文胸是一種保護(hù)女性乳房的衣物，正確使用不僅可以起到保護(hù)乳房的作用，而且還能讓胸部更加迷人，但是文胸的使用方法很重要，錯誤用法反而會對健康帶來不利影響，那么哪些文胸穿法讓乳房受傷？保養(yǎng)乳房的妙招有哪些？下面就來詳細(xì)了解吧。

1、文胸的錯誤穿法

1、穿小一號文胸：有的女性為了讓胸部看起來更挺，會選擇穿小一號的文胸，但穿過緊的文胸影響乳房的血液和淋巴循環(huán)，容易造成局部缺血，還可能引起乳腺增生，甚至誘發(fā)乳腺癌。

2、穿過松的文胸：有的人喜歡穿寬松的衣服，因此文胸也選擇大一號的，松松垮垮的，完全沒起到支撐乳房的作用，這樣很容易造成乳房下垂，尤其是胸部較豐滿的女性。

3、不調(diào)整肩帶：調(diào)整肩帶是穿文胸一個很重要的步驟，但很多人卻忽略了。適當(dāng)?shù)恼{(diào)整肩帶，能更好的固定乳房，防止乳房下垂。

4、忽視副乳：有的女性穿文胸時只注意乳房，卻常常忽視了腋下的小肉肉（即副乳）。正確的做法應(yīng)該是穿上文胸后，用手將副乳部分也攏入罩杯中，這樣可防止副乳外泄影響美觀，還可以讓胸部看起來更飽滿。

5、胸前扣好搭扣再轉(zhuǎn)后：有的女性覺得將手背到背后扣文胸搭扣很麻煩，于是想出一個“簡單”的方法，將文胸反著穿，在前面扣好搭扣后再將文胸轉(zhuǎn)個方向，但是這種方法很容易使文胸的鋼圈和底邊的位置發(fā)生偏移，還容易因為罩杯位置不正確而造成乳房外溢。

6、穿著文胸睡覺：有的女性怕乳房下垂，因此整天都穿著文胸，有的甚至睡覺也穿著文胸。但是這樣一天24小時穿著文胸，很容易造成乳房局部血液循環(huán)不暢，誘發(fā)乳房疾病。所以，女性朋友一定要定期給乳房松綁，尤其是睡覺的時候一定要脫掉文胸。

7、長時間不更換文胸：有的女性認(rèn)為“貴”的文胸質(zhì)量好，因此就能夠穿得久一些，但其實不管多貴的文胸都應(yīng)該定期更換。因為文胸穿久了會變形，不管是罩杯變形還是肩帶松掉，對乳房的健康都是不利的。建議一件文胸使用期限別超過一年。

8、胸小不用穿文胸：有的女性胸部比較小，覺得自己不會有大胸部女性“乳房下垂”的擔(dān)心，于是干脆不穿文胸。但是不管你是什么罩杯，在活動時韌帶都會承受乳房的重量。所以，即使罩杯小的女性，也應(yīng)該穿戴合適的文胸。

2、文胸的正確穿法

1、選擇合適的胸罩：如果你的乳房從胸罩上部溢出，如果胸罩，帶卡入你的皮膚，如果胸罩帶卡住你，如果胸罩感覺特別緊，像是你無法呼吸一樣，如果胸罩很松，以至于不管你怎么調(diào)整，肩帶都會掉落，如果你能舒適地把兩個指頭放入你的胸罩邊和肩帶里。以上這些都可視為不合適的胸罩。

2、前傾45度：上半身向前傾斜45度，手穿過肩帶，讓肩帶掛在肩上。

3、鉤上后扣收納邊肉：保持前傾的姿勢，鉤上后扣，然后將乳房放入罩杯中。接下來將乳房底線的脂肪、余肉往中間拖入收攏集中，然后是腋下部分，最后為上邊，這樣才可使乳房呈現(xiàn)豐滿狀。

4、調(diào)整肩帶：抬頭挺胸，將肩帶調(diào)整到自己覺得最舒服的位置。

5、最后檢查：動動肩膀、抬手看看肩帶是否會脫落，腋下贅肉是否收納進(jìn)罩杯，肩帶是否呈水平狀。

3、保養(yǎng)乳房的妙招

1、保養(yǎng)乳房加強(qiáng)健美體育鍛煉

女性朋友可以學(xué)跳健美操、韻律操或迪斯科，這些健身操和舞蹈有鍛煉上肢和胸部的作用，同時有預(yù)防駝背的功效，不僅能增加運(yùn)動量，還有助塑身調(diào)整體型，讓女性外表更健美。

2、保養(yǎng)乳房糾正不良生活習(xí)慣

日常生活中女性朋友要注意避免擠壓乳房，當(dāng)乳房受到外力擠壓，乳房內(nèi)部的軟組織很容易會受到挫傷，時間長了會改變?nèi)榉康男螤?，甚至出現(xiàn)乳房下垂的現(xiàn)象。在乳罩的選擇上也要注意，不要為了美觀選擇過緊的乳罩，要選擇松緊、大小適中的，特別是哺乳期的女性，適合的乳罩有更好的提托效果，也能預(yù)防乳房下垂。

3、保養(yǎng)乳房正?；橛?

