很多人都有睡前洗腳的習(xí)慣，因?yàn)椴簧偃硕加X得睡前洗腳再睡覺是一件非常舒服的事情，其中很多人都還認(rèn)為睡前洗腳對(duì)于睡眠是非常有幫助的，那么睡前洗腳具體有什么好處？睡前洗腳有助于睡眠嗎？睡前洗腳對(duì)身體有哪些功效和作用？

1、改善睡眠

足部有豐富的神經(jīng)末梢和毛細(xì)血管，用熱水泡腳對(duì)神經(jīng)和毛細(xì)血管有溫和良好的刺激作用。這種溫?zé)岽碳し瓷涞酱竽X皮層，對(duì)大腦皮層起到抑制作用，是興奮的交感神經(jīng)順利地向副交感神經(jīng)轉(zhuǎn)換。副交感神經(jīng)興奮后，此時(shí)人處于安靜休息狀態(tài)，從而改善睡眠，消除失眠癥。

2、促進(jìn)新陳代謝

熱水洗腳促進(jìn)了足部和全身的血液循環(huán)，由于血液循環(huán)量的增加，從而調(diào)節(jié)各內(nèi)分泌腺體分泌各種激素，如甲狀腺分泌的甲狀腺激素，腎上腺分泌的腎上腺激素等等，這些激素均能促進(jìn)新陳代謝。

3、延年益壽

中醫(yī)認(rèn)為，人體的五臟六腑在腳上都有相應(yīng)的投影，連接人體臟腑的12條經(jīng)脈，其中有6條起于足部，故腳是足三陰之始，足三陽之終，雙腳分布有60多個(gè)穴位與內(nèi)外環(huán)境相通。若能堅(jiān)持在睡前用熱水洗腳，可刺激這些穴位，促進(jìn)氣血運(yùn)行、調(diào)節(jié)內(nèi)臟功能、舒通全身經(jīng)絡(luò)，從而祛病驅(qū)邪，益氣化淤，滋補(bǔ)元?dú)狻?

現(xiàn)代醫(yī)學(xué)也認(rèn)為，腳是人體的“第二心臟”，腳有無數(shù)的神經(jīng)末梢與大腦緊密相連，與人體健康密切相關(guān)。因此，睡覺用熱水洗腳能增強(qiáng)機(jī)體免疫力和抵抗力，具有強(qiáng)身健體、延年益壽的功效。

4、消除疲勞

當(dāng)人體肉體疲勞時(shí)，首先出現(xiàn)足部血液循環(huán)不良，代謝終產(chǎn)物，鈣鹽、乳酸微晶體等物質(zhì)沉積。當(dāng)人體某個(gè)器官功能不正?；蚧疾r(shí)，由于病理反射的影響，使足部的血液循環(huán)更為不良，更容易產(chǎn)生沉積物。運(yùn)動(dòng)員在經(jīng)過一天劇烈運(yùn)動(dòng)后，每公斤血液中平均含有30毫克的乳酸，用43℃的水浸泡雙足30分鐘后，進(jìn)行采血檢查，約下降5毫克，經(jīng)過一段洗腳時(shí)間，血液中的乳酸降低20毫克左右，恢復(fù)到幾乎不感覺疲勞時(shí)血中的乳酸水平。可見，熱水洗腳是消除肉體疲勞的最簡單有效的辦法。

看了上面那么多好處，相信你也想每天都洗腳吧，那就行動(dòng)吧，堅(jiān)持洗腳是最好的養(yǎng)生方法，尤其適宜于白領(lǐng)和重體力勞動(dòng)者，可以減輕一天工作的疲勞，有助于第二天以飽滿的精神參加工作。

5、熱水泡腳的注意事項(xiàng)

1、剛吃飯或空腹時(shí)不宜泡腳。最好晚上7-9點(diǎn)，或睡前泡腳，養(yǎng)生效果較好。

2、經(jīng)期或妊娠期婦女以及有出血癥狀的病人不可泡腳；血栓患者及糖尿病人不可泡腳。