許多女性都想要減肥，讓自己擁有更加苗條的身材，穿更美的衣服，減肥的方法有很多，想要減肥是需要控制飲食的，少吃高熱量高油脂的食物，多吃低熱量有營(yíng)養(yǎng)的食物，那么減肥吃什么好呢？適合減肥的食物有哪些？下面一起來(lái)看看吧！

1、黃瓜

黃瓜水分含量高，吃起來(lái)清脆爽口，有清熱解渴、通便利尿的作用。每100g黃瓜中只含有15卡路里的熱量，是一種熱量極低的蔬菜，美眉們可以絲毫不用擔(dān)心吃太多發(fā)胖的問(wèn)題。而且，黃瓜中還有一種物質(zhì)叫做“丙醇二酸”，這是一種可以有效抑制體內(nèi)的糖轉(zhuǎn)變?yōu)橹镜匚镔|(zhì)，能有效防止脂肪堆積，所以說(shuō)，黃瓜是不可多得的減肥刮油食物。

2、檸檬水

檸檬口感酸澀，可以沖淡人體的食欲。泡水喝具有排毒養(yǎng)顏、美白祛斑的效果。由于檸檬富含維生素C，早上空腹喝一杯檸檬水可以有效清理腸胃，緩解便秘之苦。但是檸檬是有一定酸性的，建議胃寒的朋友不要早上空腹飲用，可以選擇飯后1小時(shí)再飲用。

3、玉米

玉米中含有大量植物纖維和微量元素鎂，可以加速腸胃蠕動(dòng)，幫助排出腸道垃圾，有效地預(yù)防發(fā)福長(zhǎng)胖。此外，膳食纖維在腸道中會(huì)膨脹，可以讓人產(chǎn)生飽腹感，降低人體食欲，人體食欲降低后，自然而然就能減少熱量攝取，從而達(dá)到減肥效果啦。

4、冬瓜

冬瓜性寒味甘，熱量較低，本身沒(méi)有脂肪，且含豐富維生素和鉀鹽，有利尿消腫的療效。而且，冬瓜中的胡蘆巴堿和丙醇二酸，可以抑制糖類轉(zhuǎn)化為脂肪，減少脂肪堆積，對(duì)于減肥瘦身的妹子來(lái)說(shuō)是一種不錯(cuò)的食物。

5、蘋果

蘋果是一種營(yíng)養(yǎng)豐富“全方位的健康水果”，富含可溶性纖維素果膠和有機(jī)酸，可以刺激腸胃蠕動(dòng)，幫助調(diào)理腸胃問(wèn)題，促進(jìn)人體排便。食用蘋果，還能有效地收縮胃部，增加人的飽腹感，以達(dá)到減少食物攝取量的效果。

6、蜂蜜

蜂蜜中有一種叫做脂肪酸的物質(zhì)，早上空腹喝一杯蜂蜜水，可以促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，調(diào)整腸胃功能，幫助排出體內(nèi)毒素，改善便秘情況。且蜂蜜是單糖，只有少量蔗糖，可以直接被人體吸收，不會(huì)轉(zhuǎn)換成脂肪堆積，是世界公認(rèn)的減肥佳品之一。

7、芹菜

經(jīng)研究專家研究證明，芹菜中含有的水分達(dá)百分之九十以上，一顆芹菜只含有4到5卡路里的熱量。芹菜是高纖維食物，經(jīng)腸胃消化后能產(chǎn)生一種抗氧化劑，不僅能促進(jìn)腸胃消化還能達(dá)到美白皮膚看衰老的作用，是相比于黃瓜更好的減肥食物。

8、減肥茶推薦

1、三花減肥茶

材料：玫瑰花、茉莉花、代代花、川芎、荷葉各5克。

做法：將所有的材料全部用沸水沖泡15分鐘，每天代茶飲用即可。

功效：能夠幫助化痰除濕，減肥降脂。

2、決明菊花茶

材料：菊花3克，杭白菊3克，決明子15克。

做法：將茶葉、杭白菊、決明子放入杯中沸水沖泡，加蓋燜10分鐘后即可飲用。

功效：能夠幫助降壓明目，潤(rùn)腸通便，消脂減肥。

3、山楂菊花茶

材料：山楂20克，菊花12克，草決明20克。

做法：將所有的材料用水煎煮，取汁代茶飲用即可。

功效：能夠幫助清肝減肥，對(duì)于形體肥胖的人有很好的瘦身效果。

4、薏仁減肥茶

材料：薏仁30克，茶葉10克。

做法：將薏仁洗凈后先用水浸泡一夜，然后用泡過(guò)的薏仁先煮沸然后再加入茶葉再用小火煮3分鐘即可。

功效：健脾利水，加快新陳代謝，減肥瘦身。

5、玉米須茶

材料：曬干的玉米須10~15克。

做法：將曬干的玉米須洗凈后放入開水中沖泡，代茶飲用即可。

功效：能夠幫助利尿、利膽，降壓減脂，減少脂肪堆積。

6、葫蘆減肥茶

材料：烏龍茶、干荷葉各25克，陳葫蘆10克，橘皮5克。

做法：將干荷葉、陳皮喝陳葫蘆研成細(xì)末混入茶葉中，用開水沖泡后直接飲用即可?？梢苑磸?fù)沖泡至茶水清淡。

功效：能夠幫助加快新陳代謝，利水消腫的，減脂瘦身。