生活中我們總在說(shuō)排毒,但是什么是毒素呢?我們吃的東西在我們的身體當(dāng)中會(huì)逐步代謝,而代謝的過(guò)程中會(huì)產(chǎn)生一些不必要的廢物,這些廢物對(duì)于身體有害而無(wú)利,我們就說(shuō)這是毒素。那么,一般身體毒素過(guò)多有什么癥狀?如何快速排毒養(yǎng)顏?
1、口臭、屁味臭、打嗝、脹氣、腹脹、便秘
這些問(wèn)題的產(chǎn)生主要是腸道廢物積累過(guò)多的緣故,人體大部分的廢物都在腸道積存,所以也是排毒的重點(diǎn)。
2、經(jīng)常疲倦、精力差、感冒或者身體過(guò)熱,易出汗、手足潮濕
倘若人體的毒素積累到一定的程度,就會(huì)增加體內(nèi)各個(gè)器官和系統(tǒng)的負(fù)擔(dān),從而出現(xiàn)疲勞等現(xiàn)象,免疫力也隨之下降。
3、尿頻、尿少、尿刺痛、四肢腫脹
出現(xiàn)下肢水腫,說(shuō)明某些致病因素或毒素過(guò)多,影響了腎臟的正常功能,使得大量水分潴留體內(nèi)。腎臟是人體的排泄器官,尿液是人體的排泄物,尿液是人體毒素多少的重要反應(yīng)。
4、皮膚干燥或油膩,易起紅疹、色斑、小疙瘩,易過(guò)敏
皮膚是排除體內(nèi)毒素和垃圾的重要途徑,是身體狀況的大鏡子。
5、頭腦混沌、記憶力下降、易怒
身體內(nèi)的毒素積累過(guò)多,器官壓力過(guò)大或者體內(nèi)循環(huán)不暢都會(huì)導(dǎo)致供血供氧不足,影響大腦的正常工作,引發(fā)情緒和精神問(wèn)題。
6、肥胖
細(xì)胞的超載、脂肪的堆積是肥胖的真正原因,而毒素過(guò)多影響正常的排泄功能也是肥胖的誘因之一。
可借助咳嗽清除肺部的毒素。早上在空氣清新的地方或雨后練習(xí)深呼吸,深吸氣時(shí)先緩緩抬起雙臂,然后突然咳嗽,同時(shí)迅速垂下雙臂使氣流從口鼻噴出,將痰液咳出。如此反復(fù)多遍,每天堅(jiān)持這樣做,能使肺保持清潔,這樣可以幫助肺臟排毒。此外,黑木耳含有的植物膠質(zhì)有較強(qiáng)的吸附力,可以清肺、清潔血液,有效清除體內(nèi)污染物質(zhì),可經(jīng)常食用。
及時(shí)排除尿液,不要憋尿。充分飲水可以稀釋毒素的濃度,而且促進(jìn)腎臟新陳代謝,將更多的毒素排出體外。每天清晨空腹喝一杯溫水。多吃黃瓜、櫻桃等蔬果有助于腎臟排毒。
體育鍛煉。體育鍛煉是頂級(jí)的排毒運(yùn)動(dòng),通過(guò)把壓力施加到肝臟等解毒器官上,改善器官的緊張狀態(tài),加快其血液循環(huán),促進(jìn)排毒。多吃苦瓜。苦瓜中有一種蛋白質(zhì)能增加免疫細(xì)胞活性,清除體內(nèi)有毒物質(zhì)。
飲水沖洗腸道。腸道中的糞便毒素甚多,若不及時(shí)排出,會(huì)被機(jī)體重新吸收,損害人體的健康。因此應(yīng)保持大便通暢。清晨起床后至少要喝200毫升水,并做適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng),以利于大小便的排出,清除毒素。菠蘿、木瓜、奇異果、梨等水果都是強(qiáng)力凈化食物,可以多多食用。平時(shí)多吃富含纖維的食物,比如糙米、蔬菜、水果等,增加腸道蠕動(dòng),防止便秘。
每周至少進(jìn)行一次使身體出汗的有氧運(yùn)動(dòng)。每周最好還要洗一次蒸汽浴或桑拿浴,能加快新陳代謝、排毒養(yǎng)顏。浴前喝一杯水可幫助加速排毒,浴后喝一杯水能補(bǔ)充水分,輔助排出剩下的毒素。這是對(duì)身體進(jìn)行的一次大排毒。
