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女性經(jīng)期吃什么食物緩解經(jīng)痛?女性經(jīng)痛吃什么食物好?[圖]

大眾健康網(wǎng) 2019-11-26 18:04 經(jīng)痛辛辣石榴

女性朋友每個月都會來月經(jīng),女性來月經(jīng)的時候,身體會非常的虛脫,抵抗力也變差,生活中有些女性經(jīng)期的時候肚子非常疼,那你們知道女性緩解經(jīng)痛的方法有哪些呢?吃什么食物能黃姐經(jīng)痛呢?我們一起來看看緩解經(jīng)痛的食物,希望對大家有幫助。

女性經(jīng)期吃什么食物緩解經(jīng)痛?女性經(jīng)痛吃什么食物好?(1)

1、緩解經(jīng)痛的食物

1、辛辣食物

有的女性無辣不歡,吃飯必備調(diào)味品是辣椒。雖然辣椒對身體并無害處,但經(jīng)期吃辣椒容易引起腹痛,應(yīng)避免。還有一些辛熱食品,如油炸物、胡椒、芥末等等,也都應(yīng)該避免在經(jīng)期內(nèi)食用,以免造成血液不流暢的狀況。

2、生冷食物

部分女性從不忌口,即使在經(jīng)期也任由自己的性子,愛吃什么就吃什么,毫不忌諱。專家指出,其實不只是吃冰,一些屬性偏涼的食物,例如冰品、冬瓜、茄子、絲瓜、黃瓜、冬瓜、蟹、田螺、海帶、竹筍、橘子、梨子、柚子、西瓜等等在月經(jīng)期間,女性不應(yīng)吃或少吃。

3、苦味食物

處于經(jīng)期的女性不宜多吃苦味食物,如苦瓜、苦菜、苦蕎麥、綠茶、萵苣、苦丁茶等。因為苦味食物多數(shù)為寒性或涼性,經(jīng)期過度食用,可使經(jīng)脈凝澀、血行受阻,進(jìn)而導(dǎo)致經(jīng)行不暢,痛經(jīng)、閉經(jīng)等婦科疾病。

4、酸味食物

酸味食物中,尤其是酸澀的水果,多性味寒涼,如石榴、楊桃、柚子、檸檬、橘子等,經(jīng)期吃這些食物會有固澀收斂的作用,會使血管收縮、血液澀滯,不利于經(jīng)血的暢行和排出,反而更容易引發(fā)痛經(jīng)。

2、經(jīng)期不能吃的食物

1、乳酪類食物

乳酪是痛經(jīng)的禍源。牛奶、起司、奶油、酵母乳、雞蛋等食物會破壞鎂的吸收,引起痛經(jīng)。

2、含咖啡因的飲料

咖啡因會使乳房脹痛,引起焦慮、易怒、情緒不穩(wěn),同時消耗體內(nèi)儲存的維生素B,破壞碳水化合物的新陳代謝。

3、巧克力

巧克力會造成情緒更加不穩(wěn)與嗜糖,除了會發(fā)胖之外,也會消耗體內(nèi)的維生素B。4、糖糖會消耗身體內(nèi)維生素B與礦物質(zhì),并使人的腸胃更愛吃糖類食物。

4、酒

酒會消耗身體內(nèi)維生素B與礦物質(zhì),過多的酒會破壞碳水化合物的新陳代謝及產(chǎn)生過多的動情激素。

5、高鈉食物

高鈉食物會使乳房脹痛造成水腫與乳房脹痛。生活中“隱形”含鈉較高的食物有皮蛋、板鴨、鯡魚、紅腸、火腿、豆腐腦、香干、豆干、蜜餞、橄欖、烤過的花生、罐裝的番茄汁、罐裝的玉米、罐裝的泡菜等食物。

6、高脂食品

牛、豬與羊肉是高脂食品,食用過多會大量消耗體內(nèi)礦物質(zhì)。

7、田螺

田螺性大涼,能清熱。月經(jīng)期間忌吃田螺等寒性之物。

8、過咸的食物

這類食物比如咸魚、腌肉等,過量食用會導(dǎo)致經(jīng)期頭痛、激動等癥狀。

9、螃蟹

螃蟹性大涼,能清熱涼血散瘀,女子行經(jīng)期間,忌食生冷寒涼之物,尤其是患有寒性痛經(jīng)之人,更當(dāng)忌吃。

10、梨

月經(jīng)期間切忌多食生梨。

11、牛奶

乳酪類是痛經(jīng)的禍源:如牛奶、起司、奶油、酵母乳,這些食物會破壞鎂的吸收。

12、綠茶

行經(jīng)期經(jīng)血中含有比較高的血紅蛋白、血漿蛋白和血色素,所以女性經(jīng)期過后會流失大量鐵質(zhì),應(yīng)多補(bǔ)鐵。

而茶中含有30%以上的鞣酸,這在腸道中易同鐵離子結(jié)合,產(chǎn)生沉淀,妨百腸黏膜對鐵離子的吸收;會使乳房脹痛,引起焦慮、易怒與情緒不穩(wěn),同時更消耗體內(nèi)儲存的維他命B,破壞碳水化合物的新陳代謝。

13、花椒、丁香、胡椒

月經(jīng)期應(yīng)吃清淡、味平、富含營養(yǎng)的物質(zhì),不宜吃刺激性強(qiáng)的辛辣食物,以免刺激血管擴(kuò)張,引起月經(jīng)提前和經(jīng)量過多。

花椒、丁香、胡椒這類食品都是作料,在平常做菜時,放一些可使菜的味道變得更好。可是,在月經(jīng)期的婦女卻不宜食用這些辛辣刺激性食品,否則容易導(dǎo)致痛經(jīng)、經(jīng)血過多等癥。

14、汽水

有不少喜歡喝含氣飲料的女性,在月經(jīng)期會出現(xiàn)疲乏無力和精神不振的現(xiàn)象,這是鐵質(zhì)缺乏的表現(xiàn)。

因為汽水等飲料大多含有磷酸鹽,同體內(nèi)鐵制裁產(chǎn)生化學(xué)反應(yīng),使鐵質(zhì)難以吸收。此外,多飲汽水會因汽水中碳酸氫鈉和胃液中和,降低胃酸的消化能力和殺菌作用,并且影響食欲。

15、冷飲

寒性月經(jīng)病者忌飲??傊?jīng)期飲食方面,要忌食生冷。傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)認(rèn)為,血得熱則行,得寒則滯。

月經(jīng)期如飲食生冷,一則有礙消化,二則損傷人體陽氣,導(dǎo)致內(nèi)寒產(chǎn)生,寒凝滯,可使經(jīng)血運(yùn)行不暢,造成經(jīng)血過少,甚至痛經(jīng)。

即使在酷暑盛夏季節(jié),經(jīng)期也不宜吃冷飲。月經(jīng)期飲食以燒熟、溫?zé)崾称窞橐耍诙具€可適當(dāng)吃一點(diǎn)羊肉、雞肉、桂圓等溫補(bǔ)食品。

16、柿子

柿子中含有鞣酸,易與鐵結(jié)合而妨礙人體對食物中鐵的攝取,由于女人在經(jīng)期時流失大量血液,需要補(bǔ)充鐵質(zhì),所以不宜進(jìn)食柿子。

17、竹筍

竹筍性寒,又含較多的粗纖維和難溶性草酸鈣,女性在經(jīng)期應(yīng)忌食。

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