女人的生殖器官對(duì)女人的健康是很重要的，如果在日常的時(shí)候不好好的呵護(hù)自己的暖巢，這樣對(duì)自己的健康肯定是有很多的不利的，而且是很容易有暖巢早衰的情況，那么易致卵巢早衰的原因有哪些？遠(yuǎn)離卵巢早衰的方法是怎樣的？下面為大家介紹一下吧。

1、易致卵巢早衰的原因

廣東省婦幼保健院婦科李荔主任醫(yī)師（向?qū)＜姨釂?wèn)）指出，卵巢早衰是指40歲以前已建立規(guī)律月經(jīng)的婦女，由于卵巢功能衰退而出現(xiàn)持續(xù)性閉經(jīng)和性器官萎縮，常伴有促性腺激素水平的上升和雌激素的下降。

目前對(duì)于為何一些女性會(huì)出現(xiàn)卵巢早衰的原因仍不是非常清楚，但是，當(dāng)出現(xiàn)下面幾種情況時(shí)，女性發(fā)生卵巢早衰的風(fēng)險(xiǎn)則會(huì)相對(duì)提高：1）患有橋本式甲狀腺炎、類(lèi)風(fēng)濕性疾病、系統(tǒng)性紅斑狼瘡等自身免疫性疾病；2）接受過(guò)卵巢方面的手術(shù)、放射線(xiàn)照射或治療、化療藥物、結(jié)核感染、風(fēng)疹麻疹病毒感染、腮腺炎病毒的感染等；3）近年來(lái)還發(fā)現(xiàn)，卵巢早衰還跟多次流產(chǎn)、減肥不當(dāng)、精神壓力過(guò)大及不良生活習(xí)慣等有關(guān)；4）遺傳因素、染色體缺失等。

疑似卵巢早衰癥狀要早查日常飲食要合理

因此，女性一旦出現(xiàn)上述疑似卵巢早衰的癥狀時(shí)，最好能去醫(yī)院檢查一下，如果確診為卵巢早衰時(shí)，只要積極配合醫(yī)生的治療，部分女性還是仍然能夠恢復(fù)排卵的。目前在對(duì)卵巢早衰女性的治療上，主要是建立人工周期，通過(guò)規(guī)律周期性給予雌孕激素，部分患者在治療一段時(shí)間后還是能夠誘發(fā)自然月經(jīng)，但這種治療不是短期的一兩個(gè)月，而是一個(gè)長(zhǎng)期的過(guò)程，在沒(méi)有恢復(fù)正常月經(jīng)時(shí)仍需在醫(yī)生的指導(dǎo)下一直服用雌孕激素到平均絕經(jīng)年齡（約50歲），而且周期性地補(bǔ)充雌孕激素，可以避免生殖器官上皮萎縮與鈣的丟失，并保護(hù)心血管系統(tǒng)，預(yù)防脂代謝變化。而對(duì)于無(wú)生育要求的卵巢早衰患者來(lái)說(shuō)，治療則會(huì)更簡(jiǎn)單一些，主要是使用性激素，治療目的主要是以改善今后的生活質(zhì)量、降低未來(lái)疾病發(fā)生的風(fēng)險(xiǎn)為主。

除了積極配合醫(yī)生的治療外，在日常生活中，卵巢早衰患者還需要注意合理飲食，攝入適量的蛋白質(zhì)和維生素，必要時(shí)遵醫(yī)囑補(bǔ)充適量的鈣劑和復(fù)合維生素等，以預(yù)防骨質(zhì)疏松等低雌激素性并發(fā)癥的發(fā)生。此外，還應(yīng)學(xué)會(huì)調(diào)整自己的情緒，很多女性在得知自己卵巢早衰后都會(huì)長(zhǎng)期處于情志抑郁、情緒紊亂的狀態(tài)之中不能自拔，這不僅不利于疾病的治療，還可能會(huì)進(jìn)一步抑制卵巢功能，加速卵巢功能的衰竭或生殖器官的萎縮，從而加重了病情。

2、遠(yuǎn)離卵巢早衰的方法

1）保持良好的睡眠，學(xué)會(huì)調(diào)節(jié)情緒和釋放壓力，防止不良情緒干擾女性?xún)?nèi)分泌功能和免疫系統(tǒng)，降低機(jī)體的抗病能力；

2）注意合理飲食，多吃新鮮蔬菜、水果等富含維生素的食物及多喝牛奶、多吃魚(yú)蝦等富含蛋白質(zhì)的食物，避免過(guò)多飲用咖啡、濃茶或酒等。

3）每天堅(jiān)持適量的運(yùn)動(dòng)，適當(dāng)控制體重；

4）掌握科學(xué)的避孕方法，避免不必要的人工流產(chǎn)；

5）重視月經(jīng)的改變及卵巢早衰的先兆，一旦出現(xiàn)卵巢早衰的癥狀時(shí)，應(yīng)及時(shí)到醫(yī)院請(qǐng)專(zhuān)業(yè)的醫(yī)生進(jìn)行診治，并積極配合醫(yī)生的治療。

3、保養(yǎng)卵巢該吃什么

第一款食譜、山楂淋花菜

所需食材：花菜200g，山楂100g，香油、鹽、白糖均適量。

烹飪做法：

第一步，將備好的山楂用水清洗干凈，再把果核去除，之后放入水中浸泡半個(gè)小時(shí)，最后放在一旁備用。

第二步，將備好的花菜(也有人稱(chēng)其為花椰菜、菜花)切成小朵，再用水清洗干凈。

第三步，將往干凈的鍋中倒入一定量的水，并加入少量的鹽，之后將備好的菜花倒入鍋中煮熟，之后撈出放入盤(pán)中。

第四步，將浸泡好的山楂放入裝好菜花的盤(pán)中，再加入香油和白糖(根據(jù)個(gè)人的口味添加量)，再用筷子將食材和調(diào)料攪拌均勻，這樣山楂淋菜花這道菜，就完美的做好了。

食療作用：這款菜做法簡(jiǎn)單，味道酸甜又可口，常吃有利于為卵巢補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，幫助卵巢更好地排毒。

第二款食譜、紅川當(dāng)歸山楂棗粥

所需食材：桃仁15g，粳米100g，當(dāng)歸20g，干姜6g，川穹10g，生山楂30g，紅花6g，大棗4粒，紅糖適量。

烹飪做法：

第一步，將當(dāng)歸、紅花、川穹、生山楂、粳米、干姜，全部用水清洗干凈。之后全部放入鍋中并加入一定量的水，熬煮成汁。

第二步，將湯汁倒入鍋中，再加入事前洗凈了的粳米，粳米煮熟后放入桃仁和大棗。

第三步，加上鍋蓋上用小火將其熬成稠狀，最后加入紅糖即可食用。(紅糖的按個(gè)人喜食的甜度添加。)

食療作用：此款粥女人吃了不僅能提升卵巢的活力，還能增強(qiáng)吸收，提升氣血生化?？偠灾?，常吃這款粥能更好的保養(yǎng)卵巢，讓其更加健康。

生活中很多女人都知道保養(yǎng)卵巢有眾多的好處，但是只有用對(duì)了保養(yǎng)方法才能有事半功倍的效果。上面介紹的兩款食譜，做法簡(jiǎn)單，食材易得，味道那自然不用說(shuō)的好。如果你還不知道怎么保養(yǎng)卵巢的話(huà)，不妨動(dòng)手制作，試吃一番，讓你從飲食方面保養(yǎng)卵巢健康。