夏天的時(shí)候，天氣非常炎熱，空氣濕度也會(huì)增大，有些人在戶外活動(dòng)的時(shí)候可能會(huì)中暑，中暑之后身體非常難受，需要緩解中暑帶來的不適感，而且在中暑之后也需要注意飲食調(diào)養(yǎng)，那么中暑后飲食要注意什么？中暑后應(yīng)該怎樣吃東西呢？

1、中暑后飲食需注意

1、忌大量飲水

中暑的人應(yīng)該采取少量、多次飲水的方法，每次以不超過300毫升為宜。切忌狂飲不止。因?yàn)?，大量飲水不但?huì)沖淡胃液，進(jìn)而影響消化功能，還會(huì)引起反射排汗亢進(jìn)。結(jié)果會(huì)造成體內(nèi)的水分和鹽分大量流失，嚴(yán)重者可以促使熱痙攣的發(fā)生。

2、忌大量食用生冷瓜果

中暑的人大多屬于脾胃虛弱，如果大量吃進(jìn)生冷瓜果、寒性食物，會(huì)損傷脾胃陽氣，使脾胃運(yùn)動(dòng)無力，寒濕內(nèi)滯，嚴(yán)重者則會(huì)出現(xiàn)腹瀉、腹痛等癥狀。

3、忌飲冰鎮(zhèn)啤酒

中暑之后若飲用冰鎮(zhèn)啤酒容易使人體胃腸道內(nèi)的溫度驟然下降，血管迅速收縮，血流量減少，從而使生理功能失調(diào)。

還會(huì)使人體內(nèi)的胃酸，胃蛋白酶，小腸淀粉酶，脂肪酶的分泌減少，導(dǎo)致消化功能紊亂；胃腸道受到過冷刺激，變得蠕動(dòng)加快，運(yùn)動(dòng)失調(diào)，易誘發(fā)腹痛，腹泄及營(yíng)養(yǎng)缺乏等癥。

4、忌單純進(jìn)補(bǔ)

人們中暑后，暑氣未消，雖有虛癥，卻不能單純進(jìn)補(bǔ)。如果認(rèn)為身體虛弱急需進(jìn)補(bǔ)就大錯(cuò)特錯(cuò)了。因?yàn)檫M(jìn)補(bǔ)過早的話，則會(huì)使暑熱不易消退，或者是本來已經(jīng)逐漸消退的暑熱會(huì)再卷土重來，那時(shí)就更得不償失了。

5、忌吃大量油膩食物

中暑后應(yīng)該少吃油膩食物，以適應(yīng)夏季胃腸的消化功能。如果吃了大量的油膩食物會(huì)加重胃腸的負(fù)擔(dān)，使大量血液滯留于胃腸道，輸送到大腦的血液相對(duì)減少，人體就會(huì)感到疲憊加重，更容易引起消化不良。

6、忌偏食

中暑患者應(yīng)以清淡飲食為主，但可適當(dāng)佐以魚、肉、蛋、奶等，以保證人體所必需的營(yíng)養(yǎng)成分還是相當(dāng)有必要的。

2、夏季著裝預(yù)防中暑

1、選擇吸濕性和散濕性好的衣服

夏季炎熱，人體每小時(shí)可排出500毫升左右的汗液，所以夏季應(yīng)該選擇吸濕性和散濕性能的衣服，才能及時(shí)吸收汗液，吸濕性能差或過于光滑的布料，會(huì)導(dǎo)致人體無法及時(shí)排汗而覺得悶熱。最適宜夏季的不了有真絲、人造絲、亞麻和棉針織品。

2、透氣性好的衣服

夏季服裝要有良好運(yùn)氣性，以幫助散熱，衣料的透氣性取決于紡織品的厚度與密度，衣料愈薄散熱性愈好。另外，也與紡織方法有關(guān)，紡織品經(jīng)緯之間呈直通氣孔的比交錯(cuò)排列成斜紋氣孔的要好，紡織的密度越高，透氣性越差。

3、選擇淺色衣服

服裝的顏色也是不容忽視的問題，因?yàn)橐铝项伾煌蘸头瓷涞膹?qiáng)度也不同。顏色越深，吸熱越強(qiáng)，顏色越淺，反射性越強(qiáng)，吸熱性越差，因此，夏天宜穿淺色的服裝，以反射輻射熱。