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哪些洗澡習(xí)慣危害大?女性如何健康洗澡?[圖]

大眾健康網(wǎng) 2019-11-26 17:27 洗澡養(yǎng)生護(hù)膚

洗澡是日常生活中經(jīng)常進(jìn)行的清潔方式,但是很多人洗澡都存在健康問題,這對(duì)身體健康是非常不利的,那么哪些洗澡習(xí)慣危害大?女性如何健康洗澡?有很多人的洗澡方式對(duì)健康都是非常不利的,下面就來詳細(xì)了解女性如何健康的洗澡吧。

哪些洗澡習(xí)慣危害大?女性如何健康洗澡?(1)

1、洗澡的健康問題

1、高水溫長(zhǎng)時(shí)間洗澡會(huì)影響血壓

女性一般都比較怕冷,尤其是冬日天氣冷,很多女性洗澡時(shí),都會(huì)習(xí)慣開著高溫的熱水洗得舍不得關(guān)掉水龍頭,但長(zhǎng)時(shí)間高水溫的洗澡,引起表層毛細(xì)血管擴(kuò)張,導(dǎo)致血壓突然下降,身體比較弱的人士可能會(huì)由于腦和心臟供血不足而暈厥。洗澡時(shí)水溫應(yīng)該在45℃以下,并控制好時(shí)間。

2、洗完澡就睡覺或會(huì)失眠

熱水會(huì)使體溫迅速升高,抑制大腦褪黑激素的分泌,如果洗完立刻上床,會(huì)令人難以入睡。最好預(yù)備足夠多的時(shí)間,洗完澡以后休息一兩個(gè)小時(shí)再睡覺,如果時(shí)間不允許,可以在浴后用濕毛巾冷敷額頭5分鐘。

3、早晨空腹洗澡會(huì)暈眩

有很多女性習(xí)慣早起在出門前洗個(gè)澡,這樣做的確可以讓大腦興奮,保證一天精神振奮。但如果沒吃早餐空腹洗澡,很容易發(fā)生暈眩,甚至低血糖性休克。建議起床后先吃點(diǎn)東西,過半小時(shí)再洗澡。

4、用太多沐浴露或致皮炎

大多數(shù)女性不僅愛干凈,還喜歡身上有香香的氣味,因此都會(huì)用很多沐浴露,但如果長(zhǎng)期過量使用沐浴露,沐浴露中的月桂酰胺丙基甜菜堿會(huì)被身體過量吸收,就會(huì)與鈣、鐵結(jié)合,殘留在皮下組織中,引發(fā)干燥、過敏性皮炎等。建議盡量選擇沒有香味、功能簡(jiǎn)單的沐浴露,每次用一元硬幣大小就夠了,洗完以后再用保濕乳液涂抹全身。

2、何時(shí)洗澡最健康

1、最好在睡前2小時(shí)沐浴

睡眠往往在體溫下降后來臨,熱水浴會(huì)使體溫升高,推遲大腦釋放出“睡眠激素”。如果某天只能在睡前洗澡,可以在浴后用濕毛巾冷敷額頭5分鐘,讓體溫回落到正常水平,盡快入睡。

2、醒后沐浴為了促醒

女人洗澡。在睡眠質(zhì)量的標(biāo)準(zhǔn)中,國(guó)際通用的一個(gè)指標(biāo)是“次晨感覺”,如果感覺精神很好,即使睡眠時(shí)間短,也被認(rèn)為睡眠質(zhì)量良好。晨起后,一個(gè)水溫稍微低一點(diǎn)的沐浴可以讓我們振作精神,提高夜間睡眠的滿意度。

3、怎么洗澡最健康

1、每周洗幾次澡

夏季人體分泌旺盛,出汗較多,每天應(yīng)沖洗一次。而冬、春、秋季天氣不熱,洗澡的次數(shù)可因人而異。身體較胖和皮脂腺分泌旺盛者,可適當(dāng)增加洗澡次數(shù)。老年人皮脂腺分泌減少,可適當(dāng)減少洗澡次數(shù)。

