女人產后由于身體損傷，需要一段時間來調理恢復，而這個恢復時間大概在一個月左右，因此女性產后有坐月子一說，但是最困難的是冬季坐月子，如果護理不當，很容易對健康帶來不利的影響，因此做好調理工作非常重要，而且冬季坐月子注意事項也很多。

1、女人要坐月子的原因

1、坐月子是為了身體更快地恢復

女人坐月子的時候大多都會進補，因為女人生孩小孩之后，身體大多比較虛弱，如果不及時補充營養(yǎng)的話。女人的身體根本就沒辦法快速恢復，而且孩子的乳汁也會不夠多，導致孩子吃不飽的問題。

2、坐月子是為了讓身體得到更好地休息

女人懷上之后，很容易出現失眠的問題，而且隨著月份增大，失眠會越來越嚴重，這樣就使得女人的身體沒有得到充分的休息。而且女人將孩子生出來的那段時間是非常消耗體力的，而且之后還要不分晝夜的為孩子喂奶，休息時間和精力也會不斷被消耗，為了讓身體“睡飽覺”，有精神照顧孩子，女人們一定要坐月。這樣女人就不用擔心別的事情，可以專心找時間休息。

3、坐月子是為了預防疾病

女人生完小孩之后，身體很虛弱所以很容易受到疾病的侵擾，比如受寒等等。再者女人生孩子的時候，子宮內會有創(chuàng)面，三角區(qū)也可能出現水腫等情況，這些部位都很敏感，如果不注意的話，很容易就感染細菌，進而誘發(fā)炎癥。

再者生孩小孩之后，三角區(qū)內部會有大量的惡露流出來，如果姿勢不對的話，惡露就會排不干凈，這樣容易導致感染或者是傷口愈合不健全，甚至還會出現大出血等問題。

所以說，女人生孩小孩之后要坐好月子，多休息，最好是向會陰傷口的對側保持臥位或坐位。

2、冬季做月子需注意

1、坐月子時不能碰寒、涼的食物

寒涼的食物會讓女人的身體更加虛弱，不利于身體的恢復，所以說海帶、柿子、冬瓜、甘蔗等等食物不要吃。同時要多吃營養(yǎng)價值高的食物，如雞肉、豬蹄、鯽魚等等，而且這些食物一定要煮熟，涼了的話要加熱后才能吃。

2、坐月子時穿的衣服要寬松、吸水的

女人坐月子的時候容易出汗，因為妊娠期體內積蓄的一部分液體要排出。此時穿衣最好是寬松的，這樣就不會導致衣服黏貼在身體上。同時衣服要吸水性好些，當身體出汗的時候，一些汗液就會被衣服吸收，避免汗液一直留在皮膚上，這樣的話身體就比較不容易受涼，可以遠離感冒。

3、坐月子洗澡時要有講究

女人生孩孩子之后，很容易出汗，再加上三角區(qū)內部排出大量的惡露，可以說此時女人的身體是很臟的，如果不及時洗澡的話，很容易滋生細菌的，細菌一旦侵入皮膚里的話，就會導致皮膚出現炎癥。

當然女人坐月子的時候洗澡并不能想此前那樣洗了，此時洗澡有特別多的講究，首先女人自然生產的話，一般過了一個星期之后就可以淋浴了。如果是剖腹產的話，那要等傷口愈合才可以洗，不然傷口進水會發(fā)炎的。

另外，洗澡水不要太熱也不能太冷，最好是36度，為了避免著涼，洗澡時間最好控制在十分鐘左右。而且洗澡及穿衣的時候要將衛(wèi)生間的暖燈打開來，這樣可以提高衛(wèi)生間內的室溫，讓女人的身體感到更溫暖一些。

3、產后飲食須知

1、清淡飲食人人夸:在食用青菜、水果的時候避免加上各種醬料。雖然生菜沙拉、水煮青菜是減肥者理想的食物，但是如果在上面涂上厚厚的一層沙拉醬、肉醬，那減肥計劃就全泡湯。因為油、味精、醬油等調味料都是高熱量的東西。

2、葷素搭配是最基本原則:盲目的聽從前輩的意見不吃蔬菜的時代已經過去了，葷素搭配最基本也是最重要的一條原則。葷素搭配，營養(yǎng)均衡，既要讓自己的身體能攝取足夠的營養(yǎng)，又要避免營養(yǎng)過剩。

3、多喝開水促進身體排毒:每天八杯水有助于身體電解質平衡，促進新陳代謝。多喝水，是加強排毒一定要做到的功課，人體所有的生化反應都必須溶解在水中才能進行，包括廢物的排出。因此在產后，一定要多增加水分的攝取。

4、維生素可以幫助人體細胞免受傷害:蔬菜、水果是許多抗氧化營養(yǎng)素，例如維生素C、維生素P等等的良好來源?？寡趸癄I養(yǎng)素是清除體內自由基的成分，可以減少我們的細胞受到傷害。

5、多吃粗糧預防便秘大腸癌:除了大米，平時可以多吃糙米、麥片等粗糧作為主食。吃白米飯只能攝取熱量，得不到營養(yǎng)。所以需要以糙米、全麥食品等粗糧來代替精致的白米，不僅能吃到更多的營養(yǎng)素，膳食纖維還可以預防便秘、大腸癌。這對想減肥的人是很有好處的。

6、過饑過飽，既傷腸胃又不利于減肥:如果過度限制熱量攝取，往往會令人餓得半途而廢，但若選擇有營養(yǎng)的食物吃到八分飽，則不僅不會讓人覺得餓，而且每天都會自然地減去至少500卡路里的熱量。

7、飯后漱口可以減少患上口腔疾病的機會:吃飽飯后馬上刷牙，可以減少患口腔疾病的機會，也能使口氣清爽，不易想吃東西，你可以在辦公室準備一套旅行用的刷牙用品，隨時保持口腔清潔。

8、多咀嚼慢吞咽有助消化:細嚼慢咽有利于消化的同時，對于產后恢復體型也是有幫助的。聰明的瘦身法應該盡量拉長用餐時間，一般一餐至少花20分鐘以上。而更重要的是要細嚼慢咽，每口至少咬10—20下才可下咽，這樣既可提早產生飽腹感，又不增加胃的負擔。

9、向零食說拜拜:零食的熱量極高，想要誠心減肥的，還是控制一下自己，千萬別讓零食出現在伸手可及的地方。否則會在不知不覺中吃進很多熱量。

10、大吃大喝要不得:感到肚子餓時，就選擇性的吃點水果，緩解饑餓。因為過度饑餓狀態(tài)下會比正常狀態(tài)下吃得更多。