個(gè)子的階段，更應(yīng)該注意每天都要曬太陽；老人也是缺鈣的重點(diǎn)，所以每天曬太陽也是必要的

6、曬太陽前應(yīng)避免吃些光敏性事物，例如：灰菜、芹菜、菠菜、小白菜等，除此之外，某些中藥，如：白芷等也含有光敏性物質(zhì)；曬過太陽后，要多補(bǔ)充水份，多吃水果，補(bǔ)充維生素C，防止黑色素的形成。