中醫(yī)里面總是在說氣虛，氣虛是一種比較常見的癥狀，生活中很多女生都有氣虛的癥狀，比如有的人會有比較容易累的癥狀，這都是氣虛的癥狀，這種情況需要注意補(bǔ)氣。那么，一般心氣虛可以吃什么食物進(jìn)補(bǔ)？心氣虛吃什么食物比較適宜？

1、心氣虛食譜

1、百合15克、桂圓肉15克，加冰糖少許請鈍后，少量頻服。

2、百合30克、蓮子肉30克、粳米200克煮粥早晚服用。

3、桂圓肉30克、大棗15克，加入糯米200克，煮粥食之。

2、心氣虛進(jìn)補(bǔ)

(1)香菇

香菇能夠調(diào)理腸胃、補(bǔ)充營養(yǎng)，特別是對身體消瘦、排泄有異的患者。但是需要特別注意的是，香菇不能夠多吃，否則容易一起腸胃脹氣。

(2)粳米

粳米具有補(bǔ)氣、保健脾胃的作用，適合中氣不足的患者服用。

(3)糯米

糯米可以有效的補(bǔ)中益氣，現(xiàn)代醫(yī)學(xué)也可以用在治療慢性胃炎等等的疾病上。

(4)墨魚

墨魚具有滋補(bǔ)肝腎、補(bǔ)氣、補(bǔ)血的作用，氣虛吃墨魚就是一個(gè)很好的選擇，產(chǎn)后女性也可以多吃。

(5)栗子

栗子具有補(bǔ)血、補(bǔ)腎、補(bǔ)脾等等作用，對于氣虛患者的治療作用非常的明顯。

(6)山藥

山藥既是一種食材也是一種藥材，中醫(yī)上認(rèn)為，山藥具有補(bǔ)氣、補(bǔ)腎、養(yǎng)陰等等的功效，適合脾胃虛弱、腹瀉的人群使用。

3、氣虛體質(zhì)者保護(hù)肺

1、要學(xué)會正確地呼吸

雖說呼吸是每個(gè)人與生俱來的、天生就會的，也是每時(shí)每刻都必須進(jìn)行的，可是卻很少有人考慮自己的呼吸方式是不是正確，對于不正確的呼吸方式，是很容易誘發(fā)肺部疾病的，正確的呼吸方法，一是盡量用鼻子呼吸，盡可能避免張開嘴呼吸，因?yàn)楸敲秃魵獾赖慕q毛纖維能有效過濾一些微小的顆粒，防止有害物質(zhì)進(jìn)入肺部，二是要心平氣和地呼吸，這可以讓吸入的氧氣深入到肺葉所有角落，三是呼氣的最佳時(shí)間是吸氣時(shí)間的2倍左右，千萬不要吸氣時(shí)間長，呼報(bào)時(shí)間短。

2、定期查肺是不可忽視

氣虛體質(zhì)者是容易出現(xiàn)呼吸系統(tǒng)疾病，因?yàn)轶w質(zhì)的關(guān)系，又容易使其經(jīng)久不愈，如果不注重早發(fā)現(xiàn)早治療，那么身體會很難康復(fù)，甚至?xí)霈F(xiàn)危重病情。所以這里有五類人必須早此進(jìn)行肺功能檢查：長期吸煙者、慢性咳嗽者、呼吸困難者、在粉塵環(huán)境工作者以及呼吸道疾病患者。

3、及時(shí)給身體補(bǔ)充水分

積極補(bǔ)充水分是養(yǎng)肺最好的方法，建議氣虛體質(zhì)者每天飲用6－8杯水，而早晨起床喝一杯水是很重要的，因?yàn)榻?jīng)過一夜的睡眠，口鼻呼吸，皮膚蒸發(fā)及排尿等，已經(jīng)讓水分流失了不少，人體已經(jīng)處于缺水的狀態(tài)，所以清晨喝一杯水，可以有效的緩解呼吸道缺水的情況。

4、笑口常開，以宣泄肺氣

笑不僅是醫(yī)治百病的良藥，也是促進(jìn)體內(nèi)器官健康的“靈丹”，對肺特別有益，笑時(shí)胸肌伸展，胸廓擴(kuò)張，肺活量增大，從而調(diào)節(jié)人體氣機(jī)的升降，使肺氣下降與腎氣相通，可以消除疲勞、解除胸悶、令氣虛體質(zhì)者的體力得到提升。

5、養(yǎng)肺護(hù)肺，經(jīng)常做有氧運(yùn)動在一天當(dāng)中，養(yǎng)肺的最好時(shí)間就是早上8點(diǎn)左右，這時(shí)候最好做一些如打太極拳、慢跑、步行等有氧運(yùn)動，因?yàn)橛醒踹\(yùn)動對預(yù)防肺部炎癥也是很好的促進(jìn)作用。

6、霧霾天出門要做好措施

霧霾對肺部的傷害是非常大的，為了保護(hù)好肺部的健康，在霧霾天時(shí)，氣虛體質(zhì)應(yīng)該要做到：

霧霾天停止外出晨練，因?yàn)殪F霾天晨練會增加患呼吸系統(tǒng)疾病的風(fēng)險(xiǎn)。

霧霾天不要做劇烈運(yùn)動，因?yàn)閯×疫\(yùn)動會容易使肺活量增加，從而吸入更多的污染物，對肺部造成更大的傷害。

霧霾天減少出門的時(shí)間，如果需要出門，請一定要帶加強(qiáng)濾層的口罩，一定要及時(shí)清洗口鼻、洗手、洗臉等工作。