很多的女人在孕期的時(shí)候，口味一般都非常的重，因?yàn)殚L(zhǎng)期的清淡飲食讓自己的飲食是更加的沒(méi)有味道，但是都知道的女人在孕期的時(shí)候，食物的選擇是很關(guān)鍵 的，可以吃的和不可以吃的，對(duì)女人的影響是很大的，所以女人在飲食上要好注意了。

1、孕期哪些食物不能吃

孕婦不能吃哪些食物呢?尤其是在懷孕晚期，在飲食上更加要精細(xì)了哦。寶寶就快要出生了，所以日常飲食要保證營(yíng)養(yǎng)，并且不能對(duì)胎兒造成不良的影響。在這里，56健康網(wǎng)小編總結(jié)了孕晚期所需的營(yíng)養(yǎng)元素以及不能吃的食物，快跟56健康網(wǎng)一起看看吧。

孕晚期所需的營(yíng)養(yǎng)元素

多補(bǔ)充含鈣食物。鈣是人體內(nèi)重要的礦物質(zhì)，也是含量最多、需要量最大的礦物質(zhì)。身體內(nèi)的鈣大部分分布在骨骼和牙齒中，女性一生中骨密度的高峰期在25~35歲之間，而這段時(shí)間正是大多數(shù)人的黃金生育期，對(duì)鈣質(zhì)的需求量也最大。它不只與骨密度有關(guān)，也和免疫相關(guān)，缺乏鈣質(zhì)將會(huì)導(dǎo)致免疫系統(tǒng)失調(diào)，容易感染疾病、發(fā)生自體免疫疾病;并且，它與肌肉、心臟的正常收縮，以及神經(jīng)反應(yīng)都有關(guān)聯(lián);同時(shí)，鈣也是天然的鎮(zhèn)靜劑、止痛藥與安眠藥。

鐵質(zhì)幫助造血。鐵是人體必需的微量元素，也是造血所需的原料。幸好它可反覆被身體利用，因此在一般狀況下不易發(fā)生嚴(yán)重缺乏的問(wèn)題。但孕婦因?yàn)轶w內(nèi)多了胎兒，血液量增加，所以在攝取含鐵食物上顯得非常重要，可從奶類、蛋類、櫻桃、柑橘、黑紫色葡萄中獲得;或可將紅棗去核、加水煮成茶飲也很理想，但嘴巴黏膩、火氣大的人就暫時(shí)先別飲用。

均衡飲食可獲取鋅。鋅是人體六大酶類的組成成分，對(duì)全身有廣泛的作用。當(dāng)有缺乏時(shí)會(huì)有食欲減退、生長(zhǎng)遲緩的表現(xiàn)，與中醫(yī)“腎虛”影響生育、生長(zhǎng)的原理相似。但其實(shí)鋅的來(lái)源非常多元，散布在動(dòng)物性及植物性食物當(dāng)中，特別很多人都會(huì)聯(lián)想到蚵。每公斤的蚵含鋅量約為1000毫克(人體每日所需約15毫克);其它如肉類、肝臟或蛋類，含量也有20~50毫克;此外大白菜、黃豆、糙米、扁豆、馬鈴薯以及南瓜當(dāng)中也都可攝取到鋅。

那么，在懷孕晚期，孕婦不能吃哪些食物呢?

孕晚期不能吃的食物

太多甜食：甜食容易導(dǎo)致肥胖，還會(huì)增加罹患“三高”或妊娠毒血癥的機(jī)率。

太咸的食物：太咸的食物會(huì)影響身體對(duì)鈣的吸收，過(guò)多的鈉也會(huì)造成體內(nèi)水分儲(chǔ)留而發(fā)生手腳水腫的現(xiàn)象。

吃熱性的香料：如茴香、胡椒、花椒、肉桂、桂皮、五香、辣椒及酒，這些熱性的香料會(huì)刺激腸道、消耗水分，使胃腸分泌減少，導(dǎo)致腸道干燥、形成便秘。當(dāng)孕婦排便過(guò)于用力，腹壓一增加還會(huì)引發(fā)胎動(dòng)不安、羊水早破甚至是流產(chǎn)等危險(xiǎn)。

2、孕期飲食的注意

第一是合理全面的營(yíng)養(yǎng)。提供胚胎各器官發(fā)育需要的各種營(yíng)養(yǎng)素，同時(shí)還應(yīng)考慮"早孕反應(yīng)"的特點(diǎn)，適合孕婦的口味。

第二是保證優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的供應(yīng)，孕早期胚胎的生長(zhǎng)發(fā)育，母體組織的增大均需要蛋白質(zhì)，是胚胎發(fā)育的關(guān)鍵時(shí)期，此時(shí)蛋白質(zhì)、氨基酸缺乏或供給不足能引起胎兒生長(zhǎng)緩慢，甚至造成畸形。同時(shí)早期胚胎不能自身合成氨基酸，必須由母體供給，因此應(yīng)從膳食提供充足的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，每天不少于40g，才能滿足母體需要。如果不愿吃動(dòng)物性食物者可以補(bǔ)充奶類、蛋類、豆類、硬果類食物。

第三是適當(dāng)增加熱能的攝入。胎盤(pán)需要將一部分能量以糖原形式貯存，隨后以葡萄糖的形式釋放到血液循環(huán)，供胎兒使用。胎兒能夠利用的能量也主要以葡萄糖為主，母親應(yīng)適當(dāng)增加碳水化合物的入量，保證胎兒的能量需要。每天至少攝入150g以上的碳水化合物，以免因饑餓而使體內(nèi)血液中的酮體蓄積，被胎兒吸收后，對(duì)大腦的發(fā)育將產(chǎn)生不良影響。脂肪用量也不能過(guò)低，以防止脂溶性維生素不能被吸收。

第四是確保無(wú)機(jī)鹽、維生素的供給。為了補(bǔ)充足夠的鈣質(zhì)，應(yīng)多進(jìn)食牛奶及奶制品，不喜歡喝牛奶的人可以喝酸奶、吃奶酪或喝不含乳糖的奶粉等。嘔吐嚴(yán)重者應(yīng)多食蔬菜、水果等堿性食物，以防止發(fā)生酸中毒。

第五應(yīng)注意少量多餐，食物烹調(diào)清淡，避免食用過(guò)分油膩和刺激性強(qiáng)的食物。

第六是孕期不要節(jié)食，懷孕期間節(jié)食對(duì)你和你發(fā)育中的寶寶都會(huì)有潛在的危害。許多減肥方法都可能會(huì)導(dǎo)致你缺鐵、葉酸以及其他重要的維生素和礦物質(zhì)。請(qǐng)記住，體重的合理增加是健康懷孕的最好標(biāo)志之一。