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哪些食物痛經(jīng)女人不能吃?女人痛經(jīng)的飲食禁忌有哪些?[圖]

大眾健康網(wǎng) 2019-11-26 17:46 痛經(jīng)保暖瑜伽

女性朋友每個月都會來月經(jīng),女性經(jīng)期的時候,生理和心理上都會出現(xiàn)很多問題,那你們知道女性痛經(jīng)的時候不能吃哪些食物呢?相信很多人都還不知道哦啊,下面,給大家具體介紹一下女人痛經(jīng)不能吃的食物,我們一起來看看到底女人痛經(jīng)不能吃什么食物。

哪些食物痛經(jīng)女人不能吃?女人痛經(jīng)的飲食禁忌有哪些?(1)

1、女人痛經(jīng)不能吃的食物

1、生冷寒涼的食物

痛經(jīng)患者不能吃生冷寒涼的食物。女性朋友平時或經(jīng)期,如果食用寒涼生冷食品,血為寒凝,會導(dǎo)致血行受阻,不通則痛,導(dǎo)致痛經(jīng);如果多吃這類食品,易傷脾陽,使寒濕不化,傷于下焦,客于胞中,血被寒凝而導(dǎo)致痛經(jīng)。

所以痛經(jīng)的女性朋友,在經(jīng)期應(yīng)該避免吃生冷寒涼的食物。

2、刺激性的食物

痛經(jīng)患者要避免吃刺激性的食物。有一部分痛經(jīng)病人,是由于濕熱蘊結(jié)胞宮導(dǎo)致的。如果這類病人再吃辛辣刺激性的食物,會加重盆腔充血、炎癥,或造成子宮肌肉過度收縮,而使痛經(jīng)加重。

因此,痛經(jīng)患者不能吃刺激性的食物。

3、酸澀的食物

女性痛經(jīng)要避免吃酸澀食物。酸性食品味酸性寒,具有固澀收斂的作用,能夠使血管收縮、血液澀滯,不利于經(jīng)血的暢行和排出,所以痛經(jīng)患者要忌食這類食物。酸性食物包括泡菜、酸棗、米醋、酸辣菜、芒果、杏子、李子、楊梅、石榴、青梅、草莓、楊桃、櫻桃、檸檬等。

因此,女性痛經(jīng)要避免酸澀食物。

2、女人如何緩解痛經(jīng)

1、學(xué)眼鏡蛇運動

能強化腹肌及承受子宮收縮時的疼痛,有緩和的功效。能避免血流過速,舒解腹部不適。

2、慢慢爬行

可減緩子宮收縮時的疼痛,放松腹部的肌肉。通過慢慢爬行,可練習(xí)呼吸,以舒緩?fù)唇?jīng)。

3、及時保暖

通過喝熱水、多穿衣服等方法加熱身體,能擴張血管、加快血流、對抗子宮平滑肌收縮,進而減輕疼痛。

4、補充礦物質(zhì)

鈣、鎂等礦物質(zhì),也能幫助緩解經(jīng)痛。鎂能幫助身體有效率地吸收鈣。不妨在月經(jīng)前夕及期間,增加鈣及鎂的攝取量。

5、練習(xí)瑜伽操

瑜伽也有緩和的作用。例如:彎膝跪下,坐在腳跟上,前額貼地,雙臂靠著身體兩側(cè)伸直。保持這姿勢,直到感到不舒服為止。

6、看喜劇放松大腦

當(dāng)我們?nèi)褙炞⒂谟捌瑫r,體內(nèi)產(chǎn)生大量內(nèi)啡肽,能切斷疼痛信號,暫時止痛;一旦感到愉悅,身體更釋放出多巴胺,活化腦細胞膜發(fā)揮止痛功效。

7、保持頭低臀高姿勢

痛經(jīng)時跪在床上、抬高臀部,保持這種頭低臀高的姿勢能改善子宮的后傾位置,方便經(jīng)血外流、解除盆腔瘀血,減輕疼痛和腰背不適癥狀。

3、女人痛經(jīng)的原因

1、嗜好酒煙

煙霧中的某些成分和酒精可以干擾與月經(jīng)有關(guān)的生理過程,引起月經(jīng)不調(diào)。在吸煙和過量飲酒的女性中,有25%-32%的人因月經(jīng)不調(diào)而到醫(yī)院診治。每天吸煙1包以上或飲高度白酒100毫克以上的女性中,月經(jīng)不調(diào)者是不吸煙喝酒婦女的3倍。

2、工作壓力大

長期超負荷的工作,會使女性的神經(jīng)一直處在一個緊張環(huán)境,會導(dǎo)致女性對疼痛過分敏感。

3、作息時間不規(guī)律

白領(lǐng)工作忙碌,生活作息日夜顛倒,勞累過度是時有發(fā)生的事情。這都是導(dǎo)致月經(jīng)不調(diào)的重要原因。

4、內(nèi)向孤僻

正值生育年齡的女性,如果長期處于壓力下,過度恐懼、悲傷、生活環(huán)境的突然改變、強烈的妊娠愿望以及劇烈的思想斗爭等,都可以影響到卵巢的功能,使卵巢不再分泌女性雌孕激素及不排卵,月經(jīng)就會開始紊亂。研究發(fā)現(xiàn),具有焦慮、內(nèi)向、孤僻、多思多慮性格且卵巢功能不全的女性,在不良心理刺激下容易發(fā)生停經(jīng)。

5、精神緊張脾氣大

很多女性都有這樣的感覺,但凡每次激動生氣,都會覺得心悶氣短,呼吸困難等。原因是,人一但發(fā)脾氣,體內(nèi)就會釋放一種毒素。這種毒素能在一秒中殺死一頭牛,它不僅能引起人體血液加快,還能改變體內(nèi)某些正常的機制,讓你痛上加痛!

6、穿著“靚麗”

到了冬季,有不少女孩子仍穿得很單薄,為貪靚“要風(fēng)度不要溫度”。但慢慢地就發(fā)現(xiàn),月經(jīng)不再按時來臨了,有時一個多月或是兩個月來一次,量也比以前少了許多,而且伴隨嚴重的痛經(jīng),痛得厲害時甚至出現(xiàn)嘔吐。事實上,女性經(jīng)期受寒,會使盆腔內(nèi)的血管收縮,導(dǎo)致卵巢功能紊亂,可引起月經(jīng)量過少,甚至閉經(jīng)。

7、飲食習(xí)慣差

白領(lǐng)工作壓力大,過度思慮,加上生育越來越遲,沒時間好好吃飯,盲目節(jié)食減肥、喜愛重口味等,這些都是月經(jīng)失調(diào)的罪魁禍首。

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