食鹽是我們平時在炒菜的時候會都放的一種調(diào)味料，很多人炒菜的時候就算是不放其他的調(diào)味料也會放食鹽，食鹽雖然很重要，但是平時不能吃太多，小孩子不要吃太多的鹽，還有經(jīng)常聽到有人說女性在坐月子期間不能吃食鹽，但是不吃鹽產(chǎn)婦根本就吃不下飯。

1、鹽對身體有哪些作用

鹽是人體必需的一個微量元素，因為鈉離子對我們來說是非常重要的，它可以起到一些人體的新陳代謝起到重要的作用。鈉攝入了之后也要排出，所以對于鈉離子來說，多吃多排，少吃少排，不吃也排的，所以人體是必需要有鈉離子的。

2、坐月子吃鹽過多危害

產(chǎn)后吃鹽多會增加腎臟負(fù)擔(dān)：如果產(chǎn)婦吃鹽多，過多地攝入了鈉離子，那么就會加重腎臟負(fù)擔(dān)，增加水腫。同時，產(chǎn)婦如果坐月子期間吃的過咸的話，會影響到小孩的腎臟，因為你過咸的話它有些代謝的物質(zhì)，能達(dá)到我們的乳汁里邊，寶寶的腎臟功能沒有發(fā)育完全，所以在寶寶一歲以內(nèi)都不建議加過多的鹽分。吃的過多的話，還會影響寶寶的皮膚，容易起一些皮炎皮疹等等。

3、坐月子吃鹽太少的危害

如果沒有鈉離子的話，人就會出現(xiàn)乏力氣短沒勁這些癥狀。如果產(chǎn)婦限制鈉的攝入，影響了體內(nèi)電解質(zhì)的平衡，同時就會影響產(chǎn)婦的食欲，進(jìn)而影響產(chǎn)婦的泌乳，然后寶寶的身體發(fā)育也將受到影響。

4、坐月子該怎么吃鹽

產(chǎn)婦每天鹽攝入量不宜超過5克

最近世界衛(wèi)生組織公布了我們每天食鹽的攝入量應(yīng)該再降低，從6克降低到5克，正常人都不能攝入過多的鹽分，所以產(chǎn)婦就更加不要吃味道過于厚重、咸的食物。

5、鉀鹽比鈉鹽更適合

雖然說低鹽飲食適合產(chǎn)婦，但是也不必矯枉過正，在產(chǎn)婦的飲食中一點鹽也不加。如果產(chǎn)婦在孕期就有嚴(yán)重的水腫，那么就要加以注意，如果感到有必要，比如說如果產(chǎn)婦感覺到食物過淡、味道不佳，可以把自己家里常用的鈉鹽換成鉀鹽，因為鉀鹽的口感比鈉鹽要相對重一些，這樣就會達(dá)到效應(yīng)，既不會喪失食物的口感，又不會使產(chǎn)婦攝入過多的鹽分。

6、產(chǎn)婦坐月子注意事項

產(chǎn)婦坐月子的注意事項之一：產(chǎn)婦飲食需禁忌

剖腹產(chǎn)產(chǎn)婦做完手術(shù)之后需要好好的休息，尤其是休息中搭配上合理營養(yǎng)的飲食，但是剖腹產(chǎn)產(chǎn)婦在飲食上需要禁忌，特別是剛手術(shù)后的一個星期內(nèi)更是需要特別的注意。手術(shù)后前三天不可以食用硬質(zhì)的食物，只能以流質(zhì)食物為主，什么是流質(zhì)食物就是湯水、清淡、不油膩、容易消化的食物?？梢赃x擇稀飯、小米粥、青菜、雞蛋羹等為主要的食物，這樣有利于產(chǎn)婦身體機能的恢復(fù)。

在手術(shù)后前一個星期內(nèi)雞肉、雞湯、豬腳煲湯、排骨湯等較為油膩的食物都是不可以食用的，這樣不利于產(chǎn)婦的身體吸收，還更加容易出現(xiàn)傷口出血、化膿等不良的影響，所以剖腹產(chǎn)產(chǎn)婦在坐月子期間前半個月主要是以排除身體內(nèi)的淤血，女性私處內(nèi)的惡露，還有就是傷口的愈合為關(guān)鍵因素，飲食上可以選擇四物湯來幫助排除身體內(nèi)的惡露，還可以促進(jìn)子宮的恢復(fù)，幫助產(chǎn)婦傷口盡快的愈合，身體盡早的恢復(fù)健康。

剖腹產(chǎn)產(chǎn)婦坐月子的后半個月是可以以營養(yǎng)的主食，尤其是蛋白質(zhì)含量比較高的雞蛋、雞湯、排骨湯、豬腳湯等等的飲食最佳，特別是母乳喂養(yǎng)的寶寶更是需要加強身體內(nèi)各種營養(yǎng)物質(zhì)的合理搭配才可以滿足寶寶的身體發(fā)育要求。但是小編在此提醒剖腹產(chǎn)產(chǎn)婦在月子期間是可以食用一些水果的，像蘋果、香蕉都是對產(chǎn)婦身體恢復(fù)有很大的幫助的，四物湯多吃幾貼可以更好的幫助子宮的恢復(fù)哦。

很多老人家都覺得月子只可以吃雞肉、雞湯這樣是絕對錯誤的觀點，這樣只會導(dǎo)致產(chǎn)婦身體出現(xiàn)肥胖，更嚴(yán)重的還會出現(xiàn)糖尿病、高血壓等慢性疾病，為了產(chǎn)婦的身體考慮，一定要合理的利用月子把該排的排干凈，該補的要補合理。

剖腹產(chǎn)產(chǎn)婦坐月子的注意事項之二：身體調(diào)理需合理

剖腹產(chǎn)產(chǎn)婦的身體調(diào)理過程存在很多不合理的現(xiàn)象，特別是產(chǎn)期的臥床休息導(dǎo)致骨盆出現(xiàn)畸形，肢體出現(xiàn)浮腫、無力等情況，還有就是一個月都不可以洗澡、洗頭等陋習(xí)是一定要改正的。剖腹產(chǎn)產(chǎn)婦坐月子期間可以洗澡，一定要洗淋浴，不可以盆浴，這樣會身體細(xì)菌的長期堆積，造成細(xì)菌的交叉感染，很容易讓寶寶出現(xiàn)各種皮膚疾病。

產(chǎn)婦在坐月子期間可以洗頭，但是洗頭的水要保證是高溫煮開過后的無菌水，不要可以加入陰陽水，也就是自來水等冷卻的沒有高溫殺毒的水源，洗澡也是如此。剖腹產(chǎn)產(chǎn)婦休息一段時間之后需要起床走動一下，尤其是早上和傍晚的時間花費十分鐘進(jìn)行一些瑜伽運動或者是一些簡單的體操可以有效的幫助產(chǎn)婦恢復(fù)身材，還可以預(yù)防出現(xiàn)骨質(zhì)增生、身體浮腫、無力等不良的后果產(chǎn)生。

其實很多老年人都總是會要求產(chǎn)婦在產(chǎn)后不要做這不要做那，有很多說法其實都是不對的，女性產(chǎn)后可以吃食鹽，但是要注意不要吃太多，女性產(chǎn)后的飲食最好是清淡為主，而且要有營養(yǎng)，上面我們還介紹了一些產(chǎn)后的注意事項，產(chǎn)婦要注意哦。