女孩到一定歲數(shù)之后就會出現(xiàn)初潮現(xiàn)象，這是第一次月經(jīng)，這個時候一定要做好護理工作，否則很容易對健康造成不利的影響，那么女孩初潮有什么前兆？女孩初潮的保養(yǎng)方法有哪些？女孩初潮的前兆有很多，下面就來詳細了解具體情況吧。

1、女孩初潮的前兆

一般來講，女孩11歲前期乳房增大，快12歲時陰毛生長，12歲前期是生長高峰。12歲中期是體形改變期，13歲前期腋毛生長，13歲中期為月經(jīng)初潮期。大多數(shù)女孩的初潮年齡為12－14歲，極少數(shù)早于10歲或遲于19歲才來月經(jīng)。初潮也是少女第一次來的月經(jīng)，這是青春到來的一個重要標志，初潮代表著子宮內(nèi)膜受到雌激素刺激而發(fā)育了，也主是說子宮到子宮頸女性私處的“通路”打開了。

1、胸部發(fā)育：通常女孩的初潮在胸部開始發(fā)育的后2年時間才會出現(xiàn)，青春期的女生自己要注意觀察，多了解一些生理常識。

2、突然長高：女孩到了青春期后，每隔半年的時間測量一下身高與體重，如果身高與體重突然增加，大約在這半年里初潮可能會來臨。

3、腹部疼痛：女生在初潮前夕，可能會出現(xiàn)腹部疼痛現(xiàn)象，僅僅表現(xiàn)為偶爾會異樣的疼痛，沒有其他的不舒服情況，出現(xiàn)這種情況近期內(nèi)要注意初潮的來臨。

4、白帶情況：隱秘部位會流出像雞蛋清一樣透明、無色無味，略帶粘稠的液體，也就是白帶，是正常的生理現(xiàn)象，如果發(fā)現(xiàn)白帶的顏色有些紅或棕褐色，又或是有少量血絲，可能在這2-3天后就會有初潮。

2、初潮后的月經(jīng)周期

青春期女孩在月經(jīng)初潮時，卵巢功能與調(diào)節(jié)機能還不穩(wěn)定，在初潮后的半年到一年時間里，月經(jīng)不一定會每個月規(guī)律來潮，初潮后可間隔幾個月、半年、甚至一年才會來第二次月經(jīng)，這是正常的現(xiàn)象，隨著卵巢發(fā)育的成熟，以后會逐月按時來潮。

通常每次月經(jīng)持續(xù)時間在5天左右，出血在第2-3天的最多的，由于盆腔充血，有些時候可能會出現(xiàn)輕微腹痛、腰酸以及乳房脹、食欲差、心情煩、身體無力、總想睡覺等等癥狀，這也是正常的。

3、少女初潮保養(yǎng)知識

1、了解生理常識。青春期女生應了解有關(guān)生理常識，避免對月經(jīng)產(chǎn)生恐懼與不正確的認識。月經(jīng)初潮是身體發(fā)育的必然，沒有必要憂心忡忡，加重自己的心理負擔。

2、避免接觸冷水。經(jīng)期一定要注意保暖，尤其是下肢保暖，不要接觸冷水，不能下水游泳等，否則易引發(fā)月經(jīng)不暢，影響排血，落下病根，且容易著涼，感冒。

3、勤換衛(wèi)生。不可為了貪便宜而使用劣質(zhì)衛(wèi)生巾，不管經(jīng)量多少，建議每隔4小時就是換一次，避免細菌在潮濕的環(huán)境里滋生。

4、保持女性私處清潔。每天用溫水擦洗外陰，不要坐浴、盆浴等，以免臟水流入女性私處里，而引起感染。

5、忌劇烈體育運動。來例假的時候可以適量的散散步，但時間不宜太長，以免過度疲勞導致抵抗力下降，誘發(fā)感冒等疾病。

6、要休息好。保證充足的睡眠時間，不要熬夜，多注意休息，保持體力。

7、忌刺激的食物。尤其不能吃太辣，以及生冷的食物，會刺激到子宮影響月經(jīng)正常。

8、注意營養(yǎng)調(diào)配。飲食的營養(yǎng)要全面，盡量吃不同種類的食物，多注意喝溫水，紅糖水等等，緩解腹痛等不適。

9、飲食方面。要低鹽，這樣能減輕身體的水腫，少食辛辣，保持口味的清淡，多食富含維生素、鎂、鋅的食物，如黑芝麻、南瓜子、綠葉蔬菜；另外，最好多食粗糧、豆類、水果，少食高糖、高脂和含咖啡因食品；還要適當忌食生冷和刺激性食物。多喝水，多吃新鮮水果和蔬菜，保持大便通暢；要吃含血紅蛋白的食物，如菠菜、紅棗煮雞蛋，加強造血功能。

10、其實生理期期間洗頭和洗澡是可以的，不過要用溫水，不能用冷水洗哦，而且洗完頭之后后要盡快弄干或用電吹風吹干。畢竟生理期的抵抗力降低，應該更加注意保暖，防止著涼。另外洗澡的話最好是淋浴，不宜坐浴或泡澡，避免感染細菌就妥妥噠。

4、女孩初潮需注意

初潮時應避免參與劇烈體育運動，如長距離騎車、跑步、打籃球、踢足球等，以免過度疲勞導致抵抗力下降，誘發(fā)感冒等疾病。

經(jīng)期應經(jīng)常清洗，避免手淫，因為在此階段機體抵抗力下降，如果不注意清潔衛(wèi)生，則極易引起細菌感染和發(fā)燒，調(diào)查顯示，初潮少女外陰瘙癢癥的發(fā)病率為6.9%左右，其主要誘發(fā)因素就與經(jīng)期外陰不清潔和手淫有關(guān)。

加強自我防護，使用優(yōu)質(zhì)衛(wèi)生巾，更不能用消毒不嚴格的普通衛(wèi)生紙和草紙來代替。

注意休息，保證充足睡眠時間，食用營養(yǎng)豐富，易于消化吸收的飯菜，這對增強體質(zhì)，恢復精力大有益處。

家長(特別是母親)和老師應向初潮少女講授有關(guān)青春期生理，性心理知識，使她們懂得月經(jīng)初潮是身體發(fā)育的必然，是進入青春期的標志，沒有必要憂心忡忡，同時，要讓她們對月經(jīng)初潮時并發(fā)的腰酸，嗜睡，疲勞，乏力等屬正?，F(xiàn)象，避免驚惶失措，加重心理負擔。

初潮轉(zhuǎn)為正常的月經(jīng)周期，一般在兩年以內(nèi)。

對這種月經(jīng)周期不規(guī)律的現(xiàn)象，要有充分的認識，不要以為是得了病而亂服藥，以免影響身體健康。

在月經(jīng)期間一定不要喝茶，因為茶類中一般都含有很多的咖啡因，在月經(jīng)期間服用很容易讓女性自身產(chǎn)生焦躁不安的負面情緒對女性自身的危害很大。

使用的衛(wèi)生巾一定要使用優(yōu)質(zhì)衛(wèi)生巾，不可以為了圖便宜買一些質(zhì)量較差的衛(wèi)生巾。