女性的卵巢健康對身體健康影響也是非常巨大的，如果卵巢異常，很容易導致身體出現(xiàn)各種不適癥狀，那么女性如何延緩卵巢衰老情況？女性日常保養(yǎng)卵巢的方法有哪些？女性卵巢的緩解方法有很多，下面就來詳細了解卵巢衰老的影響，以及護理方法吧。

1、45歲后卵巢會衰老

一般女性到了45-50歲左右，卵巢功能就開始出現(xiàn)衰退了，卵巢功能衰退后，女性便會慢慢地因缺乏卵巢分泌的激素滋潤而逐漸出現(xiàn)一些身體各個系統(tǒng)的變化：如月經(jīng)不調(diào)、女性私處萎縮干澀、性生活障礙、性冷淡、潮熱、失眠、多夢、易怒等更年期癥狀，身體上也會發(fā)生微妙的改變，如體型發(fā)胖、臃腫、臀部下墜、腰圍增粗，皮膚、毛發(fā)干燥無光澤，骨質(zhì)疏松等。

2、如何延緩卵巢衰老

1、保持健康的生活方式

平時作息要規(guī)律，保證充足的睡眠，盡量避免熬夜、晝夜顛倒的作息習慣，遠離抽煙、酗酒等糟糕的生活方式。

2、合理飲食

營養(yǎng)的攝入要均衡、合理，多吃一些富含蛋白質(zhì)的食物，如牛奶及奶制品、雞蛋、魚蝦、豆類及豆制品等，注意補充各種維生素、礦物質(zhì)如鈣、鐵等，避免過多飲用咖啡、濃茶或酒等刺激性飲品。也不要因為追求苗條而過度減肥。

3、適當?shù)捏w育鍛煉

適當?shù)捏w育鍛煉可以促進骨骼、肌肉、血液、神經(jīng)、內(nèi)分泌等全身各個系統(tǒng)的調(diào)節(jié)，使身體保持年輕和活力，如瑜伽、健身操、慢跑、騎自行車、游泳等，都是不錯的選擇。

4、良好的情緒管理

緊張、焦慮、抑郁等負性的情緒刺激，可抑制大腦皮層，影響女性的內(nèi)分泌功能，進而導致女性卵巢功能的過早衰退，所以，女性朋友要學會管理好自己的情緒，舒緩負性情緒，保持愉悅的心情和積極、健康的心態(tài)。

5、積極治療婦科疾病

女性最好能每年做一次健康體檢，發(fā)現(xiàn)有婦科疾病時，應(yīng)積極配合專業(yè)的醫(yī)生進行治療，不要諱疾忌醫(yī)，平時要重視月經(jīng)的改變及卵巢早衰所發(fā)出的一些信號，一旦出現(xiàn)類似更年期癥狀，應(yīng)到正規(guī)醫(yī)院進行咨詢，請專業(yè)的醫(yī)生給予指導，切勿輕信一些不良商家的鼓吹。

3、平時如何保養(yǎng)卵巢

1、定期檢查

很多人都存在這樣的誤區(qū)，只要身體沒有明顯的疼痛感，那么我們就不會生病。其實，卵巢衰老是“悄無聲息”的，等我們發(fā)現(xiàn)的時候再進行保養(yǎng)，那就為時已晚了。

因此，要想保持卵巢健康年輕態(tài)，我們一定要定期去醫(yī)院體檢，尤其是做一些常規(guī)的婦科檢查。我們可以根據(jù)體內(nèi)激素水平的高低，采用激素替代療法。不過，我們要隨時監(jiān)測體內(nèi)激素的水平，在醫(yī)生的指導下服用這類雌激素的藥物。

定期檢查和服用藥物可以幫助我們推遲卵巢功能的衰退期，同時也可以幫助我們保養(yǎng)子宮和卵巢，讓我們遠離婦科炎癥。

2、戒煙戒酒

很多人都覺得，香煙和白酒是男性朋友的最愛，其實很多女性朋友也喜歡抽煙喝酒。我們都知道，香煙中含有大量的有毒物質(zhì)尼古丁，這種物質(zhì)對人體的損害是不言而喻的。

適量飲酒對我們的身體并沒有害處，但是過量飲酒就會損害我們的身體健康。很多人覺得抽煙傷肺，喝酒傷肝，其實煙酒也會傷害我們的卵巢健康。因此，要想保持卵巢健康年輕態(tài)，大家平時一定要戒煙戒酒。

除此之外，要想讓卵巢看起來更年輕，我們平時一定要保持愉悅的心情?？鞓芬菜愕蒙鲜且粍傲妓帯保３帜贻p態(tài)，我們的身體也會越變越年輕。

4、保養(yǎng)卵巢注意事項

1、遠離電腦輻射

有專家研究表明，電腦輻射會嚴重影響卵子的質(zhì)量，但是，生活中工作中都需要用到電腦，尤其是在職場中工作的女性朋友們，為了卵巢的健康著想，我們所能做的就是要盡量遠離電腦輻射。例如，筆記本電腦的輻射要比臺式電腦的輻射小得多，生活中盡量使用筆記本電腦，在使用電腦的過程中，不要充電，輻射會小一些。另外，讓自己盡量地離電腦的距離遠一些，也是對卵巢保養(yǎng)更加有好處的。

2、少吃避孕藥

有些女性朋友們暫時不打算要孩子，又或者是基于其他方面的原因，會選擇吃避孕藥，但是，其實女性朋友們吃避孕藥是嚴重影響身體健康的，對于卵巢功能就會產(chǎn)生非常大的影響和傷害。如果女性朋友們長期吃避孕藥，之后又打算要孩子的話，卵子質(zhì)量已經(jīng)受損，再要孩子可能就有一些阻礙了，因此，少吃避孕藥，對于卵巢保養(yǎng)非常重要。

3、少吃止疼藥

大多數(shù)的女性朋友們都會有痛經(jīng)的現(xiàn)象，而有些女性朋友們由于承受不了這種疼痛，就會選擇吃止疼藥，當然，也有一些其他方面的原因，會吃止疼藥來緩解身體的疼痛。止疼藥雖然能夠抑制大腦神經(jīng)，將疼痛暫時緩解，但是，長期服用，作用于大腦的神經(jīng)中樞，會對卵巢功能產(chǎn)生一定的紊亂性影響，卵子的質(zhì)量會受影響，因此，女性朋友們盡量少吃止痛藥。

4、生理期多攝入鐵元素

女性朋友們每個月都有那么幾天處于生理期，而月經(jīng)期間，經(jīng)血會帶走身體里大量的鐵元素，而如果身體內(nèi)鐵元素不足，會影響卵子的養(yǎng)分供給，所以說，如果想保養(yǎng)好卵巢，就要為身體多補充鐵元素，尤其是在經(jīng)期流失大量血液的時候更需要多攝入鐵元素。女性朋友們月經(jīng)期間可以多吃一些菠菜以及動物的肝臟等富含鐵元素的食物，以保證卵子的更加健康。

5、多吃豆類食品

豆類食品中富含植物蛋白，可以讓卵子更加健康，女性朋友們可以多吃一些豆腐、豆?jié){、豆腐腦等等，每天吃一點，不要吃太多，就可以讓卵子更加健康，對于保養(yǎng)卵巢不可缺少

6、喝紅酒提高卵子活性

女性朋友們適當?shù)睾纫恍┘t酒，可以幫助提高卵子的活性，讓卵子更加健康。注意，是紅酒，而不是啤酒，啤酒剛好相反，會影響卵子健康，因此，女性朋友們可以多喝紅酒，少喝啤酒。