乳房硬塊是很常見的病癥，會對女性健康帶來許多不利的影響，需要及時調(diào)理或者治療，導致乳房有硬塊的疾病有很多，可以在早期的時候調(diào)理護膚，如果病情嚴重了，治療就比較麻煩，因此學會乳房健康的自查工作非常重要，還需要了解對應的病癥哦。

1、乳房硬塊正常嗎

很多人對乳房的結構不了解，因此對乳房硬塊產(chǎn)生錯誤認識。乳房硬塊正常嗎？

基本上每個女生都會有的。你輕輕按不痛的話，那就是乳腺。每個人的乳房都有一個大“腫塊”。這是正常的人體結構。若果摸到乳房有小硬塊，按下去感覺疼痛，那就需要警惕。乳房小硬塊且伴隨疼痛感，通常是乳腺增生的表現(xiàn)，女性平時應重視對自己乳房健康的關注。

2、常見疾病及癥狀

臨床上查到的乳房腫塊絕大多數(shù)都是良性病變，如乳腺腺病，乳腺纖維腺瘤，乳腺囊腫，導管內(nèi)乳頭狀瘤，乳腺導管擴張癥和乳腺結核等。乳腺腺病也就是乳腺增生，就腫塊的特點來看，乳腺腺病常同時或相繼在兩側(cè)乳房發(fā)現(xiàn)多個大小不等，界限不清的結節(jié)，可被推動。乳腺纖維腺瘤多為單發(fā)，摸起來境界清楚，邊緣整齊，表面光滑，且可活動。

乳腺囊腫是乳腺組織老化時形成的腫大的小葉，腫塊是光滑的且可移動。乳腺導管內(nèi)乳頭狀瘤常在乳暈下或乳暈邊緣摸到一圓形質(zhì)地較軟的腫物，直徑一般在0.3～1cm，多數(shù)伴有乳頭溢液。乳腺導管擴張癥又名漿細胞性乳腺炎，常以腫塊為首發(fā)癥狀，邊緣不整，表面欠光滑，多位于乳暈深處，大小常在3cm以內(nèi)。乳腺結核初起時多為孤立結節(jié)，逐漸形成一個至數(shù)個腫塊，邊界不甚清楚，易與皮膚粘連。乳房腫塊中僅少數(shù)為癌，乳腺癌的腫塊多為單發(fā)結節(jié)，邊緣不規(guī)則，多數(shù)質(zhì)地較硬，常與皮膚粘連。

3、如何自檢乳房腫塊

1.鏡前檢查

首先，您站在鏡前，裸露上身，雙臂垂于兩側(cè)，觀察自己乳房的外形。不過，一側(cè)乳房比另一側(cè)稍大，并非不正?，F(xiàn)象。接著，將雙臂舉過頭頂，轉(zhuǎn)動身體，察看乳房的形態(tài)是否有變化。然后，雙手叉腰向右向左慢慢旋轉(zhuǎn)身體，察看乳頭及乳房是否有凹陷、紅腫或皮膚損害。

最后，將雙手掌撐在臀部，并使勁向下壓，同時轉(zhuǎn)動身體，這樣會使乳房的輪廓顯得清楚。留意觀察乳房的形態(tài)有無異常變化，如發(fā)現(xiàn)異常變化，需要與另一側(cè)進行比較，察看雙側(cè)乳房是否對稱。假如不對稱，則要進步警示，及時就醫(yī)。

2.立位或坐位檢查

首先，將您的左手舉起放在頭后，再用右手檢查左側(cè)乳房。乳房檢查的正確范圍：上到鎖骨下，下至第六肋，外側(cè)達腋前線，內(nèi)側(cè)近胸骨旁。檢查的正確手法：三個手指并攏，從乳房上方12點（將乳房比作一個時鐘）開始，用手指指腹按順時鐘方向緊貼皮膚作循環(huán)推拿檢查，每檢查完一圈回到12點，下移2厘米做第二圈。第三圈檢查，要檢查整個乳房直至乳頭。

