很多女人在冬季的時候，身體容易怕冷，出現手腳冰涼的狀況，需要注意調養(yǎng)身體，吃一些食物增強身體的抵抗力，在冬季女人需要注意飲食調養(yǎng)，吃一些食譜，能夠幫助女性補血補氣，讓女性血液循環(huán)的能力增強，也就不會那么怕冷了。

1、冬季女性保健食療方

(1)糯米花生紅棗粥

用紅糯米50克，花生米50克，紅棗10克，紅糖適量，加水熬成粥。經常食用?？稍鰪姷挚沽?，有補血功效。

(2)山芋紅棗湯

用山芋30克，紅棗10枚。將山芋切成丁，與紅棗加水同煮熟。每日1次或2次?？砂蔡ィA防流產。

(3)阿膠粥

用阿膠10克，糯米100克，將糯米加水煮成粥，放入阿膠末，再煮一下即可。可補氣養(yǎng)血。

(4)黃豆花生紅棗湯

用黃豆30克，花生30克，紅棗30克。將上料加水煮至豆爛即可?？韶S胸健體。

(5)甘麥大棗粥

用大麥50克，粳米50克，大棗30枚，甘草10克，先用甘草加水煎煮一會兒，去渣后入粳米、大麥、大棗同煮為粥?？崭故秤?，每日1次?？梢鏆獍采?，適用于婦女更年期精神恍惚、失眠盜汗者。

(6)母雞小米湯

用母雞1只(1500克左右)，小米150克，調料適量。將母雞洗凈切成塊，加小米、水與調料，煮至雞酥米稠?？裳a虛、安胎。

(7)蘿卜桂圓羊肉湯

用白蘿卜500克，桂圓肉15克，肥羊肉700克，調料適量。將上料洗凈后加水燉至羊肉熟爛即可。此湯具有補血、益氣、安神之效。

(8)當歸生姜羊肉湯

用當歸30克，生姜10克，羊肉250克，洗凈后加水燉至羊肉熟爛即可?？山◇w、補血、暖腹、預防痛經。

(9)糯米酒蒸雞蛋

用糯米酒150毫升，雞蛋1只，將雞蛋打入糯米酒中，隔水蒸熟。可補養(yǎng)氣血。

(10)桂圓雞露

用光雞500克，桂圓肉30克，糯米酒50毫升，調料適量。將雞洗凈切成大塊，與桂圓肉、糯米酒及其他調料裝入碗內，密封碗口，蒸2～3小時。撇去表面浮油食之。可益氣補血，適用于產婦、體虛者進補。

2、女性保健注意事項

1、一定要定期接受巴氏涂片檢查

得克薩斯大學休斯敦醫(yī)學院婦產科教授帕米拉·貝倫斯博士表示，巴氏涂片檢查(子宮膜片檢查)對子宮癌等疾病的診斷至關重要。因此，應如實告訴醫(yī)生有關身體、個人病史及生活方式等信息，以確定究竟多久該檢查一次。即使該檢查無需一年查一次，也不意味著可以不參加一年一次的婦科體檢。

2、避孕措施都有副作用

貝倫斯博士表示，所有避孕措施都有副作用。然而，在避孕效果方面，不同女性可能適合不同的避孕方法。習慣并了解某種避孕方法的效果通常需要至少3個月的試用。雖然懷孕幾率會隨著年齡增長而逐漸降低，但是絕經前仍有懷孕的可能。40歲以上女性使用安全套避孕絕對安全。

3、不要輕易選擇剖腹產

耶魯大學醫(yī)學院婦產科臨床醫(yī)學教授瑪麗·簡·明金博士表示，除了臀位分娩等特殊情況之外，最好不要輕易選擇剖腹產。剖腹產后再生孩子時更容易發(fā)生并發(fā)癥，因害怕懷孕改變體形或想盡快擺脫“孕期疲憊”的想法都是不可取的。

4、欲望低下與激素關系不大

美國印第安納州婦產科醫(yī)生辛迪·巴辛斯基博士表示，女性欲望差大多是生活方式和情感因素所致。很多絕經婦女不但欲望正常，而且性生活更滿意。女性一旦感覺欲望低影響到夫妻關系，最好接受相關治療。

5、月經周期改變不必太緊張

最健康的女性也可能會出現月經變化。除了月經周期紊亂到不可預測之外，其他都算“月經正?！?。有些女性認為，經血顏色發(fā)生變化是月經不正常，但醫(yī)生表示，只有經血量超過平常(比如1小時就必須更換護墊或者出現更大血塊等)才應關注。如果經期頻繁出現痙攣、脹氣及乳房敏感，可以適當服用布洛芬，若無緩解，最好看醫(yī)生。

6、注意女性私處異常分泌物

霉菌感染和細菌性女性私處炎是女性常見的兩種非性傳播疾病。這兩種婦科病的癥狀和治療大不相同。霉菌感染會導致瘙癢和灼痛感，女性私處分泌物呈現較稠多水的乳酪狀；細菌性女性私處炎則是由于人體自然菌群失衡所致，分泌物有魚腥味，顏色為灰色或黃色。雖然女性私處炎通?？梢宰杂?，但是大多數情況下可使用抗生素治療；霉菌感染通常可以使用非處方藥治療，首次發(fā)病或治療無效時，務必就醫(yī)。

女性在冬季可以常吃這些粥，粥吃起來很暖和，而且也有很多營養(yǎng)功效，女性在冬季一定需要注意防寒保暖，避免一些疾病的發(fā)生，在冬季女性本身抵抗力會下降，如果再不注意保暖，可能會引起一些嚴重的疾病，還會加重痛經等問題，一定要注意了！