長斑是很多人比較煩惱的一個護膚問題，因為很多護膚品其實并沒有很好的祛斑效果，特別是一些用于皮膚表面的護膚品，因為斑點本身就是比較難以去除的黑色素，所以我們只能內(nèi)調(diào)。那么，一般喝茶是否可以幫助祛斑呢？喝茶祛斑的效果好不好呢？

1、斑的形成

科學(xué)研究表明，斑的形成與體內(nèi)的自由基有著腫大的關(guān)系，人體內(nèi)的自由基四口都在產(chǎn)生，也時刻都在除去，當(dāng)這種自由基處于一個動態(tài)的平衡時皮膚就表現(xiàn)出一個光亮嫩白的效果，可隨著年齡的增長，消除自由基的能力越來越弱，自由基的平衡被打破，就會使皮膚出現(xiàn)皺著、老化、色斑等現(xiàn)象。

2、喝茶能祛斑

喝茶對去除色斑有一定的作用，主要是可以排除身體內(nèi)部的自由基，緩解皮膚的老化，同時降解一些已經(jīng)已經(jīng)形成的色素，去除色斑。

3、祛斑的原因

茶葉中含有茶多酚，茶多酚具有很強的抗氧化作用，是很好的自由基清除劑，可預(yù)防脂質(zhì)氧化，從而減輕色素沉著，提高溶酶體酶的活力，加速黑色素的降解，方能達到以內(nèi)養(yǎng)外、消除色斑的目的。另外，茶多酚還能有效吸收紫外線，抑制黑色素細胞的活化，同時抑制自由基的形成。

4、祛斑的方法

(1)綠茶去斑

在每天早晚的洗臉水中，加上幾片綠茶葉，洗完臉后，輕輕拍打臉部肌膚。然后，再涂上乳液。倘若堅持上一段時間，你就會發(fā)現(xiàn)臉上的黑斑和雀斑減輕了不少哦。但是，要特別提醒，敏感肌膚要慎用。

建議：在食用綠茶面膜祛斑的同時建議一天內(nèi)飲用兩到三杯綠茶，內(nèi)外同時作用，效果更好。

5、喝茶注意

1.喝茶忌空腹飲，容易導(dǎo)致胃腸疾病，還影響人的食欲。

2.孕婦忌飲用茶，因為茶有一定的活血作用，容易引發(fā)胎動，促使流產(chǎn)、早產(chǎn)。

3.經(jīng)期忌飲用茶，容易導(dǎo)致鐵元素的流失以及加重經(jīng)期的綜合征。

6、長斑禁食

1、多吃用富含維生素c的食物有：荔枝、龍眼、核桃、西瓜、蜂蜜、梨、大棗、韭菜、菠菜、橘子、蘿卜、蓮藕、冬瓜、西紅柿、大蔥、柿子、絲瓜、香蕉、芹菜、黃瓜等。維生素e同樣具有氧化還原作用，卷心菜、胡蘿卜、茄子、菜籽油、葵花籽油、雞肝等都富含維生素e。

2、食物注意飲食的搭配，含高感光物質(zhì)的蔬萊，如芹菜、胡蘿卜、香菜等，最好在晚餐食用，食用后不宜在強光下活動，以避免黑色素的沉著。

3、生活中盡量“隔熱”，夏日外出打太陽傘、戴遮陽帽，做完飯后清洗面部和手臂，尤其食物注意清洗被熱油濺到的部位，燙油易造成永久性的黃褐斑，對中老年人尤為重要，所以應(yīng)立即用涼水沖洗干凈；當(dāng)你去美容院蒸熏面部時，要注意時間不宜過長，應(yīng)適時而足，因為熱刺激是黑色素生成的主要原因。

4、面部斑點多的女性疼痛，特別要注意經(jīng)期中的保養(yǎng)。在這段時期多吃些有助于排出子宮內(nèi)瘀血的食物，幫助子宮的機能運轉(zhuǎn)正常，而且能增加血液，不會給肝臟增加負擔(dān)、皮膚也不會出現(xiàn)斑點。

5、選擇適當(dāng)?shù)淖o膚品，不使用劣質(zhì)化妝品，因其所含色素防腐劑，能與汗水相混合，侵入皮膚內(nèi)層，加速面部斑點的產(chǎn)生。

6、每天要保證充足的睡眠，勞累會導(dǎo)致皮膚緊張疲倦，血液偏酸，新陳代謝減緩，那時皮膚將無法取得充足的養(yǎng)分；角質(zhì)層因缺乏水分而使皮膚黯然無光。