女人怕老，男人怕虛，十個(gè)男人九個(gè)虛；男人最怕人說腎虛了，誰跟我說腎虛我就跟誰急。說男人腎虛就意味著說他不行，不能在床上給女人“性福”。我們都知道腎虛又分腎陰虛、腎陽虛等，那么腎虛有哪些表現(xiàn)癥狀呢？有沒有什么簡便快捷的補(bǔ)腎方法呢？

1、腎虛的癥狀

腎虛有分好幾種：

①腎陽虛：（俗稱命門火衰）則有陽虛的臨床表現(xiàn)：如畏寒、肢冷、小便清長、面色晃白、欲望減退、陽痿早泄、舌淡苔白、脈沉遲。

②腎陰虛：（俗稱腎水不足）除有腎虛的表現(xiàn)外還有陰虛的臨床表現(xiàn)：如五心煩熱、潮熱盜汗、口干舌燥、尿黃便干、舌紅少苔、脈細(xì)數(shù)。

③腎氣虛：氣短自汗、倦怠無力、面色晃白、小便頻多、遺精早泄、舌苔淡白、脈細(xì)弱。

④腎陰陽兩虛：則有五心煩熱、盜汗或自汗、四肢發(fā)涼、遺精失眠、多夢、舌紅無苔、脈細(xì)數(shù)或舌淡苔白、脈沉遲。

2、補(bǔ)腎的方法

一、吞津可養(yǎng)腎

吞咽津液可以滋養(yǎng)腎精，起到保腎作用?？谇恢械耐僖悍譃閮刹糠郑呵逑〉臑橄?，由脾所主；稠厚的為唾，由腎所主。你可以做一個(gè)實(shí)驗(yàn)，口里一有唾液就把它吐出來，不到一天時(shí)間，就會感到腰部酸軟，身體疲勞。

二、有尿不要憋

有尿時(shí)就要及時(shí)排出，也是養(yǎng)腎的最好的方法之一。膀胱中貯存的尿液達(dá)到一定程度，就會刺激神經(jīng)，產(chǎn)生排尿反射。這時(shí)一定要及時(shí)如廁，將小便排干凈。否則，積存的小便會成為水濁之氣，侵害腎臟。

三、節(jié)房事可養(yǎng)腎護(hù)腎精

適當(dāng)節(jié)制房事，有助于養(yǎng)腎護(hù)腎精。體力勞動過重會傷氣、腦力勞動過重會傷血、房勞過度會傷精。因此一定要量力而行，勞作有度，房事有節(jié)。

四、護(hù)好自己的雙腳

足部保暖是養(yǎng)腎的一種方法。這是因?yàn)槟I經(jīng)起于足底，而足部很容易受到寒氣的侵襲。因此，足部要特別注意保暖，睡覺時(shí)不要將雙腳正對空調(diào)或電扇；不要赤腳在 潮濕的地方長期行走。另外，足底有許多穴位，如涌泉穴?！澳I出于涌泉，涌泉者足心也?！泵客硭X前可以按揉腳底涌泉穴，按摩涌泉穴可起到養(yǎng)腎固精之功效。

五、大便要通暢

保持大便通暢，也是養(yǎng)腎的方法。大便不暢，宿便停積，濁氣上攻，不僅使人心煩氣躁，胸悶氣促，而且會傷及腎臟，導(dǎo)致腰酸疲憊，惡心嘔吐。大便難解時(shí)，可用雙手手背貼住雙腎區(qū)，用力按揉，可激發(fā)腎氣，加速排便；行走時(shí)，用雙手背按揉腎區(qū)，可緩解腰酸癥狀。

六、睡眠可養(yǎng)腎

充足的睡眠對于氣血的生化、腎精的保養(yǎng)起著重要作用。臨床發(fā)現(xiàn)，許多腎功能衰竭的患者有過分熬夜、過度疲勞、睡眠不足的經(jīng)歷。因此，不要過度熬夜，養(yǎng)成良好的作息習(xí)慣，早睡早起，有利于腎精的養(yǎng)護(hù)。