參與排毒的器官主要有肝、腎、腸、皮膚等,因此,以排毒為目的的斷食,可以選擇一些有助于幫助排毒的食物。從現(xiàn)在起,你的食譜中的堿性食品如水果、蔬菜等應(yīng)占80%,而酸性食品如肉類、牛奶、精制面粉食品、咖啡、甜食等只占20%。
肝臟是人體重要的解讀器官,各種毒素經(jīng)過(guò)肝臟的一系列化學(xué)反應(yīng),會(huì)變成無(wú)毒或低毒。
胡蘿卜:
含大量果膠,可以與汞結(jié)合,幫助身體把汞排出體外。同時(shí)還可以刺激腸胃的血液循環(huán),改善消化系統(tǒng)。
大蒜:
鉛中毒時(shí)困擾很多現(xiàn)代人的一個(gè)難題,大蒜中的一種物質(zhì)可以降低鉛的濃度,幫助把鉛排出體外。
無(wú)花果:
富含有機(jī)酸和多種酶,可以幫助肝解毒,并清熱潤(rùn)腸、助消化。
腎臟可以過(guò)濾血液中的毒素,還能過(guò)濾蛋白質(zhì)分解后產(chǎn)生的廢料,并且通過(guò)尿排出體外。
黃瓜:
具有利尿作用,有助于腎臟排出泌尿系統(tǒng)的毒素。它所含的葫蘆素、黃瓜酸等還能幫助肺、胃、肝排毒。
櫻桃:
有助于腎臟排毒,還有溫和通便的作用。
冬瓜:
富含汁液,進(jìn)入人體后,會(huì)刺激腎臟增加尿液,排出體內(nèi)的毒素。食用時(shí)可用冬瓜煲湯或清炒,味道盡量淡一些。
腸管是排毒的重要器官,但若是便秘或消化不良,就會(huì)造成毒素停留在腸管,吃些幫助潤(rùn)腸的食物,可以讓斷食的效果更好。
黑木耳:
含有植物膠質(zhì),具有較強(qiáng)的吸附力,可吸附殘留在人體消化系統(tǒng)內(nèi)的雜質(zhì),并清潔血液,清楚體內(nèi)污染。
海帶:
含有褐藻酸,能減慢腸管吸收放射性元素鍶的速度,將鍶排出體外,而且還能促進(jìn)體內(nèi)的鎘排出。
蘋果:
含有半乳糖荃酸,有助于排毒,含有的果膠能避免食物的腸管內(nèi)腐化。
(1)南瓜綠豆湯
綠豆具有利尿下氣,清熱解毒的作用,在食物中毒或藥物中毒后用綠豆熬湯喝,能起到排除體內(nèi)毒素的作用。綠豆的消暑功效在于皮,解毒功效在于肉,煮南瓜綠豆湯時(shí)把豆子煮爛,這樣的湯色澤渾濁,清熱解毒的效果更強(qiáng)。這款湯可以排毒養(yǎng)顏,解毒消腫,補(bǔ)中益氣,清熱祛火,還能潤(rùn)腸通便,緩解便秘困擾。
南瓜綠豆湯的做法:取綠豆100克,洗凈;老南瓜500克去皮,洗凈,切成約2厘米見(jiàn)方的塊,綠豆下鍋,加適量清水,開(kāi)大火燒沸后用小火煮,當(dāng)綠豆皮煮裂時(shí),下南瓜塊,大火燒沸后改中火煮至軟熟,放適量食鹽調(diào)味即可。
(2)排毒纖體魔芋湯
排毒纖體魔芋湯滴與促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)有很好的作用,能解毒消腫,活血化瘀,潤(rùn)腸通便,防止便秘和減少腸道對(duì)脂肪的吸收。
排毒纖體魔芋湯的做法:取魔芋100克,用開(kāi)水燙一下,菠菜300克,洗凈切段,油豆腐150克切塊;辣椒適量洗凈,去籽切絲,鍋中加水煮開(kāi),放入菠菜,油豆腐,香菇,辣椒,魔芋煮熟,最后加食鹽調(diào)味即可。
金剛坐是瑜伽中常見(jiàn)的坐姿之一 ,它有一個(gè)非常特別的功效——促進(jìn)腸胃蠕動(dòng),增強(qiáng)消化能力 。那么瑜伽金剛坐還有哪些好處?瑜伽金剛坐有什么作用?下面就和大眾健康網(wǎng)一起