生活中很多人都有打呼嚕的習(xí)慣，打呼嚕如果只是偶爾出現(xiàn)，可能就是因為沒有休息好，或者鼻子不通所致，但是如果長期都有打呼嚕的癥狀，可能就是一些疾病引起的，需要治療。那么，哪些食物有助于治打呼嚕？打呼嚕是什么原因引起的？

1、打呼嚕的原因

醫(yī)學(xué)研究知道，任何發(fā)音都需要通過口腔、鼻腔和咽腔中各種肌肉的活動，當(dāng)氣流通過各種肌肉形成的形狀各異的腔隙時才會出聲。

人們在講話時靠氣流沖擊喉部的聲帶(兩塊小肌肉)中間的空隙發(fā)音，然后由唇、舌、頰、顎部肌肉搭配形成各種形狀的空腔，使聲音通過時發(fā)出不同的聲母和韻母，才組成語言。

人在睡眠中唇、舌、頰、顎部肌肉不可能隨意搭配形成各種空腔了，但始終留出一個大的通道——嗓子(咽部)，如果這個通道變窄了、變成縫隙了，那么氣流通過時就會發(fā)出聲音來，這就是打呼嚕。

所以胖人、咽喉部肌肉松弛的人、嗓子發(fā)炎的人最容易打呼嚕。

2、治療打呼嚕食物

1、豆?jié){

對打呼嚕的人來說，豆?jié){是比牛奶更好的選擇。因為牛奶等乳制品會在呼吸道內(nèi)形成黏液，成為幾種呼吸疾病的根源之一。過量飲用牛奶還會生痰，造成呼吸道充血堵塞。還有些人對乳糖有過敏反應(yīng)，導(dǎo)致鼻腔腫脹，從而引發(fā)打呼嚕。

2、茶

茶有助于減少堵塞和痰液，從而減輕打呼嚕。用來泡茶的開水釋放出蒸汽，能減輕吸氣時的鼻塞。飲茶時，來自茶葉的水汽能舒緩發(fā)炎的鼻腔，稀釋黏液，改善鼻腔引流。喝薄荷茶對防止打呼嚕的效果最好，因為薄荷是一種天然的減充血劑，能緩解鼻黏膜腫脹。

3、蜂蜜

睡覺前把蜂蜜攪拌在茶水中喝，有助放松喉嚨，減輕充血腫脹，從而防止打呼嚕。蜂蜜同時具有抗菌和抗炎特性，能幫助減輕喉嚨部位的堵塞充血。2010年發(fā)表在《補充和替代醫(yī)學(xué)雜志》上的一項研究成果表明：蜂蜜有助于抵抗感染，舒緩發(fā)炎的黏膜，促進(jìn)喉嚨和上呼吸道的通暢。

4、姜黃

姜黃的抗炎特性對抵御炎癥有益，特別是在防治打呼嚕方面。姜黃的活性成分(姜黃素)是一種具有強效消炎作用的抗氧化劑，它的副作用很小，能夠安全、自然的緩解堵塞。姜黃在菜市場調(diào)料柜臺和一般中藥店都有賣，可以直接煮水喝，也能用來做菜熬粥。

5、魚肉

把吃紅肉的習(xí)慣轉(zhuǎn)為吃魚肉，能讓人晚上睡個安穩(wěn)的好覺，而且不打鼾。紅肉中的飽和脂肪會刺激鼻腔，因為飽和脂肪會生成大量的花生四烯酸，這會進(jìn)一步生成前列腺素，而前列腺素會導(dǎo)致喉嚨和鼻竇組織腫脹。相比之下，食用來自于魚肉和豆類的蛋白質(zhì)不會增加前列腺素的含量，而且魚肉中的脂肪酸有助于減輕炎癥。

6、洋蔥

雖然食用洋蔥后的口氣不好，但它卻是克服打呼嚕的救星。因為洋蔥具有抗炎特性，有助于清理鼻道，從而讓更多的空氣通過。

3、小兒打鼾需警惕

小孩子出現(xiàn)打呼嚕的表現(xiàn)則需要特別注意了，小孩子打呼嚕大多是因為鼻咽部腺樣體及扁桃體肥大或者有顱面結(jié)構(gòu)的發(fā)育畸形，因為氣道阻塞性病變明顯，很容易導(dǎo)致呼吸暫停而缺氧，有報道稱嚴(yán)重的打鼾會引起小兒癡呆，所以如果孩子睡覺打鼾、學(xué)習(xí)困難，還是去醫(yī)院檢查一下吧，如果鼻咽及扁桃體明顯肥大，就要進(jìn)行治療了