糖尿病是一種很常見(jiàn)的疾病，對(duì)于這種疾病，很多人是束手無(wú)策的，因?yàn)樘悄虿∈且环N慢性疾病，只能依靠平時(shí)的護(hù)理和治療來(lái)緩解病情。糖尿病患者在嚴(yán)重的時(shí)期還會(huì)有一些并發(fā)癥，因此在平時(shí)要注意預(yù)防糖尿病的發(fā)生，那么，如何預(yù)防糖尿病的發(fā)生？糖尿病該怎么預(yù)防？

1、糖尿病怎么預(yù)防

1、應(yīng)該保持適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)對(duì)降低血糖、血脂、有效的控制體重、預(yù)防糖尿病合并癥有較好的作用，應(yīng)長(zhǎng)期堅(jiān)持鍛煉。運(yùn)動(dòng)方式應(yīng)采取有氧運(yùn)動(dòng)，如快走、慢跑、騎自行車、游泳等，不要做短時(shí)間需要爆發(fā)力的運(yùn)動(dòng)，如賽跑、舉重等，都是糖尿病預(yù)防有效的方法。

2、應(yīng)該要學(xué)會(huì)精神調(diào)整，心境要放寬，以樂(lè)觀、積極的態(tài)度對(duì)待生活，對(duì)待糖尿病這種疾病，平時(shí)多參加一些社交活動(dòng)，保持適量的運(yùn)動(dòng)鍛煉，這有助于改善心情，同時(shí)，也有助降低糖尿病的發(fā)生幾率。

3、預(yù)防糖尿病應(yīng)該調(diào)整體重。肥胖容易導(dǎo)致糖尿病發(fā)生，肥胖與動(dòng)脈硬化的發(fā)生、進(jìn)展有密切關(guān)系，肥胖型糖尿病對(duì)胰島素不敏感。因此調(diào)整體重，使之接近標(biāo)準(zhǔn)體重，對(duì)良好控制血糖、預(yù)防糖尿病發(fā)生，有著十分重要的意義。

4、可以參加一些糖尿病專題講座，了解糖尿病基本常識(shí)及應(yīng)對(duì)措施，糾正錯(cuò)誤認(rèn)識(shí)及不良行為，做好各種預(yù)防措施，避免糖尿病疾病的發(fā)生。此外，預(yù)防糖尿病的發(fā)生，還要求性生活有規(guī)律，防止感染性疾病。此外，不要吃過(guò)量的抗生素，對(duì)于糖尿病預(yù)防也是很關(guān)鍵的。

5、要求生活要有規(guī)律，生活中，不可以暴飲暴食，生活要有規(guī)律，吃飯要細(xì)嚼慢咽，多吃蔬菜，盡量不在短時(shí)間內(nèi)吃含葡萄糖和蔗糖量大的食品，防止血糖在短時(shí)間內(nèi)快速上升，繼而導(dǎo)致糖尿病的發(fā)生。

2、糖尿病吃什么好

1、黃瓜

黃瓜富含維生素、礦物質(zhì)。并具有藥用價(jià)值。鮮黃瓜可抑制糖類轉(zhuǎn)化為脂肪，所以吃黃瓜可以減肥。糖尿病人經(jīng)常吃黃瓜，血糖不會(huì)升高，還有一定的降糖作用，因?yàn)辄S瓜性涼，不利脾胃。黃瓜可去浮腫，但建議消皮食用，以免皮上殘留農(nóng)藥。

2、枸杞

枸杞性味甘、平、歸肝、腎經(jīng)。主要含甜菜堿屬生物堿，以及維生素A、B1、B2、C和鈣、磷、鐵等。枸杞有降壓作用，具有輕微的抑制脂肪在肝細(xì)胞內(nèi)沉積和促進(jìn)肝細(xì)胞新生的作用，尚有降低膽固醇和降低血糖作用。用治腎虛精虧，腰膝酸軟，陽(yáng)痿，遺精，肝腎不足，頭暈?zāi)炕?，視物模糊。外邪食熱，脾虛濕帶及腸滑者忌用。枸杞可食可藥。蒸飯或煮粥每次放3-10克。枸杞小米粥用沙鍋煮，小米健脾可以彌補(bǔ)枸杞的缺陷，中藥不能用鐵鍋煮。

3、西葫蘆

西葫蘆性寒味甘。中醫(yī)認(rèn)為西葫蘆瓜入肺、胃。腎具有清熱利尿，除煩止渴，潤(rùn)肺止咳，消腫散結(jié)的功能?？捎糜谳o助治療糖尿病水腫腹脹。煩熱口渴，以及腎炎肝硬化腹水等癥。西葫蘆還具有潤(rùn)肌膚，消除致癌物（亞硝胺）突變的作用。

4、蘑菇

蘑菇現(xiàn)代科學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，蘑菇含水分93.3%，蛋白質(zhì)2.9%，含豐富的硒、鉀。豐富的磷、尼克酸，一定量的鈣、鐵、維生素C，以及少量的核黃素、硫胺素，還有一種叫PSK的物質(zhì)及消化酶等有益成分。