在天氣比較熱比較干燥的時(shí)候人體的水分也會(huì)大量的流失，所以需要及時(shí)補(bǔ)充水分，但是經(jīng)常會(huì)有人感覺到口干舌燥，特別是在夏季的時(shí)候，感覺一直喝水都沒有用，想要給身體補(bǔ)水光喝水肯定是不夠的，那夏天口干舌燥怎么辦？夏季口干怎么調(diào)理？

1、夏季口干舌燥的原因

(1)身體水分不足

夏季溫度高，天氣炎熱，稍微動(dòng)一下就會(huì)流大量的汗，而這也會(huì)導(dǎo)致身體水分的缺失。因此夏季出汗較多，特別是高溫作業(yè)的人一定要注意及時(shí)補(bǔ)充身體所需水分，這樣才不會(huì)出現(xiàn)口感舌燥的情況。

(2)進(jìn)行大量運(yùn)動(dòng)

在運(yùn)動(dòng)的過程中，由于運(yùn)動(dòng)呼吸頻率加大，身體所含的水分也會(huì)隨著呼吸而被帶出體外，造成口干舌燥。除此之外，運(yùn)動(dòng)時(shí)身體大量的汗液分泌也會(huì)導(dǎo)致身體出現(xiàn)血液濃縮影響唾液分泌的情況，從而造成口干。因此在運(yùn)動(dòng)時(shí)也要注意水分的補(bǔ)充。

(3)自身體質(zhì)的問題

有些患有干燥綜合征的人也會(huì)出現(xiàn)口干舌燥的情況，這種人很容易出現(xiàn)口干眼澀的癥狀。所以身體經(jīng)常不適的人可以去醫(yī)院檢查一下。

2、緩解的方法

(1)多喝水

多喝水是緩解夏季口干舌燥的最直接也是最有效的方法。喝水可以加速身體的新陳代謝，幫助體內(nèi)毒素的排出，同時(shí)也可以保持口腔的濕潤(rùn)，刺激唾液的分泌。但是要注意的是我們所說的水是涼白開或是淡鹽水，一些碳酸飲料是不能多喝的。

(2)多吃維生素豐富食物

機(jī)體維生素的缺乏會(huì)帶走口腔中的水分，致使唾液分泌減少，從而出現(xiàn)口干舌燥的情況。其中以核黃素和維生素A的缺乏最為嚴(yán)重，因此平時(shí)可以多吃一些富含維生素的食物。常見的富含維生素A的食物有胡蘿卜、菠菜、牛奶、南瓜、雞蛋等。

(3)少吃辛辣的食物

夏季有許多人喜歡吃火鍋、燒烤等辛辣的食物。其實(shí)刺激性的食物吃多了會(huì)導(dǎo)致上火，也會(huì)出現(xiàn)口干舌燥的情況。因此在炎熱的夏季，一些比較咸的和辣的食物要少吃，對(duì)身體的刺激性比較大，吃多了會(huì)有損身體健康。

3、食療的方法

1、百合杏仁枇杷粥

原料:鴨梨20克，杏仁12克，百合15克，枇杷果20克，糯米50克，蜂蜜少許。

做法：將百合，杏仁，糯米洗凈，用大火煮到米粒開始膨脹，米水融合時(shí)再換到小火，然后將梨去皮切丁，枇杷也切成小丁，放枇杷丁攪拌后再放梨丁，等粥熬好后，再加蜂蜜即可，

功效：生津止渴，可有效地治療口干舌燥。

2、菠菜根粥

原料：鮮菠菜根200克，雞內(nèi)金10克，淮山30克，粳米60克。

做法：將鮮菠菜根，雞內(nèi)金，淮山以及粳米同煮粥服用即可。

功效：有效治療煩渴多飲，口干舌燥，形瘦善肌，舌邊尖紅，苔黃干，脈數(shù)。

3、洋參牛乳粥

原料：西洋參2克，牛乳150毫克，大米50克，冰糖適量。

做法：將西洋參研為細(xì)末備用，先取大米加清水適量煮沸后，下西洋參，牛乳，煮至粥熟，冰糖調(diào)味服食。

功效：可益氣養(yǎng)陰，生津止渴。

4、生地石斛粥

原料：生地15克，石斛30克，大米50克，冰糖適量。

做法：將二藥水煎取汁，加大米煮成粥，待熟時(shí)冰糖調(diào)服，每日一劑。

功效：可清熱涼血，養(yǎng)陰生津，潤(rùn)肺止渴。

5、金銀花蜂蜜茶

原料：金銀花18克，蜂蜜適量。

做法：鍋中放入1500毫升的水煮沸，放入金銀花約煮10分鐘，待涼，加入蜂蜜拌勻即可飲用。

功效：金銀花是殺菌解毒的妙藥，泡茶當(dāng)水喝，能生津止渴，消炎止痛，還能改善夏天體溫過高，面紅耳赤，口干舌燥以及喉嚨痛等癥狀。