缺鈣是很多的人都會(huì)出現(xiàn)的一個(gè)情況，尤其是很多的孕婦，因?yàn)槭窃谔厥獾臅r(shí)期，如果女人的營(yíng)養(yǎng)沒(méi)有及時(shí)的進(jìn)補(bǔ)的話，孕婦的身體的狀況肯定是很不好的，所以孕婦在日常補(bǔ)鈣的時(shí)候，要注意很多的細(xì)節(jié)，不要做一些不該做的事情，把自己的健康給損害到了。

1、懷孕女人補(bǔ)鈣注意

注意破壞大王——草酸

媽咪們?cè)谘a(bǔ)鈣的時(shí)候有沒(méi)有同時(shí)攝入含有草酸的食物呢？如果有的話，那么鈣就白補(bǔ)了，而且還會(huì)導(dǎo)致身體不健康。這是因?yàn)椴菟崛嗽谌梭w內(nèi)會(huì)和鈣結(jié)合生成不容易被人體吸收的草酸鈣，從而導(dǎo)致補(bǔ)鈣效果徹底消失。因此，準(zhǔn)媽咪們?cè)谘a(bǔ)鈣時(shí)要注意不要攝入含有草酸的食物，一些常見(jiàn)的有葉蔬菜中就含有大量的草酸，如菠菜、莧菜等。準(zhǔn)媽媽在補(bǔ)鈣的時(shí)候要盡量避免同時(shí)食用這些蔬菜。

注意破壞大王——植酸

阻礙媽咪補(bǔ)鈣的還有植酸，植酸也廣泛存在于日常食物之中，它們會(huì)與消化道中的鈣結(jié)合，生成一種不利于人體消化吸收的新型物體，從而導(dǎo)致補(bǔ)鈣效果降低，不利于準(zhǔn)媽咪們對(duì)鈣質(zhì)的吸收。植酸在很多食物中都存在，比如大米，白面等，如果想避開(kāi)的話幾乎是不可能，也就只能是平時(shí)多注意。

注意破壞大王——脂肪酸

準(zhǔn)媽媽們難以想象脂肪酸也是破壞分子吧！可它們就是會(huì)與鈣結(jié)合生成難以被人體消化和吸收的新物質(zhì)，從而導(dǎo)致準(zhǔn)媽咪們補(bǔ)鈣進(jìn)程落后。準(zhǔn)媽咪們要注意的是，在進(jìn)行補(bǔ)鈣時(shí)，也就是口服鈣片時(shí)，盡量少同時(shí)攝入核桃之類含有脂肪酸的食物，不然補(bǔ)鈣的效果也就好不到哪兒去哦！當(dāng)然，除了這些破壞分子，其他破壞分子也經(jīng)常存在，最常見(jiàn)的還有鈉和磷酸，它們也會(huì)影響到準(zhǔn)媽咪們對(duì)鈣的吸收。

健康的補(bǔ)鈣方式

·除了口服鈣片補(bǔ)鈣，其實(shí)準(zhǔn)媽咪們也可以試試其他健康的補(bǔ)鈣方式，比如有時(shí)間就曬曬太陽(yáng)，太陽(yáng)光紫外線能有效地起到促進(jìn)人體鈣吸收的作用。有些女性懷孕之后就躺在家里，很少運(yùn)動(dòng)，不利于鈣質(zhì)吸收的同時(shí)也有礙身體健康。

·此外，準(zhǔn)媽媽還可以多喝牛奶，多吃豆類食物，食補(bǔ)也是很不錯(cuò)的補(bǔ)鈣方式。

·當(dāng)然平時(shí)多吃水果蔬菜，適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，對(duì)骨骼的生長(zhǎng)發(fā)育也能起到較好的輔助作用。

·即便在補(bǔ)充鈣質(zhì)，也不能忽視其他營(yíng)養(yǎng)成分的攝入，所以準(zhǔn)媽媽還是要均衡膳食，這樣才能確保自己和胎寶寶都獲取到充足的營(yíng)養(yǎng)。

2、孕婦補(bǔ)鈣太多危害

影響寶寶的智力發(fā)育

孕婦補(bǔ)鈣過(guò)量會(huì)造成胎兒的骨頭過(guò)早鈣化，過(guò)硬的胎兒頭骨不僅會(huì)影響順利生產(chǎn)，還會(huì)導(dǎo)致前囟門過(guò)早閉合，一般正常寶寶在1歲左右囟門閉合，同時(shí)制約寶寶的大腦發(fā)育，影響寶寶的智力發(fā)展。

影響寶寶的身高發(fā)育

孕婦補(bǔ)鈣過(guò)量，使胎兒骨骼過(guò)早鈣化，會(huì)導(dǎo)致骨骺提前閉合，使長(zhǎng)骨的發(fā)育受到影響，進(jìn)而使寶寶身高發(fā)育受到限制。

降低寶寶的免疫力

孕婦補(bǔ)鈣太多，腸道中過(guò)多的鈣會(huì)抑制鐵、鋅等營(yíng)養(yǎng)元素的吸收，造成繼發(fā)性的缺鋅和缺鐵，并導(dǎo)致寶寶免疫力下降、厭食、生長(zhǎng)緩慢、貧血、疲乏。

血管硬化、影響視力和心臟功能

孕婦補(bǔ)鈣太多，會(huì)使血鈣濃度過(guò)高，鈣沉積在內(nèi)臟或組織，若在眼角膜周邊沉積將會(huì)影響視力，在心臟瓣膜上沉積將會(huì)影響心臟功能，在血管壁沉積將加重血管硬化等。此外，還會(huì)增加寶寶以后患泌尿系統(tǒng)結(jié)石的風(fēng)險(xiǎn)。

影響孕婦的健康

孕婦補(bǔ)鈣過(guò)量，容易造成胎兒發(fā)育過(guò)大，順利分娩有困難，還容易導(dǎo)致高鈣血癥，甚至誘發(fā)腎結(jié)石。此外，因女性懷孕時(shí)子宮會(huì)向右傾斜，壓迫輸尿管，導(dǎo)致右側(cè)輸尿管堵塞，又容易造成了妊娠期腎積水，嚴(yán)重影響孕婦的健康。