更年期由于代謝的影響，會對健康帶來許多不利的影響，需要在生活中做好調理工作，那么更年期可以喝咖啡嗎？更年期盜汗怎么調理？更年期是可以喝咖啡的，對健康也有不少的好處，而盜汗情況，調理的方法有很多，下面就來詳細了解具體情況吧。

1、更年期能喝咖啡嗎

進入到更年期后的女性，有大約三分之二的婦女會受到潮熱和盜汗的影響，而一項調查數據表明，更年期的女性喝咖啡可能會令潮熱和盜汗現象更為嚴重，這主要是其中的咖啡因在起著作用。

另外，由于卵巢功能變弱，少了足量雌激素的支持，更年期女性對鈣的合成能力變差，很容易出現腰酸腿痛，抽筋，骨質疏松等缺鈣的情況，而咖啡攝入過多，會影響機體對鈣、鐵等等營養(yǎng)物質的吸收，可能對骨造成威脅。

因為咖啡本身具有很好的利尿效果，如果長期且大量喝咖啡，容易造成骨質流失，對骨量的保存會有不利的影響，對于婦女來說，可能會增加骨質疏松的威脅。但前提是，平時食物中本來就缺乏攝取足夠的鈣，或是不經常動的人，加上更年期后的女性，因缺少雌激素造成的鈣質流失，這種情況再加上大量的咖啡因，才可能對骨造成威脅。所以更年期也是可以喝咖啡的，但不要喝的太多，可以適當的比以前平時的量要小些，就可以了。但如果是有出現盜汗的人建議最好別喝，因為這樣會家中病情。同時，濃茶里也含有咖啡因，最好也不要喝。

2、更年期盜汗的調理

1.保持體重

更年期的女性應該要保持健康的體重，不能太瘦亦不能太胖，可以通過運動、控制飲食來維持正常的體重，每天保持半小時的運動，如瑜伽、散步、打太極等柔和的運動會更適合更年期女性的體質。同時，堅持低脂高營養(yǎng)的飲食習慣，多吃新鮮的蔬菜和水果，適當地攝入動物蛋白質，少吃雞精、味精等調料，不宜暴飲暴食，每餐七八分飽為宜。

2.不要吃刺激的食物

更年期的女性除了要減少含咖啡因食物的攝入外，如咖啡、碳酸飲料、茶、巧克力等，還要少吃辛辣刺激食物、煙酒、高脂、高糖、以及熱性太大的食物，盡量減少給身體帶來的刺激。

3.吃些清涼的食物

更年期有潮熱、盜汗癥狀的女性朋友，可以適當吃些清涼的食物，如百合、銀耳、綠豆湯、苦瓜、梨、柿子、絲瓜、老鴨湯等食物，可以有效緩解身體的不適感。另外，還可以適量吃些豆類、谷類等食物補充天然的雌激素，彌補身體雌激素分泌不足的情況，保證B族維生素的攝取，能有效改善情緒不穩(wěn)的情況，增加鈣鐵攝入量，防止發(fā)生骨質疏松。

4.激素治療要考慮

我們知道更年期一系列癥狀的出現是因為卵巢功能逐漸從成熟走向衰退，其中的雌激素分泌也會不斷下降。當女性更年期盜汗十分嚴重，上面的幾種方法都無法緩解癥狀的時候，就要考慮使用雌激素藥物治療方法。但需要注意的是雌激素治療有著自身的適應癥和禁忌，一定要在醫(yī)生的指導下科學使用。

5.保養(yǎng)應重視氣血

良好的氣血除了需要健康的飲食習慣之外，還要保持良好的睡眠與愉快的心情。入睡盡量不超過子夜時分，否則存不食好的氣血，而心態(tài)平和了氣血才能調暢，臟腑功能才會協(xié)調，只有飲食與作息相結合，才能順利度過更年期。下面為您介紹幾款更年期養(yǎng)氣血的食物：

