我們中國人都有喝茶的習(xí)慣，相信很多人應(yīng)該都喜歡喝茶，中國的茶葉有很多，不同的茶葉泡的茶有不同的營養(yǎng)價值，那你們知道緩解痛經(jīng)喝的茶有哪些呢？喝什么茶飲能緩解痛經(jīng)呢？估計很多人都還不知道，下面，給大家具體介紹一下。

1、緩解痛經(jīng)喝的茶

1、紅棗茶

大棗和紅糖補血益氣，生姜有效緩解炎癥和疼痛，它可以幫助減輕痛經(jīng)所帶來的惡心，胃部不適癥狀，抗菌消炎，促進血液循環(huán)。

材料：干姜，大棗，紅糖30克。

做法：將前兩種材料洗凈，生姜切碎，大棗去核，加紅糖煎水服用。

功效：有溫經(jīng)散寒功效，適用于寒性痛經(jīng)和治療女性面部黃褐斑。

2、烏梅紅糖茶

烏梅有斂肺，鎮(zhèn)靜，生津之功效，配合紅糖一起泡茶對治療痛經(jīng)是非常有效的。

材料：烏梅15克，紅糖30克。

做法：烏梅，紅糖一起放入鍋中，煮至一到兩碗水碗水，去渣放進茶杯。

功效：具有補血止血，美容養(yǎng)顏的功效，適用于經(jīng)量過多或痛經(jīng)。

3、紅糖山楂桂枝茶

相信大家對紅糖，山楂，桂枝都不陌生，對女性月經(jīng)都是非常好的。紅糖山楂桂枝茶其紅糖補血益氣，潤心肺，和中助脾，桂枝具有通血脈、暖脾胃之功效，山楂健脾開胃、活血化於，對減輕痛經(jīng)非常有效。

材料：山楂肉15克，桂枝5克，30克紅糖。

做法：山楂肉，桂枝放進瓦煲內(nèi)，加清水2碗，煎成1碗后加紅糖，再煮沸就可飲用。

功效：具有通脈，化瘀，止痛效果。適用于女子寒性痛經(jīng)及面色無華。

4、益母草紅糖茶

紅糖含有大量維生素、礦物質(zhì)，對月經(jīng)調(diào)理有提供營養(yǎng)幫助。益母草可以使血氣順暢，經(jīng)血排得更干凈，香附能調(diào)經(jīng)止痛，對生理期的調(diào)理有不錯的功效。

材料：益母草1錢，香附1錢，紅糖、水各適量。

做法：先將材料放入滾水中，小火煮10至20分鐘，再加入紅糖調(diào)味。也可以放入保溫杯中，沖熱水燜30分鐘。

功效：調(diào)經(jīng)止痛、幫助排污血。

2、痛經(jīng)的飲食禁忌

1、忌食田螺

田螺性大涼，能清熱。月經(jīng)期間忌吃田螺等寒性之物。

2、忌食竹筍

竹筍性寒，又含較多的粗纖維和難溶性草酸鈣，女性在經(jīng)期應(yīng)忌食。

3、忌食螃蟹

螃蟹性大涼，能清熱涼血散瘀，女子行經(jīng)期間，忌食生冷寒涼之物，尤其是患有寒性痛經(jīng)之人，更當(dāng)忌吃。

4、忌食冷飲

寒性月經(jīng)病者忌飲?？傊?，經(jīng)期飲食方面，要忌食生冷。祖國傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)認為，血得熱則行，得寒則滯。月經(jīng)期如飲食生冷，一則有礙消化，二則損傷人體陽氣，導(dǎo)致內(nèi)寒產(chǎn)生，寒凝滯，可使經(jīng)血運行不暢，造成經(jīng)血過少，甚至痛經(jīng)。

5、忌食辣椒

月經(jīng)期應(yīng)吃清淡、味平、富含營養(yǎng)的物質(zhì)，不宜吃刺激性強的辛辣食物，以免刺激血管擴張，引起月經(jīng)提前和經(jīng)量過多。平時做菜，好多女性都喜歡放一些辣椒圈粒使菜的味道變得更美味，刺激食欲。但是辣椒的刺激性比胡椒、丁香還要明顯，特別容易導(dǎo)致月經(jīng)期女性有痛經(jīng)或經(jīng)血過多的癥狀。

3、女性經(jīng)期飲食原則

1.飲食清淡，不要食用辛辣食物

經(jīng)期飲食以清淡為佳，有助消化和吸收。飲食中少放鹽，防止攝入的鹽分過多，可以有效避免體內(nèi)鹽分和水分的積聚增加，引起月經(jīng)初期出現(xiàn)頭疼易怒的情況。另外，刺激性大的辛辣食物較好不要吃，這類食物會刺激血管擴張，易導(dǎo)致經(jīng)血量過多或痛經(jīng)，女性在經(jīng)期一定不要食用辛辣等刺激性食物。

2.多食用高纖維食物

高纖維食物包括新鮮水果、蔬菜、燕麥、糙米等，含纖維素豐富的食物可以起到促進雌激素分泌的作用，增加血液中的鎂含量，改善月經(jīng)不調(diào)的情況，還有助維持穩(wěn)定的情緒。另外這類食物具有潤腸道改善便秘的作用。

3.攝取優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)

優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)指的是含有多種人體必須的氨基酸，人體利用率高的蛋白質(zhì)，例如蛋類、瘦肉、奶制品、大豆等，都適合經(jīng)常食用以補充優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)。如果經(jīng)期血量過多，那么可以多補充含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的食物，來及時補充經(jīng)期中流失掉的養(yǎng)分。

4.少食生冷食物

中醫(yī)認為，食用生冷食物不利于消化，同時會損傷人體陽氣，引起血液流通不暢，加重月經(jīng)不調(diào)、經(jīng)血量少的癥狀，還易出現(xiàn)痛經(jīng)、閉經(jīng)等經(jīng)期問題。

5.避免喝濃茶

經(jīng)期不適合喝濃茶，由于茶水往往含有大量的咖啡因，咖啡因會刺激血管收縮，同時對神經(jīng)系統(tǒng)也會有影響，容易增加焦慮不安的情緒，也容易加重痛經(jīng)和增加經(jīng)期出血量，并會延長經(jīng)期。另外，濃茶中含有的鞣酸會影響人體對鐵的吸收，易造成缺鐵性貧血。

6.不要過量食用甜食

食用過多甜食，如蛋糕、糖果、飲料等，會由于糖分攝入過多而出現(xiàn)血糖水平波動的情況，比如頭暈、疲勞、心跳加快、情緒不穩(wěn)定等，還會加重經(jīng)期癥狀。

女性朋友在月經(jīng)期間可以多補充些蛋白質(zhì)和鐵元素，多吃開胃助消化的食物提高食欲；適當(dāng)攝入B族維生素舒緩神經(jīng)、緩和情緒，吃一些大豆制品也有助調(diào)理月經(jīng)。