七、飲水養(yǎng)腎

定時(shí)飲水是很重要的養(yǎng)腎方法。水是生命之源。水液不足，則可能引起濁毒的留滯，加重腎的負(fù)擔(dān)。

八、飲食保腎

能夠補(bǔ)腎的食物有很多。除了黑色的黑芝麻、黑木耳、黑米、黑豆等黑色食物可養(yǎng)腎外，核桃、韭菜、蝦、羊腰等也可以起到補(bǔ)腎養(yǎng)腎的作用。

九、警惕藥物

不論中藥還是西藥，都有一些副作用，有的藥物常服會傷腎。所以在用藥時(shí)要提高警惕，要認(rèn)真閱讀說明書，需長期服用某種藥物時(shí)，要咨詢相關(guān)專家。

十、運(yùn)動養(yǎng)腎

生命在于運(yùn)動。通過運(yùn)動養(yǎng)腎糾虛，是值得提倡的積極措施。這里向您介紹有助于養(yǎng)腎糾虛又簡單易學(xué)的運(yùn)動方法：兩手掌對搓至手心熱后，分別放至腰部，手掌向皮膚，上下按摩腰部，至有熱感為止?？稍缤砀饕槐椋勘榧s200次。此運(yùn)動可補(bǔ)腎納氣。

3、重拾快樂的方式

一、去五星酒店開房

你們?nèi)羰歉杏X對彼此失去了當(dāng)年的快樂，可以找個(gè)雙方都放松的時(shí)候去五星級酒店尋找一下不一樣的快樂，雖然五星級感覺比較奢華，但只要能找回當(dāng)年的快樂，還是物有所值的。此方法不適合經(jīng)常使用，幾個(gè)月用一次才會達(dá)到理想的效果。都說結(jié)婚的男女為了生活中的一些的問題就開始爭吵了，少了以前到酒店開房的那種神秘感了，更加少了夫妻間的一些隱私的交流了，所以我們應(yīng)該做的就是先拋開夫妻間的一些問題，找一找戀愛時(shí)你是怎么做的感覺。

二、嘴部功夫要到位

男性們期待著女性給自己口技，女性們也不例外，她們也期待著另一半可以為自己口技，男性可利用嘴上功夫來刺激女性，比如說用舌尖輕觸女性的女性私處，反復(fù)的刺激能讓女性瞬間欲望大增，對你欲罷不能。男性們要注意的是，對私處的刺激要把側(cè)重點(diǎn)放在女性私處上，這能有效激起女性的同房欲望，讓其恨不得和你進(jìn)行一場暢快淋漓的同房。

三、積攢同房法

你們?nèi)羰敲恐芏急３忠淮蔚男陨铑l率，不如你們約好在一個(gè)月之后再行房，在這期間，你們不能有任何的性行為，你會發(fā)現(xiàn)，對方對你的關(guān)注力日漸提升，而且在下次行房的時(shí)候，你們會快樂倍增。此方法也是目前不少年輕情侶們選擇周末夫妻的原因，能有效延緩七年之癢的到來，有助于感情的增加和促進(jìn)。在你積攢同房的欲望到了一定的程度的時(shí)候，你對伴侶的渴望就是十分的強(qiáng)烈的了，這個(gè)時(shí)候的同房更能給你同房帶來高潮的峰巔。

四、刺激野外同房

野外同房追求的就是高強(qiáng)度的性刺激，野外同房時(shí)，你們需要準(zhǔn)備好濕巾和避孕套，濕巾能夠讓你們在同房之后擦拭身體，避免身體被泥土沾上而無法去除。聽說，野戰(zhàn)同房更能刺激夫妻之間的同房欲望，給對方更多的緊致感，促使高潮來得更加兇猛。