月經(jīng)期是每個(gè)女性每個(gè)月都會(huì)經(jīng)歷的時(shí)期，對(duì)于女性來(lái)說(shuō)可能很害怕生理期的到來(lái)，因?yàn)槊看紊砥诘臅r(shí)候會(huì)感覺(jué)不舒服，而且什么事情都不想做，生理期的時(shí)候要休息好，而且不能劇烈運(yùn)動(dòng)，最近網(wǎng)上有高校因?yàn)橛谐颗芤?guī)定，經(jīng)常有女性謊稱(chēng)生理期請(qǐng)假，有部分班級(jí)居然登記女生生理期，你怎么看？

1、防女生翹跑登記生理期

有網(wǎng)友稱(chēng)，山西太原科技大學(xué)公布一項(xiàng)制度，要求該校經(jīng)濟(jì)與管理學(xué)院全體學(xué)生每天早晨六點(diǎn)半起來(lái)圍操場(chǎng)跑4圈。自習(xí)課后，學(xué)院派一個(gè)女生以不準(zhǔn)亂翹跑為理由，要求登記全院女生生理期時(shí)間，每月最多十天。該網(wǎng)友表示，學(xué)校此舉侵犯學(xué)生個(gè)人隱私，晨跑制度也打亂了很多學(xué)生的作息。3月19日，該院團(tuán)委辦公室工作人員回復(fù)稱(chēng)，此事是由個(gè)別管理晨跑請(qǐng)假的學(xué)生對(duì)部分班級(jí)做出，并非老師或?qū)W院授意。經(jīng)管院女生較多，部分晨跑請(qǐng)假的女生謊稱(chēng)自己處于生理期。于是，有些管理晨跑請(qǐng)假的學(xué)生做出調(diào)查女學(xué)生生理期的舉動(dòng)，“學(xué)生工作方法有問(wèn)題，但目標(biāo)是明確的，是想讓大家公平一些，促進(jìn)學(xué)生鍛煉身體”。而在學(xué)院老師知曉后，立即叫停登記女學(xué)生生理期行為，晨跑制度繼續(xù)執(zhí)行。

2、生理期能跑步嗎

經(jīng)期運(yùn)動(dòng)要避免高強(qiáng)度、大運(yùn)動(dòng)量。

學(xué)生時(shí)代，大多數(shù)女生都會(huì)在生理期擁有體育課不跑步的“特權(quán)”。其實(shí)，在生理期，女生并非不可以跑步。

首先要明確的一點(diǎn)就是，女生在生理期應(yīng)該避免高強(qiáng)度、大運(yùn)動(dòng)量的運(yùn)動(dòng)。

生理期需要避免的運(yùn)動(dòng)：長(zhǎng)距離的快速跑、跳躍、拳擊操、跳繩、游泳、仰臥起坐、短跑，同時(shí)在跑步時(shí)也要避免穿緊身衣褲。

在生理期進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng)會(huì)抑制下丘腦功能，造成內(nèi)分泌系統(tǒng)功能異常，從而干擾了正常月經(jīng)的形成和周期。

如果你是一個(gè)身體健康，而又有跑步習(xí)慣的女性，那么在經(jīng)期適當(dāng)運(yùn)動(dòng)量的跑步并不會(huì)有副作用，相反還有助于神經(jīng)系統(tǒng)的平衡，有利于血液循環(huán)，幫助腹肌、骨盆肌收縮及放松，有利于經(jīng)血排出更順暢，也能起到一定的緩解痛經(jīng)作用。

你也可以選擇經(jīng)期進(jìn)行一些輕量的上身力量肌群訓(xùn)練，這樣有助于進(jìn)一步雕琢體形。

如果平時(shí)沒(méi)有跑步運(yùn)動(dòng)習(xí)慣的女性，絕對(duì)不建議在生理期進(jìn)行跑步。

網(wǎng)絡(luò)上有傳言稱(chēng)，生理期運(yùn)動(dòng)容易患上卵巢囊腫，或是子宮內(nèi)膜異位癥。對(duì)此專(zhuān)家認(rèn)為這些說(shuō)法并沒(méi)有科學(xué)依據(jù)。

3、生理期注意這些

1.要有足夠的睡眠。

2.不要超出身體的承受范圍。

3.如果平時(shí)一周鍛煉4次，那么生理期建議鍛煉2次為宜。

4.跑步要盡量降低配速、減小步幅，尤其以超慢跑（速度跟走路一樣，步幅極?。┳顬檫m合，運(yùn)動(dòng)時(shí)間也要相應(yīng)減少。

5.最大心率不宜超過(guò)60%（最大心率=220-年齡）。

6.少女初經(jīng)期不適合跑步。

7.注意保暖避免感冒。

8.不要勉強(qiáng)自己。

學(xué)校組織晨跑其實(shí)也是為了學(xué)生的身體著想，如果實(shí)在是不舒服可以說(shuō)明情況，但是登記生理期確實(shí)是不妥的，生理期的時(shí)候女性盡量避免劇烈運(yùn)動(dòng)，適量的運(yùn)動(dòng)是有必要的，不是說(shuō)生理期不能跑步，可以選擇慢跑，在痛經(jīng)的時(shí)候就不要跑步了。