乳房的保健對于女性朋友來說是非常重要的，乳房的健康直接關(guān)乎著女性朋友的生活，那你們知道保養(yǎng)乳房健康的妙招有哪些呢？估計(jì)很多人都還不知道，下面，給大家具體介紹一下女性保養(yǎng)乳房的妙招，我們一起來看看女人保養(yǎng)乳房健康的妙招。

1、保養(yǎng)乳房的妙招

1、注意乳房的清潔

女人要經(jīng)常清洗乳房，特別是乳頭乳暈部，這一點(diǎn)對于那些先天性乳頭凹陷者來講尤為重要。

2、保持端正的姿勢

行端坐正，保持優(yōu)美的體態(tài)，特別是不能含胸，應(yīng)挺胸、抬頭、收腹、直膝，使優(yōu)美的乳房能驕傲地挺出，女性的風(fēng)采充分展示。

3、定期對乳房實(shí)施自我檢查

定期到?？漆t(yī)生處做乳房部的體格檢查，有必要時(shí)還可定期做乳腺X線攝片。在自我感覺不適或檢查發(fā)現(xiàn)問題時(shí)，應(yīng)及時(shí)就診，以早期診斷、早期治療各種乳房疾病。

4、定期做經(jīng)絡(luò)疏通

中醫(yī)專家認(rèn)為乳腺癌的形成是由于經(jīng)絡(luò)不通，氣血不暢，導(dǎo)致毒素淤積，最終形成惡性腫瘤。中醫(yī)專家建議每一個(gè)女人都注意疏通自己身上經(jīng)絡(luò)，你可以在每晚臨睡前給自己做簡單的胸部按摩。

5、經(jīng)常泡泡熱水澡

專家說“女人最不能錯(cuò)過的健康保養(yǎng)方法就是——泡澡”。泡澡最大的好處就是能幫你激活全身各個(gè)臟器的新陳代謝，疏通全身的經(jīng)絡(luò)，適當(dāng)?shù)乃疁馗艽龠M(jìn)你體內(nèi)的血液循環(huán)，幫你擴(kuò)張毛孔，將身體中蓄積的毒素排出體外。

6、穿對內(nèi)衣

調(diào)查發(fā)現(xiàn)，在25~45歲的女性當(dāng)中，平均每四個(gè)人中就有一個(gè)患有不同程度的乳腺疾病，而長期穿戴不合適的內(nèi)衣有著不可推卸的責(zé)任。所以，根據(jù)自己的胸圍大小，選擇一款合適自己的內(nèi)衣，也是保養(yǎng)乳房要做的事情之一。

7、保持樂觀積極的心態(tài)

女性健康專家指出，女人要想預(yù)防乳腺癌一定要善于調(diào)節(jié)自己的情緒，讓自己保持平和的心態(tài)，學(xué)會放松，不要長時(shí)間處于抑郁情緒中。女性朋友應(yīng)該要學(xué)會調(diào)節(jié)自己的身心健康，和情緒平衡，多吃一些營養(yǎng)品，平衡體內(nèi)乳房激素，這樣對穩(wěn)定心態(tài)是很有好處的。

8、每天到戶外步行1小時(shí)

體育運(yùn)動是幫女人呵護(hù)乳腺健康，預(yù)防乳腺癌的最佳方式之一。而在所有的運(yùn)動項(xiàng)目里，不用花錢又簡單方便的運(yùn)動無疑就是——到戶外步行。女人只要每天都能堅(jiān)持步行1個(gè)小時(shí)，乳腺癌的患病率就會降低60%。所以，想要讓你的乳房更加挺拔健康，快快出門走起來吧。

9、合理膳食

營養(yǎng)專家說大約有三分之一的癌癥發(fā)病都與飲食不當(dāng)有關(guān)，尤其對于女人來說，飲食不當(dāng)會大大誘發(fā)乳腺癌，而合理飲食則是預(yù)防乳腺癌的有效方法之一。所謂“合理飲食”，首先是要按時(shí)定量飲食，不要暴飲暴食。

另一個(gè)“合理飲食”的要點(diǎn)就是——多吃蔬菜和水果。營養(yǎng)專家建議你每天至少攝入各種蔬菜和各種水果，并且注意補(bǔ)充粗糧和雜糧，為身體排毒提供足夠的維生素、礦物質(zhì)，還有最重要的植物粗纖維。

10、保持正常的體重

很少女性知道體重和乳房保養(yǎng)也有密切的關(guān)系。都說減肥是女人的終身事業(yè)，對于女人來說，保持的正常體重是非常重要，過于肥胖會引發(fā)各種身體問題，疾病問題，當(dāng)然也會波及乳房健康，所以，保養(yǎng)乳房要做的第一件事情，就是保證一個(gè)正常的體重，讓身體平衡，這樣不僅能為女人增加無限的魅力，還可以降低乳腺癌的發(fā)病率。

