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女性痛經(jīng)緩解方法有哪些?痛經(jīng)女性適合吃哪些水果?[圖]

大眾健康網(wǎng) 2019-11-26 18:14 痛經(jīng)月經(jīng)經(jīng)期

女性痛經(jīng)是一種較為常見(jiàn)的病癥,主要是由于生活護(hù)理不當(dāng)導(dǎo)致的,會(huì)對(duì)健康造成很多不利的影響,需要及時(shí)做好護(hù)理工作,以免對(duì)健康造成進(jìn)一步傷害,那么女性痛經(jīng)怎么辦?痛經(jīng)女性適合吃哪些水果?下面就來(lái)詳細(xì)了解女性痛經(jīng)怎么辦吧。

女性痛經(jīng)緩解方法有哪些?痛經(jīng)女性適合吃哪些水果?(1)

1、痛經(jīng)女性必備的水果

1、榴蓮

榴蓮的味道不是每個(gè)人都能接受,但它對(duì)痛經(jīng)的確有好處。中醫(yī)方面認(rèn)為,榴蓮性熱,服用之后具有活血散瘀的作用,如果女性痛經(jīng)的時(shí)候服用榴蓮能夠很好的緩解疼痛,所以非常的適合那些會(huì)痛經(jīng)的女性服用。除此之外,經(jīng)常服用榴蓮還能夠有效的改善腹部寒涼的情況,令身體的體溫上升,很適合體寒的人群服用。

2、橙子

相關(guān)研究表明,女生如果補(bǔ)充足夠的鈣和維生素D,這種經(jīng)前綜合癥會(huì)得到很大緩解。因?yàn)殁}會(huì)抑制大腦產(chǎn)生抑郁焦躁的情緒,而維生素D能控制酶的分解,將色氨酸轉(zhuǎn)變?yōu)榭刂魄榫w的血清素。另一方面,酸奶中富含活性乳酸菌,也會(huì)促消化。

3、荔枝

荔枝的果肉鮮甜多汁,吃起來(lái)讓人回味無(wú)窮。除了果肉,荔枝核也是一寶。荔枝核有降血脂,調(diào)節(jié)血脂混亂、行氣散結(jié)等作用,女性朋友行經(jīng)前吃荔枝對(duì)緩解痛經(jīng)有很好的效果。龍眼的味道鮮嫩香甜可口,是來(lái)自南方的特產(chǎn)水果,這種水果可是營(yíng)養(yǎng)大王。龍眼經(jīng)過(guò)去皮、去核,經(jīng)過(guò)曬干和處理,成了能夠長(zhǎng)時(shí)間儲(chǔ)藏的。龍眼肉具有益心脾、補(bǔ)氣血、安神的的功效。這種補(bǔ)血的食物在民間可謂是非常的有名,一般家庭要補(bǔ)血它絕對(duì)是首選,它含有非常豐富的鐵質(zhì)。除此之外,它還含有大量豐富的維生素A、b及葡萄糖、蔗糖等,對(duì)于健忘、心悸、神經(jīng)衰弱之不眠癥等都有很好的治療作用。

4、蘋(píng)果

紅酒燉蘋(píng)果對(duì)痛經(jīng)有著緩解的作用。因紅酒辛甘性溫,有溫陽(yáng)補(bǔ)血,緩急止痛的功效,對(duì)寒濕凝滯的痛經(jīng)癥,可以起到散寒祛濕,活血通經(jīng)的作用。做法:蘋(píng)果用刀切成月牙狀,把蘋(píng)果放入奶鍋里,倒入紅酒沒(méi)過(guò)蘋(píng)果,用中火燉煮15分鐘,關(guān)火,蘋(píng)果在紅酒中浸泡兩個(gè)小時(shí)后,即可食用。

5、桑葚

現(xiàn)在正是吃桑葚的季節(jié),桑葚主入肝腎,善滋陰養(yǎng)血、生津潤(rùn)燥,適于肝腎陰血不足及津虧消渴,腸燥等癥。在這個(gè)季節(jié),將桑葚熬成膏,加入蜂蜜攪拌服用,可以滋補(bǔ)陰血,改善月經(jīng)不調(diào)的癥狀。

2、痛經(jīng)是怎么造成的

中醫(yī)診斷女性的痛經(jīng),往往辨證地從氣滯、血瘀、寒凝三個(gè)方面去考慮,一般造成女性痛經(jīng)主要有以下三個(gè)因素。

1、遺傳因素

有的女性就有不少痛經(jīng)病史的長(zhǎng)輩,比如她的姥姥和母親都有過(guò)痛經(jīng),所以她的痛經(jīng)與遺傳有一定關(guān)系。

2、精神因素

現(xiàn)在女性不僅要面對(duì)家庭還要面對(duì)工作,所以精神長(zhǎng)期處在緊張和壓力的環(huán)境下,也容易痛經(jīng)。

3、飲食因素

有些家長(zhǎng)對(duì)女兒的照顧比較馬虎,從小就給吃了太多寒涼的食物,如雪糕、冰鎮(zhèn)冷飲等,長(zhǎng)此以往不僅對(duì)脾胃有損害,也會(huì)導(dǎo)致痛經(jīng)。

3、痛經(jīng)食療方法

1、姜棗紅糖水

材料:生姜、大棗、紅糖各30克。

做法:將前兩味洗凈,干姜切碎末,大棗去核,加紅糖煎,喝湯,吃大棗。

功效:具有溫經(jīng)散寒功效。適用于寒性痛經(jīng)以及黃褐斑。

2、山楂桂枝紅糖湯

材料:山楂肉15克,桂枝5克,紅糖30克。

做法:將山楂肉、桂枝裝入瓦煲內(nèi),加清水2碗,用文火煎至l碗時(shí),加入紅糖,調(diào)勻,煮沸即可。

功效:具有溫經(jīng)通脈,化淤止痛功效。適用于女子寒性痛經(jīng)癥及面色無(wú)華。

3、韭汁紅糖飲

材料:鮮韭菜300克,紅糖100克。

做法:將鮮韭菜洗凈,瀝干水分,切碎后搗爛取汁備用。紅糖放入鋁鍋內(nèi),加清水少許煮沸,至糖溶后兌入韭菜汁內(nèi),即可飲用。

功效:具有溫經(jīng)、補(bǔ)氣之功效。適用于氣血兩虛型之痛經(jīng),并可使皮膚紅潤(rùn)光潔。

4、姜汁薏苡仁粥

材料:干姜10克,艾葉10克,薏苡仁30克。

做法:將前兩味水煎取汁,將薏苡仁煮粥八成熟,入姜、艾汁同煮至熟。

功效:具有溫經(jīng)、化瘀、散寒、除濕及潤(rùn)膚功效。適用于寒濕凝滯型痛經(jīng)。

5、月季花茶

材料:夏季或秋季采摘的月季花花朵,以紫紅色半開(kāi)放花蕾、不散瓣、氣味清香者為宜,泡之代茶。

功效:具有行氣、活血、潤(rùn)膚之功效。適用于月經(jīng)不調(diào)、痛經(jīng)等癥。

6、黑木耳紅棗飲

材料:黑木耳30克,紅棗20枚。

做法:將黑木耳、紅棗洗凈。紅棗去核,二味加水煮沸,去渣服用。

功效:具有補(bǔ)中益氣,養(yǎng)血止血,美膚益顏功效。適用于月經(jīng)過(guò)多,貧血及身體虛弱者。

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