痛經(jīng)是女性較為常見病癥，會對女性帶來許多不便，而且非常痛苦，因此女性要學(xué)會改善痛經(jīng)癥狀。其實日常生活中有很多調(diào)理痛經(jīng)的方法，只要掌握并合理運(yùn)用，就能輕松消除痛經(jīng)問題了，改善痛經(jīng)的方法有很多，接下來就來了解痛經(jīng)的調(diào)理方法吧。

1、改善痛經(jīng)的妙招

1、注意避寒

女性要緩解痛經(jīng)的癥狀就一定要注意避寒，比如說在月經(jīng)期間不要碰涼水，也不要去游泳，另外也不要坐臥在比較濕的地面上等，這樣才可以幫助緩解痛經(jīng)的癥狀。

2、避免咖啡因

女性在月經(jīng)期間一定要注意避免咖啡因，咖啡、濃茶、可樂等都是不可以喝的，這里面都含有咖啡因的成分，會使人神經(jīng)緊張，加重痛經(jīng)的癥狀。

3、補(bǔ)充礦物質(zhì)

女性在月經(jīng)期間要注意補(bǔ)充礦物質(zhì)，如鈣、鉀、鎂等，這樣也是有助于緩解痛經(jīng)的，尤其是鈣質(zhì)，專家發(fā)現(xiàn)，服用鈣質(zhì)的女性，較未服用者還少經(jīng)痛。當(dāng)然鎂也很重要，因為它可以幫助身體有效率地吸收鈣。

4、注意飲食

在月經(jīng)期間一定要注意飲食，生冷刺激性的食物都是不可以吃的，過甜的或者是過咸的垃圾食品也要少吃。應(yīng)該多吃些新鮮的蔬菜和水果，以及一些溫補(bǔ)性的食物，如紅棗等。

2、痛經(jīng)食療方法

1、姜棗紅糖水

材料：生姜、大棗、紅糖各30克。

做法：將前兩味洗凈，干姜切碎末，大棗去核，加紅糖煎，喝湯，吃大棗。

功效：具有溫經(jīng)散寒功效。適用于寒性痛經(jīng)以及黃褐斑。

2、山楂桂枝紅糖湯

材料：山楂肉15克，桂枝5克，紅糖30克。

做法：將山楂肉、桂枝裝入瓦煲內(nèi)，加清水2碗，用文火煎至l碗時，加入紅糖，調(diào)勻，煮沸即可。

功效：具有溫經(jīng)通脈，化淤止痛功效。適用于女子寒性痛經(jīng)癥及面色無華。

3、韭汁紅糖飲

材料：鮮韭菜300克，紅糖100克。

做法：將鮮韭菜洗凈，瀝干水分，切碎后搗爛取汁備用。紅糖放入鋁鍋內(nèi)，加清水少許煮沸，至糖溶后兌入韭菜汁內(nèi)，即可飲用。

功效：具有溫經(jīng)、補(bǔ)氣之功效。適用于氣血兩虛型之痛經(jīng)，并可使皮膚紅潤光潔。

4、姜汁薏苡仁粥

材料：干姜10克，艾葉10克，薏苡仁30克。

做法：將前兩味水煎取汁，將薏苡仁煮粥八成熟，入姜、艾汁同煮至熟。

功效：具有溫經(jīng)、化瘀、散寒、除濕及潤膚功效。適用于寒濕凝滯型痛經(jīng)。

5、月季花茶

材料：夏季或秋季采摘的月季花花朵，以紫紅色半開放花蕾、不散瓣、氣味清香者為宜，泡之代茶。

功效：具有行氣、活血、潤膚之功效。適用于月經(jīng)不調(diào)、痛經(jīng)等癥。

6、黑木耳紅棗飲

材料：黑木耳30克，紅棗20枚。

做法：將黑木耳、紅棗洗凈。紅棗去核，二味加水煮沸，去渣服用。

功效：具有補(bǔ)中益氣，養(yǎng)血止血，美膚益顏功效。適用于月經(jīng)過多，貧血及身體虛弱者。

詳細(xì)你看了上面的介紹后，對痛經(jīng)的調(diào)理有了全新的認(rèn)識，如果有痛經(jīng)的癥狀，就需要做好上面介紹的護(hù)理工作，而且能夠緩解痛經(jīng)的膳食也值得嘗試。其實導(dǎo)致痛經(jīng)的原因主要與護(hù)理不當(dāng)有關(guān)，因此消除痛經(jīng)需要在日常生活中做好護(hù)理工作。