一口好牙是許多人都夢寐以求的，所以很多人平時都是非常注重牙齒健康的，例如許多人就會經(jīng)常做牙齒檢查，并且還會在日常生活中避開一些傷牙的行為習慣，那么哪些行為易傷牙？傷牙的飲食習慣都是怎樣的？怎么樣可以保護好牙齒？

1、傷牙的行為

1、吃很多水果

我們不是要給水果一個不好的名聲，但像李子，石榴，葡萄，檸檬及酸橙這類水果，盡管十分富有營養(yǎng)，但它們都含有高濃度的檸檬酸，蘋果酸或酒石酸。這些酸性物質(zhì)會腐蝕牙齒的琺瑯質(zhì)。

2、吃很多腌菜，酸奶或其它發(fā)酵食物

像水果一樣，酸奶和腌菜相對具有酸性，酸奶中含有乳酸。牙齒琺瑯質(zhì)的顯微結(jié)構(gòu)能夠防止常年咀嚼形成的張力所產(chǎn)生的破壞，同時提供自我愈合能力，從而防止小的裂痕毀掉整顆牙齒。如果你經(jīng)常吃這些食物，這些高酸性的食物會阻礙口腔為了抵御自身避免受到侵蝕的功能。

3、常喝汽水、果汁或運動飲料

伴隨著各式各樣的飲料出現(xiàn)之后，牙醫(yī)發(fā)現(xiàn)牙釉質(zhì)受到侵蝕的人也越來越多。可樂型汽水中含有磷酸，而非可樂型飲料如參雜檸檬或香橙口味的香檳調(diào)酒，其中含有檸檬酸。盡管這些飲料中的酸性的PH值相對較高（也就是弱酸性），但非可樂型飲料中的檸檬酸已經(jīng)被證實對牙釉質(zhì)其實是有害無益的。

4、口渴時，喝冰汽水

當你口渴的時候，趕緊喝瓶令人舒暢的冰汽水。這個主意聽上去不錯，不是嗎？但當你極度口渴的時候，你的嘴可能會非常干燥，唾液的保護度也降低了。一旦沒有唾液中和酸性，喝汽水會是對你牙齒做的最糟糕的事情之一了?？诳柿苏埡人?！

5、一個葡萄酒鑒賞家

由于葡萄酒來源于葡萄，葡萄是酸性的，葡萄酒自然也包含了會磨損牙齒琺瑯質(zhì)的酸。選擇酸性小的葡萄酒如意大利紅酒，其對牙齒的侵蝕程度似乎會比法國紅酒或白葡萄酒輕些。除非你是個專業(yè)的葡萄酒品酒師，否則請不要讓葡萄酒停留在你口腔中太久。想象一下，在你牙齒上的嗖嗖而過的葡萄酒，你是將牙齒“沐浴”在了酸液當中。

6、睡前來一杯

如果你打算喝酒，流行飲料，果汁或運動飲料，請在睡前幾小時前就飲用完畢。在睡前飲用酸性飲料意味著你的牙齒將有幾小時接觸腐蝕性酸。記得在睡前刷牙，但請等到喝完飲料一小時后再去刷。喝完酸性飲料或吃完酸性食物立即刷牙是不被提倡的，這時候牙釉質(zhì)被酸性侵蝕后仍處在脆弱的狀態(tài)，立即刷牙會使牙釉質(zhì)更易受到機械性磨損和摧殘。晚上洗漱后不要再用清水漱口，因為牙膏里的氟化物會為牙齒提供一整晚的保護。

7、喝止咳糖漿不漱口

眾所周知，糖會引起齲齒，但大家通常都會忽略一些“隱形”的糖。止咳藥大多數(shù)含糖，服止咳糖漿、咽喉含片后，一定要刷牙或漱口。

8、冷熱交替

熱的食物和生冷食物會刺激牙齦，引起牙痛。尤其是有些人習慣嚼冰，刺激牙齦的同時，還會磨損牙齒，甚至使牙齒斷裂。

9、用牙齒開東西

用牙齒開瓶蓋或塑料包裝雖然很方便，但牙齒會產(chǎn)生裂紋，同時還會接觸包裝上的細菌。

10、磨牙

壓力大等會引起睡覺時磨牙，使牙齒嚴重受損。磨牙的習慣很難控制，在白天避免吃生硬的食物可以減輕疼痛和磨牙造成的損害。

11、暴飲暴食

暴飲暴食往往會帶來過量的糖和酸，導致蛀牙。另外，吃零食時口腔分泌的唾液較少，食物更容易殘留在牙齒上。尤其是淀粉類食物，如薯片。吃完最好用牙線清潔齒縫中的食物殘渣，以減少對牙齒的損害。

12、常喝咖啡、酒

咖啡和葡萄酒會使牙齒變黃，其中的酸還會使牙齒更容易被染色。

13、不當吃蘋果

如果吃蘋果速度太慢或用牙齒啃，其中酸性物質(zhì)就會傷害牙齒。

2、什么方法能美白牙齒

笑不露齒并非都是那些靦腆的女孩子的所為，還暗藏著一些牙齒發(fā)黃的人群的表現(xiàn)行為。他們也為牙齒美白做出過努力，但是牙齒美白的方法很多，要想達到整形牙齒的目的還要找到適合自己牙齒的方法，下面介紹幾種：

(1)外漂白法

適合人群：外源性的著色，即抽煙、喝咖啡、嚼檳榔等引起的牙齒變黃變黑。

疼痛指數(shù)：幾乎不疼。

缺點：對四環(huán)素牙、氟斑牙等無效，而且效果因人而異，容易反彈。

(2)內(nèi)漂白法

適合人群：由于氟斑牙，四環(huán)素牙，或者神經(jīng)壞死的牙齒，特別適合治療單顆牙齒。

疼痛指數(shù)：由于要抽神經(jīng)，所以是劇痛。

優(yōu)點：對四環(huán)素牙、氟斑牙等，特別是單顆牙齒漂白效果很好。

缺點：要將神經(jīng)全部抽走，對牙齒損傷大，并且非常疼痛。

(3)樹脂貼面

適合人群：比較多牙齒黑黃，但經(jīng)濟能力有限，無法接受烤瓷牙的患者。

疼痛指數(shù)：要將牙齒的表面磨掉，所以很疼。

優(yōu)點：效果好，價格比較容易讓人接受。

缺點：容易脫落。

(4)烤瓷牙

適合人群：很多牙齒黑黃，經(jīng)濟能力許可的患者。

疼痛指數(shù)：要將牙齒的整體磨小，當然非常酸痛。

優(yōu)點：效果很好，性質(zhì)穩(wěn)定，比較持久，口感好。

缺點：將牙齒整體磨小，對牙齒損害不可恢復，以后也只能選擇烤瓷牙。