檢查時手指不能脫離皮膚，用力要均勻，把握力度為以手指能觸壓到肋骨為宜。此法被稱為指壓循環(huán)推拿法。檢查完左側(cè)乳房后，將您的右手舉起放在頭后，用左手檢查右側(cè)乳房，檢查方法同上。在您檢查完整個乳房后，用示指、中指和拇指輕輕地提起乳頭并擠壓一下，仔細查看有無分泌物。假如發(fā)現(xiàn)有分泌物，則應往醫(yī)院作進一步檢查。

3.臥位檢查

身體平躺在床上，肩下墊只小枕頭或折疊后的毛巾，使整個乳房平坦于胸壁，以便于檢查乳房內(nèi)有無異常腫塊。由于坐位或立位時乳房下垂，特別是體型較胖的女性，輕易漏檢位于乳房下半部的腫塊，所以臥位檢查同樣是十分必要的。檢查的范圍和手法同坐位或立位檢查相同。

4.月經(jīng)來潮后9~11天是最佳乳房自檢時間

專家指出，平時可以自己目測檢查胸部是否有異?，F(xiàn)象：

乳頭、乳暈發(fā)黑，是由于氣血循環(huán)不暢、代謝功能差、肝火過旺、情緒不穩(wěn)定、易怒、長期穿戴過厚的胸衣所致。

乳房有硬塊，由肝氣郁結、腺體堵塞形成包塊，導致增生的形成。

乳房青筋暴露，由氣滯血淤、性情急、脾氣暴躁導致。

胸部外擴、下垂、萎縮，由胸部營養(yǎng)不夠、缺少蛋白質(zhì)引起。

月經(jīng)正常的婦女，進行乳房自我檢查的最佳時間，可以選在月經(jīng)來潮后的第9～11天。主要原因是，這時，雌激素對乳腺的影響最小，乳腺處于相對靜止的狀態(tài)，比較容易發(fā)現(xiàn)病變。

絕經(jīng)后的中老年婦女，由于體內(nèi)雌激素減少，受內(nèi)分泌激素的影響相對減弱，因而隨意選擇目測時間即可。

4、乳房保健的方法

1.端正的姿勢

無論是端正的坐姿，還是良好的站姿，都可以使胸部的曲線優(yōu)美。比如挺起胸脯走路不僅可以預防駝背的形成，還有助于塑造優(yōu)美的胸部曲線。此外女性在休息時，應該采取一些避免壓到乳房的姿勢，這樣更有利于胸部線條的形成。

2.選擇合適的胸罩

要選擇合適自己的胸罩，這是因為胸罩在女性乳房發(fā)育過程中起著重要的作用。合適的胸罩是塑造健康乳房必不可少的條件之一，而不合適的胸罩除了會給女性造成胸部的不適外，還會造成乳房發(fā)育不良。市場上胸罩的種類有很多，有按摩式胸罩，加棉墊式胸罩，透氣式胸罩等等。女性在選擇胸罩時應該以穿著舒服為第一條件，這樣有利于胸部的發(fā)育和塑型。

3.飲食合理，不挑食

20歲到25歲是女性乳房發(fā)育的最佳時期，因此這一時期女性應該注意自己的飲食，做到不挑食，不過度節(jié)食，用健康自然的方法提高乳房的豐挺度。女性應多吃些諸如卷心菜,葵花籽等能幫助提升雌性激素的食物。此外VB是合成雌性激素的必不可少的成分，平常飲食中要多吃一些動物肝臟，蛋、奶類的食物。

4.堅持鍛煉身體

堅持鍛煉身體對任何年齡段的人來說都有必要，而女性經(jīng)常鍛煉身體不僅可以強健身體還可以使胸部更富有彈性，比如游泳、俯臥撐等等。

5.有規(guī)律的體檢

定期體檢有助于女性身體健康，也可以及時發(fā)現(xiàn)疾病以便及時就醫(yī)。

6.定期進行胸部熱敷

中國古代就有用熱敷的方法，為病人緩解乳房疼痛的案例。所以女性定期給胸部熱敷，可以消除乳房不適，緩解乳房疼痛。

7.使用蓖麻油敷胸

蓖麻油具有減緩乳房脹痛的功效，是不錯的敷胸用品。使用時將蓖麻油滴在棉布上（棉布以四層為佳），依次覆蓋塑膠薄膜，熱敷袋（需提前調(diào)好溫度），敷于胸上約1小時即可。