產(chǎn)后抑郁是較為常見的精神病癥,這會對女性身心健康帶來許多不利的影響,女性產(chǎn)后抑郁是可以通過正確方法調(diào)理恢復(fù)的,但是也有許多要注意的地方,首先需要了解產(chǎn)后抑郁的癥狀,這樣才能及時(shí)做好調(diào)理工作,而且不同癥狀的調(diào)理也有差異的,產(chǎn)后抑郁是很常見的,即使沒有癥狀,也需要小心謹(jǐn)慎。
1、晚上睡的不安穩(wěn),還經(jīng)常失眠,對夫妻之間的同房也提不起勁了。
2、有事沒事就傷心,情緒非常不好,一點(diǎn)小事也能讓你哭一場。
3、面對生娃后的瑣事感覺應(yīng)對不過來,無力應(yīng)對,感覺無從下手,不知道該怎么辦。
4、大多數(shù)的時(shí)候非常痛苦,而且每天都悶悶不樂的。
1.注意心理上的調(diào)試
有娃后,許多年輕的媽媽不光是心理發(fā)生變化,價(jià)值觀也會跟著變,抱著坦誠的態(tài)度,接受這一切的變化,可以做一些自己喜歡的事,忘記一些傷心事,比如有自己的興趣在沒事的時(shí)候可以用來打發(fā)時(shí)間,當(dāng)個愛家又不黏人的小妖精,也很不錯呢。
2.需要家人的幫助
生娃后要學(xué)著讓老公和家人時(shí)不時(shí)的幫自己一把,盡量要讓家人明白自己為什么心情不好,不要光顧著抱孩子而忽略了大人的感受,要明白產(chǎn)婦的付出,生娃之后,女人的角色也發(fā)生了一些變化,不再只是某人的妻子了,還是小寶的媽媽,所以家庭的其他成員要給產(chǎn)婦足夠的愛和理解才行,不要覺得產(chǎn)婦心情不好是在胡鬧,更不要覺得不可理喻,要給產(chǎn)婦足夠的理解,讓她覺得我們大家都非常重視你,親情是治愈一切的良藥,生兒育女是每個家庭都有的事情,所以每一個家庭成員都需要調(diào)整好心態(tài),接受自己角色的變化。
3.配合治療
如果生娃后出現(xiàn)抑郁,不要覺得拉不下面子,也不要覺得不好意思,有病不能拖,要及時(shí)的跟專業(yè)醫(yī)生溝通,得到有效的一個治療。
4.注意睡眠和飲食
生娃之后產(chǎn)婦一定要休息好,雖然要時(shí)不時(shí)的起來喂奶,但是娃在睡的時(shí)候,你也要抓緊時(shí)間睡會,還有吃的不要太油,營養(yǎng)要均衡,不光可以讓身體快速恢復(fù),還能下奶,讓寶寶有充足的口糧吃。
1.一定要休養(yǎng)一個月或一個半月。產(chǎn)后兩周,除了吃飯和上洗手間以外,其他的時(shí)間一定要臥床。若常坐或起身走動,可能引起子宮下垂。
2.準(zhǔn)備兩三條寬度約為30---40厘米,長度可繞腹部12圈半的白紗布。產(chǎn)后要緊綁腹帶,防止內(nèi)臟下垂。內(nèi)臟下垂將導(dǎo)致婦女病,以及小腹突出,體形難看。綁腹帶還可改善產(chǎn)前小腹明顯的狀況。腹帶不能以一般的束褲和束腹帶代替。因?yàn)樗鼈儾坏珱]有效果,還有反作用。
3.前兩周洗澡只能用溫酒水擦澡。做法是燒開的水和米酒各一半,加一點(diǎn)點(diǎn)鹽巴,用毛巾浸濕,擰干,在身上擦。第三周起可以淋浴,滿月后可泡澡。(順產(chǎn)者)
4.洗臉?biāo)⒀理氂脽_過的水放至溫?zé)嵩偈褂谩?梢允褂帽pB(yǎng)品。
5.嚴(yán)禁洗頭。因?yàn)轭^皮不能著涼。
6.不能抱小孩。否則可能內(nèi)臟下垂。喂奶時(shí)可側(cè)躺著喂。
7.不能為小孩洗澡,否則可導(dǎo)致腰酸背痛及手腳酸麻。所以,給小孩洗澡的時(shí)要交給LG等人。
8.要有安靜,舒適的環(huán)境。陽光太強(qiáng)時(shí)要拉上窗簾,保護(hù)眼睛。不能吹風(fēng),因?yàn)楫a(chǎn)后全身毛孔都張開了,吹風(fēng)易引起頭風(fēng)及關(guān)節(jié)酸痛等,連扇子也不要搖。
9.月子期間不能爬樓梯,產(chǎn)后半年內(nèi)不能提重物,避免內(nèi)臟下垂。
10.不要流淚,否則眼睛將提早老化,可能演變?yōu)榍喙庋刍虬變?nèi)障。少看書報(bào)和電視,一定要讓眼睛充分休息。
金剛坐是瑜伽中常見的坐姿之一 ,它有一個非常特別的功效——促進(jìn)腸胃蠕動,增強(qiáng)消化能力 。那么瑜伽金剛坐還有哪些好處?瑜伽金剛坐有什么作用?下面就和大眾健康網(wǎng)一起