人一生當中有三分一一的時間都是在床上度過的，所以睡眠質(zhì)量好壞關系我們?nèi)梭w的身體健康和精神情緒，我們都知道好的睡眠對人體非常有好處，可以讓我們保持充沛的體力，那么睡眠質(zhì)量好壞會影響夫妻感情嗎？睡眠對婚姻有什么影響呢？

1、睡眠好夫妻關系融洽

1月21日，美國人格與社會心理學學會的一項最新研究稱，睡眠質(zhì)量高讓婚姻更美滿。

美國加州大學伯克利分校的研究人員對60對18—56歲的夫婦進行了跟蹤研究，讓他們記錄每晚的睡眠時間，以及夫妻關系情況，比如是否互相尊重或表達感謝。然后，讓每對夫婦一起參加一項合作解決問題的實驗。結(jié)果發(fā)現(xiàn)，睡眠時間充足、質(zhì)量高的夫婦，能更快更好地合作完成任務，他們之間互相贊賞、感謝、鼓勵的次數(shù)更多。

首席研究員心理學家艾米·戈登博士分析稱，不良的睡眠狀況會讓人變得更加自私，關心自己的需求遠遠多于關心配偶的需求。如果夫妻一方睡眠很好，而另一方睡得不好，也會導致埋怨不斷。良好的睡眠可以讓夫婦變得不過分自私，進而使想當然地看待對方的可能性大大降低，因此睡眠好的夫婦更可能相敬如賓，夫妻關系更融洽。

調(diào)查發(fā)現(xiàn)，有將近2/3的人睡眠不足，有1/3的人深受失眠困擾。而失眠患者的婚姻出現(xiàn)問題的幾率比一般人高4倍，情緒發(fā)生波動的幾率增加3倍。因此，專家建議，成年人每晚至少應該保持5小時“無干擾睡眠”。

2、有利于睡眠的食物

(1)香蕉

香蕉實際上就是包著果皮的“安眠藥”，它除了含有豐富的復合胺和N-乙酰-5-甲氧基色胺之外，還富有能使肌肉放松的鎂。

(2)菊花茶

菊花茶之所以成為睡前配制茶飲品的首選，主要是因為其柔和的舒眠作用，是凝神靜氣的最佳天然藥方。

(3)溫奶

睡前喝杯溫奶有助于睡眠的說法早已眾人皆知，因為牛奶中包含一種色氨酸，它能夠象氨基酸那樣發(fā)揮鎮(zhèn)靜的功效。而鈣能幫助大腦充分利用這種色氨酸。將溫和的牛奶盛在奶瓶中，那更會帶給你一種回到幼年的溫馨之感，輕輕地告訴你“放松些，一切都很好”。

(4)蜂蜜

大量的糖份具有興奮作用，但是少量的葡萄糖能夠適時地暗示大腦分泌orexin（苯基二氫喹唑啉），這是一種新發(fā)現(xiàn)的與思維反應相關的神經(jīng)傳遞素。所以滴幾滴蜂蜜到溫奶或者香草茶中也是有助于睡前放松的。

(5)燕麥片

燕麥是很有價值的睡前佳品，含有富足的N-乙酰-5-甲氧基色胺。煮一小碗谷類，加少許蜂蜜混合其中是再合適不過了。試試大口大口的用力咀嚼，足以填補你的牙洞了。同時燕麥片能誘使產(chǎn)生褪黑素，一小碗就能起到促進睡眠的效果，如果大量咀嚼燕麥片，效果會更佳。

(6)杏仁

杏仁中不但有豐富的蛋白質(zhì)、維生素等營養(yǎng)成分，和蜂蜜一樣，也含有色氨酸和松緩肌肉的良藥--鎂。經(jīng)常吃有助于緩解焦慮情緒，睡眠。同時杏仁還有利于心臟健康，還能幫你“清潔”腸道。

(7)酸奶

酸奶除了能夠消除疲勞，發(fā)酵后的酸奶吸收起來會更容易，還有利于清潔腸胃。