在生活中總是有出現(xiàn)疲勞的現(xiàn)象，但是在某些特殊的時期，是需要保持精神高度集中的，那么太困了怎么辦？容易犯困怎么緩解？犯困可以通過一些方法緩解，下面就來詳細了解消除犯困癥狀的方法，以及。

1、適時活動改善困乏

現(xiàn)代上班族總是長時間保持某種姿勢，導致循環(huán)血量減少，大腦及內(nèi)臟器官的功能受到限制，從而產(chǎn)生疲勞困乏感。適時的活動可以舒筋活血，打通關(guān)節(jié)，恢復大腦的興奮。

2、視覺刺激改善困乏

走出室外舉目眺望，望望湖畔山攝，可解困意。如果確實長期在室內(nèi)，在添置一些色彩艷麗的圖畫，以及養(yǎng)幾盆茂盛花草。多看綠色植物可以提神醒腦，改善視力。

3、味覺刺激改善困乏

味覺刺激也是緩解困乏的一個重要方式。讓一個昏昏欲睡的人嘗一小口芥末、來一點純純的檸檬汁或是來一些苦味的黃連，一定會讓他精神得跳三跳的。

4、氣味刺激改善困乏

隨身攜帶一小瓶風油精、一小盒清涼油的好處很多，比如在你很困的時候就派得上用場。聞一聞風油精、清涼油或花露水的味道可以有效提神；如果室內(nèi)種養(yǎng)一些芳香味的花木對緩解困意也很有好處。

5、冷水洗臉改善困乏

無論在哪個季節(jié)，來一盆冷水洗臉，可以讓人瞬間神經(jīng)清醒有莫有？這是因為冷水和體溫的溫差可以提高機體神經(jīng)系統(tǒng)的興奮度。

6、聽快節(jié)奏舞曲改善困乏

在現(xiàn)在網(wǎng)絡(luò)社會最不缺乏的就是豐富的音樂資源，在睡不醒的午后，放一些輕快活潑的小情歌或是勁爆的舞曲，整個身心也都會隨之搖擺。

7、喝西洋參泡水改善困乏

用3-5克西洋生片，加300ml沸水沖泡，蓋蓋兒悶5分鐘，當茶飲用。可以不斷加水，但無味兒后將參片兒嚼服即可。但需要提示您：不可多服。

8、消除犯困的生活習慣

1、早餐要吃

早餐是一天的開始，吃好早餐能補充身體能量，讓你一上午都有精神，預防犯困、嗜睡。

2、夜間要保證睡眠時間，中午午休

白天嗜睡的患者，晚上一定要不要晚睡，首先要保證睡眠時間，最好能11點前入睡，養(yǎng)成定時睡覺的好習慣，另外，每天中午也可以小憩一會兒，就算是閉眼養(yǎng)神也可以。

3、注意飲食

不要挑食，每種類型的食物都要吃一點，避免營養(yǎng)不良，可以多吃些抗嗜睡的食物，比如香蕉、菠菜、草莓、金槍魚和豆制品。

4、喝綠茶

喝茶提神是不錯的方法，喜歡喝茶的人可以選擇綠茶，當然也可以配點糕點來吃，綠茶提神效果是不錯的。

5、走動走動，碰碰冷水

一直坐著不動當然容易犯困，如果想睡的話就起來走一走，去上個廁所、去洗把臉都可以，冷水會讓你瞬間清醒!