現(xiàn)代人們生活壓力大，作息不規(guī)律，吃的也不太健康，所以身體經(jīng)常會出現(xiàn)這樣那樣的狀況，比如眼睛脹痛，耳鳴耳聾等。當(dāng)然就算身體有些不適，許多人仍然不會在乎，不調(diào)理不看醫(yī)生，依舊我行我素的生活，畢竟現(xiàn)在看醫(yī)生花費比較大，而生活還需要繼續(xù)。但其實身體上的很多小毛病如果我們不去關(guān)注，它可能會變成大毛病，只有及時的調(diào)理改善才能自己變得健康，那么你的聽力健康嗎？怎樣保護好自己的聽力呢？

1、日常調(diào)理方法

（1）避噪音

我們除了要減少自己造成的噪音，比如少戴耳機聽音樂等，還要盡量低避開外界的噪音。比如過年的時候要遠離鞭炮，平時要遠離正在施工的建筑工地。盡量地住在比較清凈的地方。也要告訴你的朋友惡作劇的時候不要在你耳邊突然弄出響聲。

（2）戒挖掏

掏耳朵不要那么勤了，也要學(xué)著科學(xué)掏耳朵。因為耳屎的存在可以有效避免某些臟東西進入你的耳朵，造成耳朵的污染。掏耳朵的時候應(yīng)當(dāng)用質(zhì)量好的面簽。因為耳道比較薄，所以動作一定要輕柔，也不要伸進去太深，以免不小心戳到耳膜。

（3）慎用藥

俗話說，是藥三分毒。如果不是必須，就少吃點藥吧，因為有些藥也會損傷你的耳朵的。特別是老年人，身體里面解毒的功能比較低，藥吃多了會毒害身體的。

（4）常按摩

耳朵上面的穴位是非常多的，經(jīng)常按摩耳朵上的穴位，對全身都有好處。但是在這里，小編要為大家介紹的是專門保護聽力的穴位：翳風(fēng)穴和聽會穴。經(jīng)常按這兩個穴位能夠促進耳朵中的血液循環(huán)，保護耳朵聽力。最好每天兩次，每次十分鐘左右。

（5）熄肝火

遇事別著急，也別生氣，因為這會使你的植物神經(jīng)不能夠發(fā)揮正常的調(diào)節(jié)作用，從而影響耳朵的健康，出現(xiàn)聽覺障礙，使得聽力很快地減退，甚至耳聾。特別是老年人，更應(yīng)當(dāng)注意。

（6）多補腎

如果你腎虛的話，可能就會導(dǎo)致聽力慢慢地減退。所以平時要多鍛煉身體，多多吃點補腎的食物，不行的話，就去買點補腎的藥材，慢慢調(diào)節(jié)一下你的腎功能，這對聽力也有好處。

2、吃什么能改善

1、含鐵豐富的食物

鐵元素是對于人體健康來說非常重要的食物，含鐵元素豐富的食物有：紫菜、蝦皮、木耳、黑芝麻等等。中老年人尤其要注意鐵元素的補充。

2、含鋅豐富的食物

鋅元素雖然含量不高，但是作用十分重要。聽力不好的人中很多都缺乏鋅元素。富含鋅元素的食物有堅果、蛋類、海參等等。

3、含鎂豐富的食物

鎂元素對于耳動脈的功能有很重要的作用，因此鎂元素的缺乏會導(dǎo)致耳動脈功能的下降。富含鎂元素的食物有：紅棗、核桃、芝麻等等。

4、含維生素豐富的食物

維生素C、維生素E等都是對于聽力的保護很重要的元素，它們可以保護內(nèi)耳，促進血液循環(huán)。胡蘿卜素和維生素A還能夠給內(nèi)耳的細(xì)胞提供營養(yǎng)，促進新陳代謝。因此要多吃富含維生素的食物。

3、學(xué)會按摩耳朵

1、搓耳前后

用你的雙手托住你的腮幫子，食指放在耳后，中指放在耳前，將食指和中指緊貼耳垂放置，然后這兩根手指緊貼耳朵輪廓，沿著耳垂開始向上推動，推動到耳朵尖為止，推個幾十次。

2、揉翳風(fēng)穴

我們的耳垂后面有個窩，那里就是翳風(fēng)穴了。用你的兩個手的大拇指按在這個穴位上，稍微用力地點按，一直按到感覺那個地方酸酸的、脹脹的為止，每天按摩個三分鐘就好。

3、敲鳴天鼓

這個能夠活動你的耳膜，從而保護你的聽力。首先將手掌搓熱，然后分別將兩掌掌心正對著耳道口放置，指尖要指向后腦勺，稍稍用力擠按，然后松開，分別做個幾次就好。

4、按風(fēng)池穴

風(fēng)池穴在你后腦勺下方的脖子上，與耳垂是在一條水平線上的，你可以用適當(dāng)?shù)牧Χ葋砣喟达L(fēng)池穴，對于耳聾有一定的緩解作用，對于聽力的保健是很有好處的?？梢栽诠ぷ鏖g隙按一按。