冬天我們的皮膚很容易干燥，除了使用一些護膚產品外，還需要進行內調，有些食物對皮膚有滋潤的作用，在冬天可以多吃一些這樣的食物。皮膚干燥和皮膚缺水有關，其實還和皮膚缺少一些元素有關。那么，冬天皮膚干燥怎么辦？一起來看看吧！。

1、多喝水是潤膚前提

皮膚滋潤程度與體內水分含量有著密切關系，當人體內水分減少的時候，皮膚就容易出現(xiàn)干燥，皮脂腺分泌減少等現(xiàn)象，據(jù)統(tǒng)計，人體皮膚每天蒸發(fā)的水分約在600毫升以上，皮膚大量缺水會失去彈性，甚至出現(xiàn)皺紋，為了及時補足水分，冬天每天的飲水量至少要比其他季節(jié)多500毫升以上，這樣才能保持肺臟與呼吸道的正常濕潤度。

2、多吃酸味水果滋潤皮膚

冬天多吃獼猴桃、山楂、蘋果、梨、柑橘等酸味水果有助于滋潤皮膚，因為酸味水果中大多含有維生素C和維生素E，維生素C能夠促進膠原蛋白;維生素E是一種高效抗氧化劑，能夠幫助促進人體新陳代謝，改善血液循環(huán)，增強細胞活力，而且酸味水果中含有有機酸，鞣酸，纖維素等物質，能刺激消化液分泌，加速腸胃蠕動，是冬季補水的理想選擇。

3、給皮膚補充這些營養(yǎng)

(1)補充維生素防止皮膚衰老

人體攝入足量的維生素對防止皮膚衰老，保持皮膚細膩滋潤有重要作用，補充維生素A能夠防止皮膚失去彈性變得粗糙;補充維生素B2，能夠防止口唇皮膚干燥開裂;補充維生素C能保持肌膚細膩水潤;維生素E有抗細胞氧化的作用，能防止皮膚衰老。

含維生素A的食物：動物肝臟，魚肝油，瘦肉，雞蛋，橙紅色的蔬菜水果。

含維生素B2的食物：酵母，魚類，豆類，黃膳，河蟹等。

含維生素C的食物：獼猴桃，山楂，草莓，橘子，黃瓜，紅薯等。

含維生素E的食物：芝麻油，花生油，卷心菜等。

(2)補充膠原蛋白豐潤肌膚

冬天可以適當?shù)亩喑蕴憬?，豬皮等食物來補充膠原蛋白，人體補充了足量的膠原蛋白，有助于使細胞變得豐滿;此外，膠原蛋白中含有親水性的保濕因子，而且對皮膚的滲透性很強，可以通過角質層與皮膚上皮細胞結合，參與改善皮膚細胞代謝，幫助保持角質層水分及纖維結構完整性，改善皮膚細胞的生存環(huán)境，促進皮膚組織新陳代謝，增強血液循環(huán)，從而滋潤皮膚。

(3)吃堿性食物改善皮膚營養(yǎng)

冬天不宜攝入太多動物脂肪，肉類和甜食等生理酸性食物，這些食物在體內經(jīng)氧化分解后，會使體液和血液中的乳酸和尿酸含量增高，導致皮膚變得粗糙油膩;冬季應該多吃生理性堿性食物來幫助中和體內多余的酸性物質，改善皮膚供應，使肌膚變得光滑潤澤，新鮮的蔬菜和瓜果就是很好的選擇。

4、吃堅果改善皮膚干燥

核桃，松子，花生等果仁中含有豐富的維生素E，可以防止體內不飽和脂肪酸過分氧化而導致皮膚過早出現(xiàn)老年斑，也能有效阻止褐色素在皮膚中沉積，防止面部長斑，還能促進細胞分裂，再生，延緩細胞變老，幫助皮膚恢復彈性;除此以外，堅果中還含有多種氨基酸，維生素以及鐵，磷，鋅，錳等微量元素，對促進指甲，毛發(fā)生長，防止脫發(fā)和過早白發(fā)，改善皮膚干燥粗糙現(xiàn)象有很大作用。

5、緩解皮膚干燥方法

1、護理法

冬天臉上皮膚干燥起皮更要注意對臉部皮膚的基礎護理。首先需要用溫和不刺激皮膚的潔面劑進行徹底清潔之后，涂抹無香味、不過敏性的潤膚品，防止臉部皮膚水分的流失，然后可以涂抹具有一層護膚霜。平時也可以帶上補水噴霧，要注意的是噴霧的水分噴在臉上一定要注意用面巾覆蓋吸收，否則水分蒸發(fā)反倒會帶走皮膚的水分。

2、刮痧法

在手掌肺區(qū)，也就是大致在小指與無名指根部中間位置，用刮痧板直邊以面刮法進行刮拭。直到該區(qū)域皮膚出現(xiàn)微熱感即可。兩手交替進行刮拭。還可以采用同樣的方法進行足底肺區(qū)的刮拭，來輔助身體保持代謝和血液循環(huán)正常，根本上解決冬天皮膚干燥問題。

3、經(jīng)絡法

可以通過對臉部經(jīng)絡進行刺激來幫助臉部皮膚保持細膩有彈性。沿著臉部的下顎循著口角、鼻翼側到內眼角、頭額部位之間，用拇指意外的其余四根手指上下反復輕刺激5次以上；然后在用四指由下顎到太陽穴位置作局部刺激5次以上；然后用拇指和其余四指分開，分別置于耳后、耳前兩側1公分處，做3次按摩，手法由輕到重刺激。

4、精油法

洋甘菊精油、荷荷巴油具有滋潤煩躁皮膚的功能。先用荷荷巴油做基油，然后再用洋甘菊、玫瑰香水、荷荷巴油、蜜蠟、植物性黃油混合制成的護膚霜進行涂抹，堅持進行涂抹能夠幫助皮膚保持柔軟，淡化皮膚粗糙造成的皺紋等等。