女人經(jīng)常熬夜，缺少睡眠，工作壓力大，生活作息不規(guī)律等等都會導致女性出現(xiàn)內(nèi)分泌失調病癥，內(nèi)分泌失調對女性的身體傷害非常大，如引起乳房疾病，婦科疾病，甚至嚴重的還會導致女性不育，那么內(nèi)分泌失調癥狀有哪些？內(nèi)分泌失調怎么調理？

1、內(nèi)分泌失調的癥狀

當女性年齡開始增長，身體機能漸漸衰老，身體狀況也開始下滑，非常容易出現(xiàn)內(nèi)分泌失調的情況。千萬不要小瞧內(nèi)分泌失調，一不注意它就可能導致其他疾病的發(fā)生，所以女人要主動調節(jié)情緒，做好身體的保養(yǎng)，讓內(nèi)分泌失調恢復平衡。

看看你的內(nèi)分泌是否失調了

1、睡眠不好，睡眠質量差，總感覺自己精力不濟；

2、體力和耐力不如從前，容易疲勞；

3、欲望減退，記憶力衰退，面部松弛有皺紋，晦暗起斑；

4、身體某部位常有疼痛，頸椎、腰椎出現(xiàn)問題；

5、血壓不正常，傷口愈合慢，免疫力降低，經(jīng)常感冒；

6、血糖低，食欲亢奮，有強烈饑餓感；

7、夜間潮熱、出汗，經(jīng)常煩躁，情緒不穩(wěn)定；

8、每次月經(jīng)來臨都有不適感，如情緒不穩(wěn)、痛經(jīng)、月經(jīng)不規(guī)則等；

9、體態(tài)臃腫，小肚腩出現(xiàn)，經(jīng)常頭痛、頭暈；

10、行動時易骨折，有駝背、身高變矮的現(xiàn)象發(fā)生；

11、絕經(jīng)或月經(jīng)量減少，女性私處干燥松弛，同房疼痛，乳房下垂。

結果：3個以下——表示內(nèi)分泌基本正常；4~8個——提示你內(nèi)分泌失調；9個以上——暗示你內(nèi)分泌嚴重失調。

2、內(nèi)分泌失調怎么調理

①養(yǎng)生良好的飲食習慣

保持營養(yǎng)的平衡，不挑食。多吃豆?jié){、山芋。補充B族維生素和維生素E，以及鈣、鐵、磷等微量元素。精細食品有礙于女性荷爾蒙的助成，建議多食用粗糧食品以及植物扦維豐富食物。

多食用新鮮的水果和蔬菜，以及高蛋白的食物。黃豆及豆制品具有平衡體內(nèi)雌激素的作用，當體內(nèi)雌激素太低時，黃豆或豆制品會使它增加，但當雌激素太高時，黃豆或豆制品也會使它減少。

②積極參加體育運動

每周3次、每次30分鐘的有氧運動，有助于健康。千萬別小看這短短30分鐘的運動量，它除了可以幫助消耗熱量、減輕體重外，還能將氧氣帶到全身各部位，提升新陳代謝率、有效燃燒脂肪，效果會持續(xù)數(shù)個小時之久。

趕快丟掉沒時間運動的借口吧！利用每天午餐后的休息時間，在公司附近走走逛逛，以均勻的速度步行，不一定非要滿身大汗，就能提高代謝，同時幫助消化、預防便秘。

③有規(guī)律地生活，千萬不要熬夜

經(jīng)常熬夜或作息不正常的人不僅老得特別快，健康也會嚴重受損，所以能不熬夜就盡量別熬夜吧！每晚睡眠4小時或不足4小時的人，身體新陳代謝在碳水化合物的處理上會出現(xiàn)問題。

