很多女生知道在經(jīng)期是比較好的減肥的時(shí)間，但是在月經(jīng)來(lái)之前就有很好的食欲，并且越吃越多，如果想在經(jīng)期減肥的女性突然又變得食欲大增怎么辦？還有的人說(shuō)在經(jīng)期吃再多也不會(huì)長(zhǎng)胖，那么，經(jīng)期前食欲大增怎么回事？經(jīng)期食欲大增怎么辦？

1、月經(jīng)前食欲大增原因

是經(jīng)前內(nèi)分泌紊亂導(dǎo)致，是因?yàn)樾约に夭黄胶馑碌南虑鹉X功能紊亂，所以在你經(jīng)前的一二周內(nèi)應(yīng)該盡量保持情緒穩(wěn)定，保證足夠的休息，必要時(shí)可以服用一些小量的鎮(zhèn)靜劑，也可以服用中成藥，如果確實(shí)不能控制進(jìn)食，可以服用笨丙胺類藥物，以抑制強(qiáng)烈的進(jìn)食欲。

經(jīng)期是女性每月的特殊時(shí)期，大家或多或少都會(huì)有一些疑問(wèn)，也有許多需要注意的地方，大致可以有以下幾點(diǎn)：

1.經(jīng)期不進(jìn)行高強(qiáng)度、大運(yùn)動(dòng)量的運(yùn)動(dòng)。不宜下水游泳。避免引起腹內(nèi)壓增加和劇烈震動(dòng)腹部的運(yùn)動(dòng)，如仰臥起坐、跳高、球類運(yùn)動(dòng)等。避免倒立。運(yùn)動(dòng)后應(yīng)注意保暖。如在運(yùn)動(dòng)過(guò)程中感到任何不適，應(yīng)立即停止，不要勉強(qiáng)。

2.均衡飲食，多吃蔬菜、水果、雞肉、魚肉，盡量少食多餐。

3.補(bǔ)充礦物質(zhì)，如鈣、鎂，能緩解經(jīng)痛。

4.避免咖啡因，少飲咖啡、茶和可樂(lè)，因?yàn)檫@些飲料內(nèi)含的咖啡因會(huì)使人神經(jīng)緊張，造成經(jīng)期不適。

5.酒會(huì)傷害肝臟，且消耗體內(nèi)的維生素B與礦物質(zhì)，且還會(huì)加重身體水腫，因此經(jīng)期避免飲酒。

2、月經(jīng)期間不能吃什么

1.女性在月經(jīng)來(lái)潮前應(yīng)忌食咸食。因?yàn)橄淌硶?huì)使體內(nèi)的鹽分和水分貯量增多，在月經(jīng)來(lái)潮之前，孕激素增多，易于出現(xiàn)水腫、頭痛等現(xiàn)象。月經(jīng)來(lái)潮前10天開(kāi)始吃低鹽食物，就不會(huì)出現(xiàn)上述癥狀。

2.有不少喜歡喝含氣飲料的女性，在月經(jīng)期會(huì)出現(xiàn)疲乏無(wú)力和精神不振的現(xiàn)象，這是鐵質(zhì)缺乏的表現(xiàn)。因?yàn)槠蕊嬃洗蠖嗪辛姿猁}，同體內(nèi)鐵質(zhì)產(chǎn)生化學(xué)反應(yīng)，使鐵質(zhì)難以吸收。此外，多飲汽水會(huì)因汽水中碳酸氫鈉和胃液中和，降低胃酸的消化能力和殺菌作用，并且影響食欲。

3.辛辣生冷的食物有刺激性，容易引起盆腔血管收縮而引起經(jīng)血量過(guò)少甚至突然停止。另外，煙酒等刺激性物質(zhì)對(duì)月經(jīng)也會(huì)有一定影響。如果不注意避免這些不良刺激，長(zhǎng)此以往，會(huì)發(fā)生痛經(jīng)或月經(jīng)紊亂。

溫馨提示：我們要重視起在月經(jīng)期間，有可能會(huì)引起痛經(jīng)的情況，也有可能是飲食方面引起的，不要因?yàn)轱嬍撤矫娌蛔⒁?，?dǎo)致痛經(jīng)情況更加嚴(yán)重，要注意月經(jīng)期間多吃點(diǎn)對(duì)于身體有益的食物。