研究證明，乳腺癌的發(fā)生與體重的變化程度有很強(qiáng)的關(guān)系，急劇的體重增長會大大增加女人患乳腺癌的危險(xiǎn)。所以，預(yù)防乳腺癌的關(guān)鍵是保持正常穩(wěn)定的體重，不能過胖。

2、讓乳房變大的方法

1、挺胸收腹

挺胸收腹并不是專業(yè)舞蹈中才需要的標(biāo)準(zhǔn)動作，彎背含胸的習(xí)慣卻是最容易忽略的罩杯兇手，養(yǎng)成時(shí)刻收腹挺胸的習(xí)慣首先有助于豐胸，從視覺上便能讓你up一個(gè)罩杯，另外對于胸腔骨骼的發(fā)育也很重要，所以，從現(xiàn)在開始，不論罩杯是否滿意，先讓自己做一個(gè)昂頭挺胸的健康女人吧。

2、不要老是擠乳溝

長期擠出乳溝的結(jié)果是減少或阻止乳房內(nèi)淋巴液回流，局部氣血不暢，導(dǎo)致乳腺增生，并且長時(shí)間胸部活動受限，也會影響到正常的呼吸。此外，擠乳溝使得乳房中的纖維束和乳腺導(dǎo)管長期受壓，會影響產(chǎn)后乳汁的分泌和排出，直接影響今后的哺乳。

3、按摩豐胸

怎樣揉乳房才能變大？每天都抽出一段時(shí)間，用毛巾對乳房進(jìn)行10-15分鐘的濕敷，毛巾的溫度與體溫相當(dāng)37℃。然后從乳房中心位置以畫圈的形式向上按摩至鎖骨位置，然后再把范圍擴(kuò)大到乳房周圍繼續(xù)做螺旋狀按摩。每個(gè)動作重復(fù)10次，直到胸部感覺隱約發(fā)熱為止。這樣不僅可以有效促進(jìn)胸部血液循環(huán)，還可以改善乳房外擴(kuò)和下垂的現(xiàn)象。怎樣才能讓乳房快遞變大，按摩時(shí)配合使用國家批準(zhǔn)豐胸美乳霜會有事半功倍的效果。

4、運(yùn)動也能讓乳房變大

很多運(yùn)動都能夠幫助促進(jìn)血液和微循環(huán)，使胸部大乳腺暢通，血液流動加快胸部營養(yǎng)條件改善，促進(jìn)發(fā)育。下面就是能夠幫助豐胸的簡單小動作

（1）雙膝跪地，兩手撐地，胸部使勁貼地，重復(fù)10次左右。

（2）腰背挺直站立，兩腿自然分開，兩手臂可以交替做敬禮狀，重復(fù)10次左右。

（3）直立，腰背挺直，兩手從背后抓住椅背，然后逐漸下蹲再直立回正，重復(fù)8次左右。

（4）腰背挺直站立，兩腿自然分開，雙臂和肩部齊平，先向兩側(cè)平伸，然后手肘向胸前方彎曲，直到兩手手指交握，手掌向下再重復(fù)8次左右。

（5）雙腳打開與肩同寬，雙手在身前緊握啞鈴，眼睛直視前方，保持背部挺直。把啞鈴上下抬舉到胸前，并配合呼吸即抬起時(shí)吸氣、下方時(shí)呼氣。

5、飲食能讓乳房變大

（1）木瓜燉排骨

做法：將大約250克排骨放入滾水中燙一下后撈起來與姜、蔥等一起放入水中先燒開再慢煮。讓佛將一只青木瓜切成塊放到鍋中與排骨一起煮即可。

功效：不僅能夠?yàn)樯眢w補(bǔ)充足量的營養(yǎng)，還能夠養(yǎng)顏豐胸。另外產(chǎn)后乳汁分泌不足的人也可以吃木瓜燉排骨促進(jìn)乳汁分泌。

（2）酒釀蛋

做法：在滾水中打進(jìn)一只雞蛋，不等蛋煮熟撈起，加到備好的酒釀中然后可以加入少量的糖調(diào)味即可。

功效：在月經(jīng)來臨前早晚吃一碗能夠幫助滋陰養(yǎng)顏，還能夠促進(jìn)小胸部增長。

（3）酪梨鮮奶飲

做法：將半個(gè)酪梨洗凈之后挖出果肉，加入約250毫升鮮奶、適量的核桃一起打成汁即可。可以加入少量的蜂蜜調(diào)味。

功效：不僅能夠辦證過戶排毒養(yǎng)顏還能夠有效豐胸。

研究表明，胸部主要由乳腺和脂肪組成，所以節(jié)食是豐胸較大勁敵。平時(shí)還應(yīng)該多吃含有維生素E的食物，可以促進(jìn)卵巢的發(fā)育增加卵細(xì)胞活性。

另外，可以多吃卷心菜、菜花、芝麻油、葵花籽油等。多吃維生素B族食物，可以多吃動物內(nèi)臟、蛋類、奶類及豆制品等。而常吃這些食物，不僅可以解決口腹之欲，同時(shí)還能讓自己的罩杯在不知不覺中升級，一舉兩得。