日常生活中不少伙伴為了減肥可以說(shuō)是操碎了心，嘗試過(guò)很多方法都沒(méi)有什么明顯的效果，難道說(shuō)只有手術(shù)方式才行嗎？很顯然并非如此。在減肥方式中中醫(yī)里面針灸減肥效果據(jù)說(shuō)還不錯(cuò)。那么中醫(yī)減肥效果到底怎么樣？中醫(yī)減肥靠不靠譜？

1、中醫(yī)減肥效果

28歲的都市白領(lǐng)網(wǎng)友紫風(fēng)鈴，從今年情人節(jié)開(kāi)始花了3000元去一家比較有名的減肥機(jī)構(gòu)做針灸減肥的。據(jù)她描述去了3次就有效果了，一共減了7斤——去之前115斤，現(xiàn)在108斤?？墒沁@一個(gè)月來(lái)，一點(diǎn)都沒(méi)有再瘦了，不知道該如何是好，整個(gè)人也很倦怠，想先休息一個(gè)月，再繼續(xù)去扎針，又擔(dān)心這樣影響減肥效果。很是迷茫。

紫風(fēng)鈴的情況并不特殊，時(shí)下中醫(yī)減肥是大熱門，以傳統(tǒng)的飲食運(yùn)動(dòng)減肥法相比，中醫(yī)減肥屬于被動(dòng)性減肥，不需要整天運(yùn)動(dòng)，只要堅(jiān)持去扎針就可以，雖受點(diǎn)皮肉之苦，確頗受很多不喜歡運(yùn)動(dòng)的女性朋友的歡迎。此外，和抽脂等手術(shù)減肥相比，中醫(yī)減肥更靈活些，沒(méi)有季節(jié)限制，四季皆宜。

大街上隨處可見(jiàn)打著“針灸減肥”招牌的中醫(yī)美容館。那么中醫(yī)減肥需要注意哪些地方呢？遇到了平臺(tái)期又該怎么辦？中醫(yī)減肥如何不反彈？減肥機(jī)構(gòu)良莠不齊，普通消費(fèi)者應(yīng)該如何選擇？

針對(duì)這些問(wèn)題，筆者專門走訪了魚(yú)美人減肥研究院天河區(qū)分院院長(zhǎng)游華教授。

針灸減肥兩個(gè)療程以上效果最好

中醫(yī)經(jīng)絡(luò)減肥需要兩個(gè)以上療程才會(huì)有滿意效果。初期一定要按照療程要求每天都去扎針一次，5一7天后可調(diào)整為隔天一次。生理期停針?；旧弦粋€(gè)療程兩個(gè)月，兩個(gè)療程四到五個(gè)月。減肥效果看個(gè)人體質(zhì)和毅力而定，一般一個(gè)星期左右就能看到減肥效果了。值得注意的是經(jīng)期是一個(gè)特殊生理期，不宜進(jìn)行太多的治療，以保持一種身體的平穩(wěn)。

平臺(tái)期可以休息一個(gè)月再繼續(xù)減肥

減肥有一個(gè)較長(zhǎng)的體重變化的過(guò)程，根據(jù)個(gè)體的差異和掉重狀況可分為速減期、緩減期，有的還會(huì)有一個(gè)平臺(tái)期，也就是一個(gè)身體的疲勞期。任何事情做時(shí)間長(zhǎng)了，都會(huì)有一個(gè)疲勞過(guò)程，身體會(huì)產(chǎn)生一種抵抗性的反應(yīng)。就像你吃一種食物，雖然你很喜歡吃，但你每天都吃。一段時(shí)間你就膩煩了。同樣的道理，針灸減肥有時(shí)也會(huì)出現(xiàn)一個(gè)穴位疲勞期，這是一個(gè)正常的生理反應(yīng)。假如你真正遭遇疲勞期，建議暫時(shí)停止扎針，休息一段時(shí)間后可繼續(xù)減肥，只要飲食均衡科學(xué)得當(dāng)，就不會(huì)影響減肥效果。

針灸減肥后也需要通過(guò)調(diào)整飲食來(lái)預(yù)防反彈

很多人減肥成功后，都有一個(gè)誤區(qū)，以為自己可以大吃和特吃了，其實(shí)這是錯(cuò)誤的。女人追求美麗和健康，是一輩子的事情。女人一生要保住美麗，就需要時(shí)時(shí)刻刻抗拒衰老和肥胖。所以無(wú)論是美容還是保持身材都是需要長(zhǎng)期堅(jiān)持，小心呵護(hù)。肥胖主要是因?yàn)閿z入的能量大于消耗的能量。我們都會(huì)做加減法，你吃得多了，消耗得少了，不平衡，你的身體自然就會(huì)把這部分多余的能量變成脂肪儲(chǔ)存起來(lái)。脂肪是過(guò)剩能量的一種主要的儲(chǔ)存形式，所以你吃得多自然就會(huì)長(zhǎng)胖。