要提高睡眠質量，可以在上床睡覺之前的2～3小時內(nèi)進行鍛煉，可使睡眠保持平穩(wěn)。同時，在睡前泡個熱水澡或者喝杯熱牛奶也有好處。

④空余時間多按摩

隨時隨地做個按摩體內(nèi)淋巴液與血液循環(huán)是否通暢，會影響身體對于廢物、毒素等物質的排出速度。正確的按摩手法，能維持血液循環(huán)的順暢，加速代謝，順利處理體內(nèi)廢物。

從四肢末梢朝心臟方向按摩，可以推動淋巴及血液的流動，能使肌肉的代謝更加旺盛，提供細胞更多促進代謝的營養(yǎng)素和幫助脂肪燃燒的氧氣，同時加速排出廢物。

⑤和諧的夫妻生活

乳腺小葉增生、黃褐斑等許多內(nèi)分泌失調性疾病，都與長期獨身、夫妻生活不和諧、或夫妻生活過少等有重要關系。所以保持家庭和睦，夫妻生活和諧，對保持女性身心健康、延緩卵巢功能衰退、調節(jié)內(nèi)分泌以及延年益壽均有重要意義。

⑥中醫(yī)活血化瘀平衡內(nèi)分泌

從中醫(yī)上來說，內(nèi)分泌失調是陰虛的表現(xiàn)，是由氣血淤滯所造成。淤血滯留體內(nèi)、脈絡受阻、外毒入侵人體、產(chǎn)后惡露不下等都可能會引致氣血淤滯。很多女性常見病，其實都是由于內(nèi)分泌失調所引起。

因此，治療這些病癥，要從調節(jié)內(nèi)分泌入手，令氣血通暢，使精血滋養(yǎng)全身，促進血液循環(huán)，由內(nèi)而外的全面調理。傳統(tǒng)中藥能從根本上調理內(nèi)分泌，消除體內(nèi)的淤積，恢復氣血平衡。如：黃芪、枸杞、參須、山藥、芡實等可供選用。

3、調理內(nèi)分泌的膳食

女人如何解決內(nèi)分泌不正常的問題呢？其實，飲食的方法算是最安全的了。其實引起內(nèi)分泌失調的原因是很多的，像是生理還有心理等影響，人們要想改善這樣的情況首先需要從營養(yǎng)上調節(jié)身體了。

1、桃花豬蹄粥

材料：干桃花1克，凈豬蹄1只，粳米100克，細鹽、醬油、生姜末、蔥、香油、味精各適量。

制作方法：

將桃花焙干，研成細末備用。淘凈粳米，把豬蹄皮肉與骨頭分開，置鐵鍋中加適量清水旺火煮沸，改文火燉至豬蹄爛熟時，將骨頭取出，加米及桃花末，文火煨粥，粥成加鹽、香油等調料，拌勻。隔日一劑，分數(shù)次溫服。本方活血化淤，適于產(chǎn)后女性。

2、清斑食療湯

材料：絲瓜絡10克，僵蠶10克，白茯苓10克，白菊花10克，珍珠母20克，玫瑰花3朵，紅棗10枚。

制作方法：

煎濃汁兩次混合，分兩次飯后服用，10天一療程，一般患者一個療程見效。

3、桃花白芷酒

材料：在清明節(jié)前后采集東南方向枝條上花苞初放或開放不久的桃花300克，與白芷40克同放瓶中，加上等白酒100毫升，密封1個月后開封取用。

制作方法：

早晚各飲桃花白芷酒1盅。飲用時倒少許藥酒于手掌之中，雙手對擦，待手心發(fā)熱后，來回擦面部。

4、香附雞

材料：雞1只，香附20克，枳殼10克，金桔餅20克。

制作方法：

雞洗凈后去臟雜，把香附等中藥放入雞腹內(nèi)，放蒸鍋中隔水蒸熟。去藥渣，喝湯吃雞肉，食后含咽金桔餅。每周1次。適用氣郁引起者。

如果你想要自己的內(nèi)分泌正常，肌膚還有身體都更加正常的話，就可以即使的試試了。