隨著年齡的增長(zhǎng)，我們骨骼里的鈣元素會(huì)慢慢的流失，所以就需要補(bǔ)鈣，補(bǔ)鈣最好的方法就是飲食補(bǔ)鈣，兒童時(shí)期也是特別需要補(bǔ)鈣的時(shí)期，補(bǔ)鈣要講究科學(xué)的方法的，而不是胡亂的進(jìn)補(bǔ)。女人尤其需要補(bǔ)鈣，那么，女人如何正確的補(bǔ)鈣？這兩個(gè)時(shí)間補(bǔ)鈣效果最明顯。

1、補(bǔ)鈣的最佳時(shí)間

在一天之中，不是只有早上是最佳的補(bǔ)鈣時(shí)間的，其實(shí)在睡前一小時(shí)和用餐后的一個(gè)小時(shí)補(bǔ)鈣是最好的，在這個(gè)階段吃鈣片或者吃一些高鈣的食物，是骨骼最大的吸收力度的時(shí)刻，如果想要補(bǔ)鈣的話，不妨在這個(gè)時(shí)間短喝一杯純牛奶，或者是吃鈣片，這是最佳的飲食補(bǔ)鈣方法。

在兒童老年時(shí)期，還有女人的更年期，是最需要補(bǔ)鈣的時(shí)期，女人在妊娠期，哺乳期也需要多補(bǔ)鈣，以上人群應(yīng)該在日常生活中不妨向上面文章介紹的那樣補(bǔ)鈣吧！

2、補(bǔ)鈣最好的方法

有些人會(huì)想到直接口服維生素D來(lái)補(bǔ)鈣，其實(shí)這并不是最佳的補(bǔ)鈣方法，因?yàn)橛行┤藢?duì)維生素D的吸收能力太差了，最佳的補(bǔ)鈣方法就是飲食來(lái)補(bǔ)鈣，平時(shí)多吃些優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的食物，每天喝一杯純牛奶，多吃豆制品就可以了。

3、補(bǔ)鈣的誤區(qū)解答

補(bǔ)鈣不是說(shuō)多吃些蛋白質(zhì)，高鈣的食物，多補(bǔ)充維生素D就可以的，很多人對(duì)鈣元素的吸收能力不強(qiáng)，所以不是說(shuō)吃很多鈣就可以補(bǔ)鈣的，補(bǔ)鈣需要循序漸進(jìn)，需要堅(jiān)持。