女性到了一定的年齡之后，月經(jīng)現(xiàn)象就會(huì)停止，而且也不會(huì)產(chǎn)生卵細(xì)胞，這一癥狀成為絕經(jīng)，女性到了一定的年齡后都會(huì)出現(xiàn)絕經(jīng)情況，那么女性多少歲絕經(jīng)才正常？女性絕經(jīng)前有哪些征兆？下面就來(lái)詳細(xì)了解女性多少歲絕經(jīng)才正常，以及其他要注意的事項(xiàng)吧。

1、女人幾歲絕經(jīng)正常

絕經(jīng)是從女性每月月經(jīng)量變少開(kāi)始的，如果每個(gè)周期10片衛(wèi)生巾都用不到，而且每片的量都很少，就屬于月經(jīng)量少了?；蛘咴陆?jīng)來(lái)潮時(shí)間不足兩天，經(jīng)量還很少，也屬于月經(jīng)量少的范疇。

正常情況下，女人絕經(jīng)年齡在45-55歲之間，這一年齡段發(fā)生絕經(jīng)都屬于正常。但在現(xiàn)實(shí)生活中，一些年齡不到40歲的女性也進(jìn)入了絕經(jīng)期，隨著絕經(jīng)期的提前到來(lái)，伴隨著一系列“早更”的現(xiàn)象：她們經(jīng)常感覺(jué)身心疲憊、煩躁失眠、皮膚干枯、頭發(fā)脫落、情緒不穩(wěn)、脾氣急躁、體重難以控制等等。

而現(xiàn)在生活快節(jié)奏、高強(qiáng)度的緊張生活，導(dǎo)致現(xiàn)代女性過(guò)早出現(xiàn)了更年期現(xiàn)象。那么當(dāng)你的身體發(fā)生下面幾個(gè)征兆，就要開(kāi)始小心，絕經(jīng)即將開(kāi)始。

2、女性絕經(jīng)前的征兆

1、月經(jīng)量減少、周期紊亂

正如我們前面提到的，每月經(jīng)量減少，是最直觀的表現(xiàn)。如果每個(gè)周期10片衛(wèi)生巾都用不到，而且每片的量都很少，就屬于月經(jīng)量少了。或者月經(jīng)來(lái)潮時(shí)間不足兩天，經(jīng)量還很少，也屬于月經(jīng)量少的范疇。再有就是月經(jīng)周期紊亂、經(jīng)血顏色不正?；虺拾导t色，都是月經(jīng)開(kāi)始搗亂的表現(xiàn)。

2、經(jīng)血外觀變化

血色變淺，呈粉紅色，甚至發(fā)黑，雜有小血塊及纖維碎片。經(jīng)血量也有改變，有的女性經(jīng)血量逐漸減少，但也有出血增多或大出血的。經(jīng)期長(zhǎng)短也有變化，有的逐漸變短，只有2-3天，而另一些婦女，則經(jīng)期延長(zhǎng)，可持續(xù)10天。

3、出現(xiàn)骨質(zhì)疏松的表現(xiàn)

婦女35歲時(shí)骨量達(dá)到高峰，是相對(duì)最為健康的狀態(tài)。之后隨著進(jìn)入更年期，骨質(zhì)會(huì)快速流失，這同體內(nèi)雌激素減少有關(guān)。在更年期，因雌激素和孕激素急劇下降，甲狀旁腺素的促骨骼排鈣作用相對(duì)增強(qiáng)，人體大量骨鈣分解入血，再?gòu)哪蛑信懦?，造成女性骨質(zhì)疏松。所以營(yíng)養(yǎng)師建議女性從40歲開(kāi)始，就要有意識(shí)的補(bǔ)充鈣片和維生素D，以減緩骨質(zhì)疏松的速度。

4、身體潮熱、冒虛汗

據(jù)統(tǒng)計(jì)，我國(guó)女性平均絕經(jīng)年齡差不多在49歲到50歲之間，從45歲月經(jīng)開(kāi)始不正常，到徹底絕經(jīng)這五六年更年期中，85%的人都存在潮熱、盜汗、煩躁的癥狀。潮熱是圍絕經(jīng)期女性最常見(jiàn)的癥狀，感覺(jué)身體里有一條熱龍?jiān)谏眢w里竄梭，面色潮紅，大汗淋漓，因不適常感到焦慮，時(shí)而心慌。

