衰老是我們每個人都要面對的,因為人是不可能不老的,至少就現(xiàn)在的醫(yī)療水平而言,我們只能說是通過各種方法延緩自身的衰老,拉長自己的青春,而皮膚衰老就是一個顯而易見的話題了,因為都寫在臉上了。那么,一般皮膚衰老該怎么辦呢?
皮膚喜歡的食物是能夠為肌膚補充營養(yǎng)的,比如富含膠原蛋白的豬皮、富含氨基酸的銀耳、油脂的黃豆、維生素的花粉等等。
豬血富含蛋白質(zhì)和鐵,尤其含有容易吸收的血紅素型鐵,經(jīng)常食用豬血能夠幫助養(yǎng)顏防衰,還能夠充沛精力。
豬蹄和肉皮等食品富含膠原蛋自,可促進皮膚吸收水分和儲存水分。防止皮膚干癟起皺,使皮膚顯得豐滿、充實而有水分;同時它們富含彈性蛋白,可使皮膚增強彈性,使皮膚滋潤嬌嫩,屬最佳美膚食品一類。
芝麻富含維生素E,可促進細胞的分裂,能防止白由基對人體的危害抵消或中和細胞內(nèi)衰老物質(zhì)的積聚。
除了上面列舉的三種食物之外,還有像黃豆、骨頭湯、花粉、枸杞子、黃瓜、絲瓜以及其他的蔬菜水果、肉類等等食物度都應(yīng)該多吃,保持營養(yǎng)的充足均衡。
加強面部皮肋鍛煉,采用按摩方法以促進皮膚的血液循環(huán),可潤滑肌膚,減少皮膚皺紋,延緩皮膚衰老。
按摩方法:開始按摩時應(yīng)先洗手、四指田,手患有皮膚病和皮膚有裂傷時,不宜進行按摩。由于地球向心力的作用,皮膚松弛后向下墜,面部除口角和眼周圍指腹作環(huán)形按摩外,其他宜用指腹作螺旋式按摩。身體其他部位,應(yīng)順著肌肉的紋理,用于掌的大魚肌由內(nèi)向外、由下向上進行螺旋按摩。
注意:如果出現(xiàn)皮膚紅暈、表皮溫度升高,有彈性時即停止。過長時間的按摩,會加速皺紋的形成和減少皮下脂肪分泌,反而不利于皮膚美容。
面部肌膚由于長期受地心引力單向作用的影響,皮膚皺紋往往由上向下形成,如鼻洼、嘴角處皺紋,故而每天倒立20分鐘,可使面部肌膚受地心引力向反方向作用,有利于消除和延緩皺紋的產(chǎn)生。
皮膚的彈性和光澤,主要是由它的含水量決定的。如果皮膚的含水量低,就呈現(xiàn)干燥、粗糙、無光澤,并易出現(xiàn)皺紋。出此,要使皮膚滋潤、細嫩,就要多飲水,每天起碼要保證飲用6—8杯水。這樣,可以使皮膚保持足夠的水分,使皮膚細膩潤滑,富于張力,增強皮膚抵抗力,同時還可改變細胞色素,消除雀斑、色斑,使皮膚更健美。
每天晚上睡前飲1杯涼開水,能保證一夜之間血液不至于因為缺水而過于粘稠,對肌膚有很大的好處。因為睡眠時,水會融入細胞,為細胞所充分吸收,使肌膚逐漸變得柔嫩。
早上起床飲1杯涼開水不僅可以清潔腸道,補充夜間失去的水分,而且水分可以隨血液循環(huán),散布到全身,滋潤皮膚。
在日常生活中,除了飲水之外,應(yīng)選用潤膚化妝品,如加有甘油的保濕劑、營養(yǎng)型化妝水等,可彌補皮膚角質(zhì)層含水量的不足,以保持皮膚角質(zhì)層的正常含水量。
常笑可助額面紅潤。情緒樂觀是效果最好的“潤膚劑”。俗話說:“笑一笑,十年少?!边@是有科學(xué)道理的。經(jīng)常笑,可以使面色紅潤,容光煥發(fā),給人一種年輕和健康的美感。因為笑的時候,表情肌的舒展活動,使面部皮膚新陳代謝加快,促進血液循環(huán),增強皮膚彈性,起到美容的作用。
“放松”美容養(yǎng)顏。一天的工作,情緒緊張,非常勞累,需要松弛一下。每天能堅持放松10分鐘,全身放松,什么也不想,平靜地仰臥在床上,使腳的位置比頭高,這樣可以增加面部的血液供應(yīng)。加速面部皮膚的新陳代謝,可以起到美容養(yǎng)顏的作用。
1、油甘果
油甘果又稱牛甘果、余甘果。油甘果營養(yǎng)豐富,還含有16種氨基酸、16種微量元素和多種維生素,尤其是維生素C,每100克果肉含維生素C多達500—1814毫克,且具有高穩(wěn)定性和對N-亞硝基化合物的高度阻斷性;所含類似SOD活性物質(zhì),具有耐熱、耐貯藏和小分子透皮性以及抗氧化、抗衰老等多方面的特性,在果蔬中較為罕見。
2、山竹
山竹的果皮和果殼中含有一種叫氧雜蒽酮的活性物質(zhì),這種物質(zhì)擁有強大的抗氧化能力,對心肌梗塞或是腦梗塞的形成有顯著的抑制作用;能夠有效抑制自由基導(dǎo)致的低密度脂蛋白(LDL)氧化,減少心臟疾病的危害如動脈粥樣硬化等。所以山竹也是具有很好的保健養(yǎng)生功效的水果。
3、藍莓
藍莓富含花青素,是抗氧化最強的水果,每天生吃藍莓3-5g(即4枚左右)就可以滿足人體花青素的需要藍莓營養(yǎng)密度極高、熱量極低,!每100g藍莓熱量僅為57千卡,是保護眼睛、延緩疲勞的極好選擇。同時,藍莓對排毒抗氧化、延緩衰老、抗癌和保護心血管等方面有很好的預(yù)防效果。
4、三文魚
三文魚肉呈橙紅色,富含蝦青素,蝦青素是一種超強的抗氧化營養(yǎng)素,其抗氧化活性是維生素E的100倍。蝦青素有延緩衰老、抑制腫瘤發(fā)生、增強免疫功能、預(yù)防心血管疾病等多方面的功能。
5、番茄
番茄中含有豐富的番茄紅素,而番茄紅素的抗氧化能力是維他命C的20倍,具有極強的抗氧化功效,而且番茄經(jīng)過烹飪之后,番茄紅素的含量可以增加數(shù)倍,抗氧化功能也會變得更強。
6、葡萄
和番茄一樣,葡萄也是極具抗氧化功效的食物,葡萄籽中的花青素抗氧化能力是維生素C的20倍,維生素E的50倍。尤其是用葡萄釀成葡萄酒之后,經(jīng)過發(fā)酵其抗氧化能力更高,在吃葡萄的同時,再適量飲用些紅酒,能減緩肌膚老化速度。
7、大蒜
大蒜所含有的硫化物具有抗氧化還原作用,不但可有效降低體內(nèi)膽固醇,還可預(yù)防高血壓及心血管疾病,同時還能促進血液循環(huán)、加速新陳代謝的功能,排毒減重。
金剛坐是瑜伽中常見的坐姿之一 ,它有一個非常特別的功效——促進腸胃蠕動,增強消化能力 。那么瑜伽金剛坐還有哪些好處?瑜伽金剛坐有什么作用?下面就和大眾健康網(wǎng)一起