正常婚育對乳房健康也有很多好處，產(chǎn)后哺乳能降低乳腺小葉增生、乳腺癌的發(fā)病率。

4、保養(yǎng)乳房重視調(diào)達(dá)情志

精神壓力與疾病的發(fā)生也有很大的關(guān)系，日常工作生活中保持樂觀開朗，學(xué)會緩解壓力對預(yù)防女性常見疾病，如月經(jīng)不調(diào)、乳腺增生等有很好的幫助。

5、保養(yǎng)乳房要加強(qiáng)營養(yǎng)

充足的營養(yǎng)對保養(yǎng)乳房也很重要，乳房健康需要適當(dāng)?shù)卦黾右恍﹦游锏鞍缀椭镜臄z入。有些女性朋友為了減肥往往會選擇少吃肉，甚至全素食，這樣的飲食習(xí)慣對乳房健康是不利的。想要獲得豐滿的乳房，適量的高蛋白及動物脂肪的飲食也非常重要。

6、保養(yǎng)乳房堅持乳房按摩

乳房按摩有助改善乳房外形，按摩也能增加乳房血液循環(huán)，促進(jìn)乳房和乳頭平滑肌的發(fā)育，同時還有助預(yù)防乳頭凹陷。按摩乳房時最好順著乳腺組織的方向按摩，這樣效果會更好。

4、日常如何保養(yǎng)乳房

1、保持正常的體重

很少女性知道體重和乳房保養(yǎng)也有密切的關(guān)系。都說減肥是女人的終身事業(yè)，對于女人來說，保持的正常體重是非常重要，過于肥胖會引發(fā)各種身體問題，疾病問題，當(dāng)然也會波及乳房健康，所以，保養(yǎng)乳房要做的第一件事情，就是保證一個正常的體重，讓身體平衡，這樣不僅能為女人增加無限的魅力，還可以降低乳腺癌的發(fā)病率。研究證明，乳腺癌的發(fā)生與體重的變化程度有很強(qiáng)的關(guān)系，急劇的體重增長會大大增加女人患乳腺癌的危險。所以，預(yù)防乳腺癌的關(guān)鍵是保持正常穩(wěn)定的體重，不能過胖。

2、每天到戶外步行1小時

體育運(yùn)動是幫女人呵護(hù)乳腺健康，預(yù)防乳腺癌的最佳方式之一。而在所有的運(yùn)動項目里，不用花錢又簡單方便的運(yùn)動無疑就是——到戶外步行。女人只要每天都能堅持步行1個小時，乳腺癌的患病率就會降低60%。所以，想要讓你的乳房更加挺拔健康，快快出門走起來吧。

3、合理膳食

營養(yǎng)專家說大約有三分之一的癌癥發(fā)病都與飲食不當(dāng)有關(guān)，尤其對于女人來說，飲食不當(dāng)會大大誘發(fā)乳腺癌，而合理飲食則是預(yù)防乳腺癌的有效方法之一。所謂“合理飲食”，首先是要按時定量飲食，不要暴飲暴食。另一個“合理飲食”的要點就是——多吃蔬菜和水果。營養(yǎng)專家建議你每天至少攝入各種蔬菜和各種水果，并且注意補(bǔ)充粗糧和雜糧，為身體排毒提供足夠的維生素、礦物質(zhì)，還有最重要的植物粗纖維。

4、穿對內(nèi)衣

女性健康專家說，根據(jù)美國最新的統(tǒng)計調(diào)查發(fā)現(xiàn)，在25-45歲的女性當(dāng)中，平均每四個人中就有一個患有不同程度的乳腺疾病，而長期穿戴不合適的內(nèi)衣有著不可推卸的責(zé)任。所以，根據(jù)自己的胸圍大小，選擇一款合適自己的內(nèi)衣，也是保養(yǎng)乳房要做的事情之一。

5、定期做經(jīng)絡(luò)疏通

我國的傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)對乳腺癌的形成自古就有記載和描述，中醫(yī)專家認(rèn)為乳腺癌的形成是由于經(jīng)絡(luò)不通，氣血不暢，導(dǎo)致毒素淤積，最終形成惡性腫瘤。中醫(yī)專家建議每一個女人都注意疏通自己身上經(jīng)絡(luò)，你可以在每晚臨睡前給自己做簡單的胸部按摩。

6、保持樂觀積極的心態(tài)

女性健康專家指出，女人要想預(yù)防乳腺癌一定要善于調(diào)節(jié)自己的情緒，讓自己保持平和的心態(tài)，學(xué)會放松，不要長時間處于抑郁情緒中。女性朋友應(yīng)該要學(xué)會調(diào)節(jié)自己的身心健康，和情緒平衡，多吃一些營養(yǎng)品，平衡體內(nèi)乳房激素，這樣對穩(wěn)定心態(tài)是很有好處的。

7、經(jīng)常泡泡熱水澡

女性健康專家說“女人最不能錯過的健康保養(yǎng)方法就是——泡澡”。泡澡最大的好處就是能幫你激活全身各個臟器的新陳代謝，疏通全身的經(jīng)絡(luò)，適當(dāng)?shù)乃疁馗艽龠M(jìn)你體內(nèi)的血液循環(huán)，幫你擴(kuò)張毛孔，將身體中蓄積的毒素排出體外。