乳腺增生是女性常見的一種乳房疾病，近年來乳腺增生的發(fā)病率是越來越高，且越來越低齡化。導致乳腺增生的原因很多，其中不要與內(nèi)分泌失調(diào)及精神、環(huán)境因素等有關(guān)。那么預防乳腺增生的調(diào)理方法有哪些？怎樣調(diào)理身體可以預防乳腺增生呢？

1、預防乳腺增生調(diào)理方法

1、和諧性生活

和諧的性生活能調(diào)節(jié)內(nèi)分泌，刺激孕激素分泌，增加對乳腺的保護力度和修復力度；還可促進雌激素的分泌，有助于促進胸部豐滿，同時加速血液循環(huán)，防止因氣血運行不暢導致乳腺增生。

2、堅持低脂高纖飲食

科學合理的飲食習慣可幫助預防乳腺增生，應檢查低脂高纖飲食，多吃全麥食品、豆類和蔬菜，增加人體代謝途徑，減少乳腺受到的不良刺激；同時控制動物蛋白攝入，以免雌激素過多造成乳腺增生。

3、高質(zhì)量睡眠

高質(zhì)量睡眠既要保證睡眠時間的充足，也應具有規(guī)律的睡眠時間。這不僅有利于平衡內(nèi)分泌，還可保證體內(nèi)激素功能的正常發(fā)揮，從而減少乳腺疾病的發(fā)生。

4、補充維生素、礦物質(zhì)

人體如果缺乏B族維生素、維生素C或鈣、鎂等礦物質(zhì)，那么前列腺素E的合成就會受到影，乳腺就會在其它激素的過度刺激下出現(xiàn)或加重增生。

5、調(diào)理月經(jīng)

如今高節(jié)奏的工作和生活使得很多女性存在月經(jīng)不調(diào)的現(xiàn)象，這是內(nèi)分泌紊亂的表現(xiàn)，應積極采取措施進行調(diào)理，因為月經(jīng)周期紊亂的女性比其他人更易乳腺增生。

2、乳腺增生的癥狀表現(xiàn)

1、乳房出現(xiàn)腫塊

乳房腫塊是乳腺增生的最常見早期癥狀，女性在對乳房自檢時，能夠摸到乳房內(nèi)的腫塊。乳房可腫塊可以出現(xiàn)在乳房單側(cè)，或者兩邊乳房都出現(xiàn)，腫塊形狀呈結(jié)節(jié)狀，片塊狀，顆粒狀，條索狀等，其中片塊狀較為多見。乳房腫塊會隨著月經(jīng)周期發(fā)生變化，月經(jīng)前腫塊變大變硬，月經(jīng)走后腫塊縮小變軟。

2、乳房有脹痛感

乳房出現(xiàn)脹痛大多數(shù)都是雙側(cè)都有脹痛感，但也有可能出現(xiàn)在單側(cè)。乳腺增生早期不止會出現(xiàn)脹痛，乳房還會有刺痛，竄痛，隱痛感，也有的時候乳房只有在觸摸的時候發(fā)生疼痛，平時沒有痛感，疼痛感會在月經(jīng)來臨前加重，平時情緒有變化，過度疲勞，天氣變化等原因也會導致疼痛加劇。

3、月經(jīng)失調(diào)

乳腺增生早期癥狀還包括月經(jīng)不調(diào)，患者月經(jīng)前后不規(guī)律，月經(jīng)量有所減少，月經(jīng)顏色變得比較淡，同時會出現(xiàn)痛經(jīng)現(xiàn)象，天氣變化時痛經(jīng)現(xiàn)象加重。

4、情緒易變化

乳腺增生早期患者常會突然感覺心情不順暢，或者心煩易怒，每次情緒焦躁，或者精神緊張，過度勞累之后，病情會加重。

5、乳頭出現(xiàn)溢液

有部分乳腺增生患者發(fā)病早期會出現(xiàn)乳頭溢液的情況，這種情況一般不是很明顯，患者擠壓乳頭的時候可以擠出草黃色，棕色或者時乳白色液體。

3、乳腺增生不能吃什么

1、咖啡，可可，巧克力，是很多女性的最愛，而這類食物通常都很有大量的黃嘌呤。這類食物是引起乳腺增生的一大誘因，因此對于得了乳腺增生的女性朋友們來說最好少吃這類食物。

2、蜂蜜，很多女性認為蜂蜜是最養(yǎng)女人的，事實上，蜂蜜是一種含有雌激素的食物，如果吃多了也是不利于女性的乳房健康的。

3、酒精，喝酒已經(jīng)不再是男人們的專利了，生活中很多女人也開始喝酒了，而酒會讓女性得乳腺腫瘤的機率大大的增加，此外，煙也會影響乳腺增生的恢復的，因此女性不僅要學會拒絕吸煙也要學會拒絕二手煙。

4、豐乳保健品，豐乳保健品被很多女性錯誤的認為對乳房健康有好處，帶領(lǐng)這些產(chǎn)品含有大量的雌激素，雖然能在短時間讓女性變得更有魅力，但是卻是以女性長期的身體健康為代價的。

5、刺激性食物，吃香的喝辣的是現(xiàn)代人的一個飲食習慣，而這睦刺激性食物對乳房的恢復也是會產(chǎn)生不利影響的。

6、油煎，霉變，腌制的食物，生活中很多女性都喜歡吃這些食物，由其是腌制的食物更是一些婦女的最愛，而腌制的食物里面含有大量的亞銷酸鹽是非常不利于女性朋友的身體健康的。

7、大補的食物，很多人在生病之后，都會給自己吃一些大補的食物，其實對于乳腺增生患者來說吃得過補反而會不利于乳腺增生病情的恢復，因此日常進補也要適當。

8、油膩的食物，過多的油膩的食物，會增加脂肪的吸收，增加激素的水平，從而不利于乳腺增生的康復，所以對于得了乳腺增生的患者來說日常飲食應該多以清淡為主，少吃油膩的食物，更有利于減少脂肪的吸收，降低激素的水平，從而促進乳腺的健康。

9、公雞、鵝、豬頭肉等發(fā)物食物都是不利于乳腺增生的恢復的。