夏天的時候很多人都常常會因為高溫的原因而出現(xiàn)中暑的狀況，所以為了預防自己出現(xiàn)中暑的狀況，很多人就會采取一些措施來幫助自己預防中暑，只是很多人都并不清楚預防中暑該怎么做，那么預防中暑的方法有哪些？夏季怎么預防中暑？

1、預防中暑的方法

1.做好防曬的準備工作

夏天盡量不要在中午陽光最強烈的時候進行戶外活動。如果一定要出門，記得要準備好太陽傘、太陽帽、太陽鏡等防曬用具，最好還要涂抹PH值較高的防曬霜，還要帶上充足的水。家里或者手提包里一定要準備一些防中暑藥品，如藿香正氣水、仁丹、風油精等。

2.體弱者盡量減少外出

老年人、孕產(chǎn)婦、兒童和嬰幼兒體質虛弱，是中暑的高發(fā)人群。所以這些人應盡量減少室外活動，更不能長時間在高溫的環(huán)境或者烈日下活動和行走，當感到熱時不要依靠冷飲來降溫，而要借助自然風或電風扇、空調(diào)來降溫。

4.避免過度勞累

避免過度勞累，天氣炎熱時尤其不適宜劇烈運動，保證充足的休息和睡眠，比如聽一些舒緩的音樂、增加午睡等。

3.堅持做耐熱鍛煉

長期在辦公室工作的上班一族感到熱時，就可以享受到空調(diào)帶來的涼爽，其實這類人群存在著很大的中暑隱患，如果離開空調(diào)房間，在室外呆的時間過長或者出現(xiàn)停電時，就極有可能出現(xiàn)中暑。堅持做耐熱鍛煉很有必要，每天擠出一點兒時間到室外活動，主動去適應自然氣溫的變化;在辦公室里工作時要多喝水，補充體內(nèi)流失的水分。

4.經(jīng)常喝水

我們不要等口渴了才想起喝水，每天要喝2升左右的水。當我們出汗較多時可以適當飲用一些淡鹽水，補充人體失去的鹽分。少喝冰凍飲料。

5.多吃水果和蔬菜

夏天的時令蔬菜、水果非常多，都可以用來解渴和補充水分，多吃一些，還可以滿足身體的營養(yǎng)需要，避免中暑找上門。

2、中暑的危害

1、先兆中暑：高溫環(huán)境下出現(xiàn)大汗、口渴、無力、頭暈、眼花、耳鳴、惡心、心悸、注意力不集中、四肢發(fā)麻等，體溫不超過38℃。

2、輕度中暑：上述癥狀加重，體溫在38℃以上，面色潮紅或蒼白，大汗，皮膚濕冷，脈搏細弱，心率快，血壓下降等呼吸及循環(huán)衰竭的癥狀及體征。

3、重度中暑：(l)中暑高熱：體溫調(diào)節(jié)中樞功能失調(diào)，散熱困難，體內(nèi)積熱過多所致。開始有先兆中暑癥狀，以后出現(xiàn)頭痛、不安、嗜睡、甚至昏迷。面色潮紅，皮膚干熱。血壓下降，呼吸急促，心率快。體溫在40℃以上。(2)中暑衰竭：由于大量出汗發(fā)生水及鹽類丟失引起血容量不足。臨床表現(xiàn)為面色蒼白，皮膚濕冷，脈搏細弱，血壓降低，呼吸快而淺，神志不清，腋溫低，肛溫在38.5℃左右。(3)中暑痙攣：大量出汗后只飲入大量的水，而未補充食鹽，血鈉及氯降低，血鉀亦可降低。患者口渴，尿少。肌肉痙攣及疼痛，體溫正常。(4)日射?。阂蜻^強陽光照射頭部，大量紫外線進入顱內(nèi)，引起顱內(nèi)溫度升高(可達41～42℃)，出現(xiàn)腦及腦膜水腫、充血。故發(fā)生劇烈的頭痛，頭暈，惡心，嘔吐，耳鳴，眼花，煩躁不安，意識障礙，嚴重者發(fā)生抽搐昏迷。體溫可輕度升高。上述情況有時可合并出現(xiàn)。