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乳房下垂怎么調(diào)整?女性怎樣預(yù)防胸下垂?[圖]

大眾健康網(wǎng) 2019-11-26 18:23 胸下垂乳房胸部

女性都希望自己的乳房變得非常的大而且沒有任何的問題,因?yàn)?乳房是女人很在意的一個(gè)部位,也是吸引男人的一個(gè)很好的武器,但是有的女人卻沒有好好的使用這個(gè)武器,因?yàn)橛泻芏嗟膯栴}出現(xiàn),比如胸部有下垂的問題,這是很讓女人頭痛的,當(dāng)然需要調(diào)整和預(yù)防。

乳房下垂怎么調(diào)整?女性怎樣預(yù)防胸下垂?(1)

1、乳房下垂怎么辦

雙手抱臂

很多女性平時(shí)喜歡抱著胳膊,這是對(duì)乳房最不利的一個(gè)姿勢(shì)。抱臂會(huì)同時(shí)對(duì)兩側(cè)乳房形成嚴(yán)重的壓迫,使之在強(qiáng)大的外力下受壓變形。時(shí)間長(zhǎng)了,不但使乳房失去渾圓堅(jiān)挺的曲線,導(dǎo)致乳房下垂,嚴(yán)重還會(huì)影響乳腺發(fā)育。

久坐不動(dòng)

上班一族除了睡覺時(shí)間,大多數(shù)時(shí)間都坐著,一坐就是一天,很多坐辦公室的上班族女性,由于長(zhǎng)期久坐,月經(jīng)前及月經(jīng)期常有劇烈疼痛,這是因久坐加上缺乏正常運(yùn)動(dòng),以致氣血循環(huán)障礙。而氣血不足是乳房衰老的主要原因,當(dāng)你呼吸越來(lái)越淺、血液循環(huán)漸漸減慢時(shí),乳房會(huì)缺少充氣感和膨脹感,漸漸下垂!

趴著睡覺

很多女性睡覺時(shí)喜歡把臉埋在枕頭里,趴著睡覺。俯臥睡覺會(huì)直接擠壓乳房,傷害乳房組織。長(zhǎng)期面朝下睡眠,女性乳房組織會(huì)受到過多擠壓,導(dǎo)致乳房提前老化,皮膚松弛、乳房變形外擴(kuò),乳房血液循環(huán)不良等問題。而且趴睡還會(huì)壓迫心臟和肺部,影響呼吸,不利于睡眠質(zhì)量的提高。

穿錯(cuò)內(nèi)衣

過小的胸罩會(huì)影響胸部的發(fā)育,而長(zhǎng)期穿戴過大的胸罩又可能導(dǎo)致胸部下垂。隨著年齡的變化以及婚前婚后或孕育前后,女性的乳房大小會(huì)發(fā)生變化,這時(shí)選購(gòu)胸罩就要調(diào)整尺碼,試過之后再買。

錯(cuò)誤按摩

胸部按摩可以增強(qiáng)韌帶的彈性,從而達(dá)到緊實(shí)豐滿的效果。但是如果很大力長(zhǎng)時(shí)間去按摩乳房的話,會(huì)造成松弛,也可能走形。造成不正常的腫大;而如果隨便拍打或者向下按摩只會(huì)讓乳房越來(lái)越小。

要養(yǎng)護(hù)胸部,除了避免以上5個(gè)乳房保健的誤區(qū),更要做到以下3點(diǎn):

補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)

很多女生因?yàn)榕屡值脑?,常常這也不吃、那也不吃,但是乳房是一種充滿脂肪的器官,拒絕有油水的女生,是不能有大的胸部。所以要健胸,第一步就是補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)。補(bǔ)充最好的方法就是每天吃含有五谷雜糧飯或全麥面包的早餐、一天一杯牛奶、及一天一顆維他命。

氣血充足

乳房是女性象征,因此要使自己充滿女人味,千萬(wàn)要注意血液循環(huán)是否正常。注意自己的月經(jīng)周期是否正常、月經(jīng)流血量是否過多或過少、月經(jīng)血色是否偏黑或偏淡,若有這些問題,趕快先去請(qǐng)教婦產(chǎn)科醫(yī)師或中醫(yī)師,讓專家?guī)湍{(diào)養(yǎng)體質(zhì)。

沖拍冷水

不要用太熱的水來(lái)搓洗胸部,盡量利用蓮蓬頭將溫水或冷水對(duì)著胸部沖擊,可以讓乳暈顏色及乳房形狀更漂亮。

2、怎樣預(yù)防胸下垂

按摩比運(yùn)動(dòng)更有效鍛煉可以使乳房下胸肌增長(zhǎng),胸肌的增大會(huì)使乳房突出,所以看起來(lái)胸部好像就變大了。許多健身中心都曾經(jīng)打出“減肥健胸”的口號(hào),于是許多女性以為通過有指導(dǎo)性的胸部運(yùn)動(dòng),胸部就可以變大。

其實(shí),乳房的大小無(wú)法通過鍛煉改變,因?yàn)槿榉績(jī)?nèi)并無(wú)肌肉。但運(yùn)動(dòng)確實(shí)可以使胸部變得健康而彈性,正確的身體姿勢(shì)也有助于保持胸部的形狀和彈性。所以,在運(yùn)動(dòng)時(shí),不妨多做做鍛煉背部和肩膀的運(yùn)動(dòng),如游泳、上肢的鍛煉等,都是保持胸部形狀的有效方法。

相比主動(dòng)性的胸肌鍛煉,按摩會(huì)更加溫和有效。每天花上5分鐘就可以,需要提醒您注意的是,按摩時(shí)從兩邊向中間打圈按摩,最后由下向上按摩時(shí),重復(fù)向上的動(dòng)作時(shí),注意手掌到了脖子后不要又順原路下來(lái),那樣美胸不成,反而容易讓胸部下垂。

1、以手掌由下向上推送乳房10至20次,力量要適宜,手掌向上推送時(shí)不能超過乳頭水平。

2、以乳頭為中心,作環(huán)形掌揉20至30圈,當(dāng)手掌運(yùn)行到乳房上方再向下時(shí),不可用力過重。

3、將手掌置于乳頭部,施以慢速振法1分鐘,每分鐘30至60次。

4、從四周向乳頭處輕撫1分鐘。

5、重復(fù)2的步驟結(jié)束按摩。

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