黑色的水果因?yàn)轭伾容^深，附有一些神秘感，其實(shí)黑色的水果有不少，而且具有很好的功效，一些黑色的水果，味道甜美，營(yíng)養(yǎng)豐富，還具有美容養(yǎng)顏的功效，適合女性食用，那么哪些黑色的水果吃了好呢？吃了能美容養(yǎng)顏的黑色水果有哪些？

1、桑葚

桑葚是貨真價(jià)實(shí)的美白食品，其含有豐富的有機(jī)酸、維生素、礦物質(zhì)等，有增強(qiáng)免疫力、促進(jìn)新陳代謝、防止動(dòng)脈硬化的功效。桑葚中含有大量的維生素C，有美白皮膚的功效。

中醫(yī)認(rèn)為桑葚性微寒，有生津止渴、烏發(fā)潤(rùn)腸的功效，但是，女性在生理期要少吃，以免使身體寒氣增大，引起痛經(jīng)。

2、烏梅

烏梅又稱酸梅，是許多人的最愛(ài)。其含有的兒茶酸能促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，有排毒、養(yǎng)顏的功效。烏梅鉀高鈉低的特點(diǎn)也有利尿、消腫的功效。除此之外，烏梅含有的梅酸可軟化血管，預(yù)防血管硬化，有抗衰老的功效。

3、黑加侖

黑加侖在歐洲比較常見(jiàn)，在我國(guó)，黑加侖的鮮果較難見(jiàn)到，但常?？梢钥匆?jiàn)黑加侖的果汁、果醬。黑加侖含有豐富的維生素C、花青素、酚類物質(zhì)，是名符其實(shí)的養(yǎng)顏、美白、抗衰老水果。

黑加侖一般顏色越黑營(yíng)養(yǎng)價(jià)值就越高，其黑色表皮中也含有較多的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，吃的時(shí)候最好連皮一起吃。

4、黑色補(bǔ)腎的食物

（1）黑豆

有暖腸胃、明目活血、利水解毒之效。也是潤(rùn)澤肌膚，烏須黑發(fā)佳品。富含優(yōu)質(zhì)蛋白、Vb族和Ve，還含有核黃素、黑色素。對(duì)防老抗衰、增強(qiáng)活力、美容養(yǎng)顏有幫助。

（2）黑芝麻

富含對(duì)人體有益的不飽和脂肪酸，其Ve含量為植物食品之冠，可清除體內(nèi)自由基，抗氧化效果顯著。腎虛的男人該怎么補(bǔ)?黑芝麻具有延緩衰老、治療消化不良和治療白發(fā)都有一定作用。

（3）黑米

具有健脾暖肝、補(bǔ)血益氣之效。其維生素B1和鐵的含量是普通大米的7倍。冬季食用對(duì)補(bǔ)充人體微量元素大有幫助。用它煮八寶粥時(shí)不要放糖。

（4）黑蕎麥

可藥用，具有消食、化積滯、止汗之效。除富含油酸、亞油酸外，還含葉綠素、盧丁以及煙酸，有降低體內(nèi)膽固醇、降低血脂和血壓、保護(hù)血管功能的作用。腎虛的男人該怎么補(bǔ)?黑蕎麥在人體內(nèi)形成血糖的峰值比較延后，適宜糖尿病人、代謝綜合征病人食用。

（5）黑棗

含有蛋白質(zhì)、糖類、有機(jī)酸、維生素和磷、鈣、鐵等營(yíng)養(yǎng)成分。中醫(yī)認(rèn)為黑棗性溫味甘，具有補(bǔ)腎與養(yǎng)胃功效。

（6）黑木耳

中醫(yī)認(rèn)為其具有清肺益氣、活血益胃、潤(rùn)燥滋補(bǔ)強(qiáng)身之效?，F(xiàn)在研究表明，黑木耳膠體具有較強(qiáng)吸附力，能夠清潔腸胃。還含有核酸、卵磷脂成分，具有健美、美容，延緩衰老之效。黑木耳是一種可溶性膳食纖維，能補(bǔ)血，高血脂、心梗、腦梗患者多食可溶栓，降低血小板數(shù)量。