減肥成功后也要保持和醫(yī)生溝通

一般好的中醫(yī)減肥機(jī)構(gòu)都會(huì)提供一些后續(xù)的跟蹤服務(wù)指導(dǎo)。療程結(jié)束后，消費(fèi)者可以定期回院咨詢調(diào)理，一周一兩次，由醫(yī)生對(duì)你的身體和生活進(jìn)行監(jiān)督和指導(dǎo)，以養(yǎng)成形成一種良好科學(xué)的生活習(xí)慣，不致如因偶爾的暴飲暴食使減肥效果毀于一旦。

消費(fèi)者該如何選擇正規(guī)中醫(yī)減肥機(jī)構(gòu)

1）消費(fèi)者選擇減肥機(jī)構(gòu)，首先要有眼力和常識(shí)性的判斷力。生活中充斥著形形色色的廣告，什么"日日瘦，夜夜瘦"等等，一聽(tīng)就知道是噱頭，鼓動(dòng)性大但不可信；

2）到現(xiàn)場(chǎng)去考查了解一下，是否有營(yíng)業(yè)執(zhí)照，標(biāo)識(shí)是否清晰。一般大型連鎖機(jī)構(gòu)都有統(tǒng)一的標(biāo)識(shí)和裝修風(fēng)格。有很多"山寨"的減肥機(jī)構(gòu)，名稱上換一個(gè)字，諧一個(gè)音或者是調(diào)整了詞語(yǔ)的順序，一不小心就上當(dāng)。

3）再就是了解從業(yè)人員的素質(zhì)，比如咨詢時(shí)，是否說(shuō)得有道理講誠(chéng)信？是否夸夸其談夸大其詞或是采用特別誘惑性的語(yǔ)言？此外，還應(yīng)查看執(zhí)行減肥的醫(yī)師是否擁有醫(yī)師執(zhí)業(yè)資格證，特別是針灸，還是存在一定風(fēng)險(xiǎn)的。

編輯提示：

目前針灸減肥的價(jià)位各家不一，據(jù)了解，兩個(gè)療程價(jià)格在2000-4000元范圍內(nèi)。此外，對(duì)于時(shí)間忙碌不能每天或者隔天定時(shí)去扎針的朋友，可以考慮埋線等其他減肥項(xiàng)目。

2、適宜的戶外運(yùn)動(dòng)

慢跑

慢跑對(duì)于你的心與肺健康都非常有益，還能充沛你的精力。如果你正嘗試減輕體重，它能比步行能快地燃燒卡路里。不過(guò)從另一方面看，賽跑確實(shí)是把較多的壓迫力放在關(guān)節(jié)、膝蓋、腳踝和臀部。凡事都是逐漸完善的。一般認(rèn)為，每個(gè)星期增加的運(yùn)動(dòng)量以及時(shí)間不超過(guò)10%.我們這樣做的原因是因?yàn)樾呐c肺不能一下子適應(yīng)高強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)量，不過(guò)關(guān)節(jié)與肌肉可以逐漸適應(yīng)，保持壓迫力的運(yùn)動(dòng)量能使人變得精力充沛。

步行

步行太呆板了嗎？實(shí)際上，它是最好的終生運(yùn)動(dòng)之一。你不需要許多特殊的裝備，只是依靠關(guān)節(jié)，就能燃燒掉卡路里，即使所燃燒的卡路里與其他運(yùn)動(dòng)相比數(shù)量比較少。當(dāng)前全國(guó)性的健身指南推薦人在一個(gè)星期中每天最好鍛煉30分鐘(如輕快的步行)。依照指南，一個(gè)星期5天，保持一種輕快的速度，每天步行30分鐘，能防止慢性疾病。僅僅增加一定量的體力活動(dòng)就能降低人的心臟病發(fā)危機(jī)，糖尿病和高血壓。再扯遠(yuǎn)點(diǎn)，如果你正在嘗試減輕體量，你應(yīng)該在每個(gè)星期大多日子里每天急速步行60分鐘。為了避免體重反復(fù)增加，必須持續(xù)每天行60-90分鐘。早晨的時(shí)候，如果工作的地方離家較近，可以考慮步行。吃中飯的時(shí)候可以找點(diǎn)事情跑跑腿，晚餐的時(shí)候可以適當(dāng)?shù)纳⒉?，這樣對(duì)身體都是有好處的。

騎自行車

騎自行車不止是一種有效的心臟血管有益鍛煉，還是一種兜風(fēng)行為。你可以借助自行車，到你附近的地區(qū)或者公園去兜風(fēng)，在兜風(fēng)過(guò)程中，領(lǐng)略你所生活的社區(qū)風(fēng)貌。也有許多人把自行車當(dāng)作工作的交通工具。賽跑鍛煉了人的大腿肌肉(大腿后面的肌肉)，而騎自行車則更多使用四頭肌(大腿前面的肌肉)。更重要的是，當(dāng)你騎自行車時(shí)，全身都配合你的自行車在運(yùn)動(dòng)，背部與膝蓋也得到相應(yīng)的鍛煉。