（1）桂圓

龍眼肉也就是平時我們所說的桂圓肉，不僅僅含有豐富的鐵質，可以緩解更年期女性的氣血不足的情況，另外，還含有豐富的維生素、葡萄糖、蔗糖等，可有效改善更難期女性的健忘、心悸、神經衰弱等癥狀，龍眼肉的吃法有很多，大家可以按照自己的喜好隨意吃哦。

（2）咸蘿卜干

咸蘿卜干是一種高級養(yǎng)生食品，咸爽得很，吃起來別具風味，咸蘿卜干中含有豐富的維生素c和鐵，可以有效緩解人體的氣血不足狀況。

（3）玫瑰花

玫瑰花可以與茶葉一起泡水喝，沒有喝茶習慣的女性則可以單獨泡玫瑰花茶來喝，當然你也可以將香氣撲鼻的玫瑰花鮮美放在自己的房間內，可以起到疏肝理氣、寧心安神的功效。

（4）當歸

當歸是女性常用的一種中藥材，是一款非常棒的補血的藥材，可以與豬腳一起燉湯喝，同時也可以搭配其它一些中藥材，不僅僅具有非常好的補血作用，而且還可以補充充足的膠原蛋白，可以使得肌膚更加有彈性，更加的細膩。

更年期是一個特殊的時期，婦女會出現一些不舒服的癥狀如：臉紅，盜汗，上半身發(fā)熱，月經不規(guī)則，血壓上升，疲倦，呼吸不暢，胸口發(fā)悶，焦慮不安，脾氣暴躁，失眠，眩暈，耳鳴，心悸，欲望不振等。要緩解更年期病癥，一般可考慮多吃些含有大豆異黃酮的豆制品，所以更年期女性喝豆?jié){吃豆腐也是有好處的。

3、更年期的調理方法

1、保持健康的生活習慣

首先起居生活要有規(guī)律性，按時睡眠和起床，保證每天8個小時的睡眠時間，工作之余應適當參加勞動和運動。晨運值得提倡，半小時至1小時即可，可用來打球、跳舞或打太極等，可以結合自己的興趣去做，持之以恒。這樣的生活習慣有利于減輕更年期的癥狀。

2、飲食調理

在更年期的時候，可以加強鍛煉，少吃一點，這樣可以遠離肥胖。有的肥胖的人可以開始慢慢的減肥啦。這時候的飲食要特別的注意，千萬別吃那些辛辣的，油炸的食物，這些食物一方面不營養(yǎng)而且對身體不好。所以更年期的時候吃的方面一定要做到營養(yǎng)均衡、物種多樣，這樣飲食才對身體好，滿足身體日常的需求。

專家指出，女性的身體在不同的生理階段所發(fā)生的變化較大，要多了解更年期時期出現的各種身體變化，及早預防身體疾病的發(fā)生，學會相應的調養(yǎng)方法，讓自己或者身邊的人渡過一個輕松快樂的更年期。

3、學會自我認同

日常生活要輕松愉快，明白更年期是人生必經階段，了解更年期會出現的各種癥狀，有了心理準備后，進入更年期以后的女性就更應以冷靜的態(tài)度和平常心去看待更年期所遇到的各種生理和心理變化，并認同已經發(fā)生改變的自己，這樣及時做好心理調整，緩解心理癥狀，平安渡過，即使出現諸多不適，也可以在正確的指導下解決，不用帶來心理壓力。

4、嘗試自我宣泄

很多女性朋友在生活和工作中，情緒總會有起有落，并且會通過某種途徑宣泄。事實證明，善于宣泄的人往往身體健康，而不善于宣泄的人則往往造成身體自損。進入更年期的女性由于精神穩(wěn)定性差、情感波動大，因此學會自我宣泄顯得尤為重要，建議多跟他人傾訴、交流、化干戈為玉帛，并學會制怒、換位思考等。在現實的生活和工作中還要有那么一點阿Q精神，但要調節(jié)好自己的情緒，還要把握個度，既不要太壓抑，也不能太失控，保持平穩(wěn)的心態(tài)。