2、洗澡水溫多少最合適

澡水的溫度應(yīng)與體溫接近為宜,即35~37℃,若水溫過高,會(huì)使全身表皮血管擴(kuò)張,心腦血流量減少,發(fā)生缺氧。孕婦洗澡時(shí)的水溫更要注意不要太高,以防發(fā)生胎兒缺氧,影響胎兒發(fā)育。夏季洗冷水澡要適度。洗澡水過冷會(huì)使皮膚毛孔突然緊閉,血管驟縮,體內(nèi)的熱量散發(fā)不出來。尤其是在炎熱的夜晚,洗冷水澡后常會(huì)使人感到四肢無力,肩、膝酸痛和腹痛,甚至可成為關(guān)節(jié)炎及慢性胃腸疾病的誘發(fā)因素。一般夏季洗冷水澡的水溫以不低于10℃為好。

3、洗澡時(shí)間多長(zhǎng)最合適

無論春夏秋冬,洗澡時(shí)間均不宜過長(zhǎng),每次洗澡時(shí)間以15~30分鐘為宜,以防心腦缺氧、缺血。

4、用皂要合適

在日常生活中,人們使用的肥皂有4種:硬皂,含堿多,像洗衣皂;軟皂,含堿量在25%以下,像各種香皂;過脂皂,不含堿;藥皂。這4種肥皂功效各不同,適應(yīng)的對(duì)象也不同。硬皂適用于油膩型皮膚的人,因?yàn)樗菽S富,去污力強(qiáng);而軟皂、過脂皂適用于干燥型皮膚及嬰兒;不同類型的藥皂具有消毒、抑菌作用,對(duì)皮膚病患者有一定療效。如中老年人由于皮膚含水量偏低,經(jīng)常搔癢,宜用含有石炭酸的藥皂;油膩型皮膚和患痤瘡的人可用含有硫磺的藥皂;硼酸皂則適用于嬰兒,因其皮膚薄嫩。

4、女性洗澡需注意

1、體質(zhì)差不洗冷水澡

洗冷水澡時(shí)因水溫過低,人體會(huì)感到寒冷,產(chǎn)生一系列應(yīng)激反應(yīng),如心跳加快,血壓升高,肌肉收縮,神經(jīng)緊張等對(duì)于那些身體體質(zhì)較差的女性們,是不能用冷水洗澡的,否則本來抵抗力較差的身材,會(huì)因冷的刺激,引發(fā)感冒、發(fā)熱等疾病。

2、勞動(dòng)后不宜立即洗澡

無論是體力勞動(dòng)還是腦力勞動(dòng)后,均應(yīng)休息片刻再洗澡,否則容易引起心臟、腦部供血不足,甚至發(fā)生昏厥。

3、酒后不宜洗澡

酒精會(huì)抑制肝臟功能活動(dòng),阻礙糖原的釋放。而洗澡時(shí),人體內(nèi)的葡萄糖消耗會(huì)增多。酒后洗澡,血糖得不到及時(shí)補(bǔ)充,容易發(fā)生頭暈、眼花、全身無力,嚴(yán)重時(shí)還可能發(fā)生低血糖昏迷。

4、飽餐后和饑餓時(shí)不宜洗澡

飽餐后洗澡,渾身皮表血管被熱水刺激而擴(kuò)張,較多的血液流向體表,腹腔血液供應(yīng)相對(duì)減少,會(huì)影響消化吸收;饑餓時(shí)洗澡易造成低血糖,甚至虛脫、昏倒。

5、不要常用沐浴露

使用沐浴露沖澡,很多女士也順帶著用沐浴露清潔外陰皮膚(大小陰唇),這樣可能會(huì)令女性私處嬌嫩的皮膚更脆弱、干燥。沐浴露偏堿性,PH值高達(dá)8(數(shù)字愈高,堿性愈強(qiáng)),長(zhǎng)期使用會(huì)破壞女性私處酸堿度,令益菌無法生長(zhǎng)。并且,這種堿性液體沖洗不干凈還可能引發(fā)外陰瘙癢。外陰應(yīng)該用清水沖洗,如果使用沐浴露的話,不要讓它停留時(shí)間過長(zhǎng),并用大量清水沖洗干凈。

6、月經(jīng)期不宜盆浴

月經(jīng)期子宮內(nèi)膜脫落,宮腔留有創(chuàng)面;宮頸黏液被經(jīng)血沖出,宮頸口微微開放;女性私處內(nèi)有經(jīng)血停留,是細(xì)菌的良好培養(yǎng)基。這些均會(huì)破壞生殖道局部的保護(hù)性屏障作用,再加上月經(jīng)期抵抗力下降,盆浴時(shí),污水及女性私處中的細(xì)菌更可能經(jīng)宮頸管上行至宮腔而引起感染,故應(yīng)該禁止。專家建議,女性在月經(jīng)期宜采用淋浴或擦浴。

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