5、心情喜怒無(wú)常，容易急躁

進(jìn)入絕經(jīng)期后的女性往往不能自我控制，要么遇到小事就對(duì)親友“河?xùn)|獅吼“，要么和家人相處”喋喋不休“。其它癥狀還包括情緒煩躁，易激動(dòng)、失眠、注意力不集中、多語(yǔ)、大聲哭鬧等。

6、植物神經(jīng)失調(diào)，肢體麻木

特別在夜間肢端感覺(jué)異常、痙攣，下肢沉重，兩腿好像不知道該放在哪里，小肚子痛，心慌、心前區(qū)痛，頭痛、頭暈，失眠及暈厥。常有急躁、情緒不穩(wěn)定，好發(fā)脾氣，有時(shí)多疑與抑郁。

美國(guó)一項(xiàng)新研究顯示，化妝品、噴霧發(fā)膠及食物包裝中含有的化學(xué)物質(zhì)，可能會(huì)導(dǎo)致女性更年期提早到來(lái)。經(jīng)常接觸含有化學(xué)物質(zhì)化妝品的女性，平均進(jìn)入更年期的時(shí)間其他女性提前了2到3年，甚至有部分女性在35~36歲就進(jìn)入了更年期。因此，女性在愛(ài)美的同時(shí)，也要慎用化妝品。

3、女性絕經(jīng)后的調(diào)理

1、保持規(guī)律的性生活

規(guī)律的性生活不易使皮膚發(fā)熱，而且能間接刺激退化的卵巢，以緩和荷爾蒙系統(tǒng)，且防止雌激素銳減。

2、忌食辛辣和過(guò)于刺激的食物

如濃咖啡、濃茶及各種辛辣的調(diào)味品，如蔥、姜、蒜、辣椒、胡極等。少食鹽。不吸煙，不喝酒。

3、樂(lè)觀的生活態(tài)度

更年期是每位婦女一生必經(jīng)的路程，以樂(lè)觀、健康的態(tài)度面對(duì)更年期的生活，可以使自己的生活過(guò)得更愉快。

4、保證充分的睡眠

充分的睡眠可以通過(guò)大腦皮層，使內(nèi)分泌軸的活動(dòng)更為和諧，雌激素的釋放與分布更加均衡，女性青春魅力可望長(zhǎng)駐。

5、善待自己的身體

健康需要用心經(jīng)營(yíng)，了解身體的情況，如有需要，應(yīng)尋求醫(yī)療照顧。研究顯示，適當(dāng)?shù)暮蔂柮裳a(bǔ)充，對(duì)健康的影響，利大于弊。

6、定期健康檢查

更年期后，許多疾病的發(fā)生率均會(huì)增加，而定期健康檢查，可以及早發(fā)現(xiàn)、治療。例如每月一次的自我乳房檢查、每年定期的子宮抹片檢查，都可以及早診斷乳癌或子宮頸癌的發(fā)生，以提高治愈的機(jī)會(huì)。

7、均衡的營(yíng)養(yǎng)

每天適量攝取六大類(lèi)食物，包括奶類(lèi)、五谷根莖類(lèi)(亦即主食類(lèi))、蛋豆魚(yú)肉類(lèi)、蔬菜類(lèi)、水果類(lèi)及油脂類(lèi)。不同種類(lèi)的食物含有不同的營(yíng)養(yǎng)素，每天飲食的選擇必須多樣化，且攝取量適當(dāng)，才能維護(hù)身體的健康。

8、足夠的運(yùn)動(dòng)

隨著年齡及身體的狀況不同，應(yīng)選擇適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，如慢跑、散步、太極拳、健康操等，并持之以恒。適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)不僅可以促進(jìn)血液循環(huán)、增加新陳代謝、降低骨質(zhì)疏松癥的發(fā)生，還可以消除憂郁的心情，使身心愉悅。