女人在月經(jīng)期間的時候，不管是在什么方面，都要好好的注意自己的身體，尤其是在經(jīng)歷了子宮出血的問題之后，補(bǔ)血就變得非常的重要了，食療一直都是很多的人都非常喜歡的一種食療方式，那么女人月經(jīng)后如何補(bǔ)血？女性經(jīng)期后補(bǔ)血的方法有哪些？

1、女性月經(jīng)后補(bǔ)血方法

1.紅棗

紅棗可以補(bǔ)中益氣、養(yǎng)血安神，紅棗富含維生素、果糖和各種氨基酸，氨基酸有利于蛋白質(zhì)的合成，可以養(yǎng)血美容。藥理研究也證明，紅棗中的某些成分能調(diào)節(jié)人體的新陳代謝，促進(jìn)新細(xì)胞迅速生成，并能增強(qiáng)骨髓造血功能，增加血液中紅細(xì)胞的含量，女性不妨每天吃1~2個來調(diào)理身子。

2.枸杞

枸杞子含有豐富的胡蘿卜素、多種維生素和鈣、鐵等營養(yǎng)物質(zhì)，能滋陰補(bǔ)血、益精明目，還輔助治療腎陰虧虛。女性平時可以將適量紅棗、桂圓干、枸杞子泡水飲用。

3.阿膠

阿膠具有滋陰、生血的作用，可用于失血貧血、缺鐵貧血、再生障礙貧血及年老體弱、兒童、婦女的滋補(bǔ)，但濕氣重的女性不適合服用阿膠。何為濕氣重?舌苔粗糙或很厚、發(fā)黃發(fā)膩，說明體內(nèi)有濕熱，如果已經(jīng)發(fā)展到舌質(zhì)赤紅無苔，可能體內(nèi)濕熱到傷陰的程度了。

4.紅糖

紅糖性味溫潤，味甘甜，入肝脾經(jīng)。具有益氣、助脾化食、補(bǔ)血化瘀等功效，還兼具散寒止痛作用。紅糖水對于女性朋友們的月經(jīng)順暢有很好的作用，而且可以讓自己的身體迅速的增加能量，可以活絡(luò)氣血，加快血液循環(huán)的速度，所以，對于女性朋友們來說，經(jīng)期喝紅糖水還是非常好的。

5.紅米

紅米中含有豐富的蛋白質(zhì)，因此可以補(bǔ)充大量消耗的體力，將身體維持在一個正常的體溫上，做一個“熱血的女人”。其中紅米還富含鐵質(zhì)，故有補(bǔ)血及預(yù)防貧血的功效。

6.黑米

黑米能補(bǔ)血，含粗蛋白質(zhì)8.5-12.5%，粗脂肪2.7-3.8%，碳水化合物75-84%，粗灰分1.7-2%，又叫月子米、補(bǔ)血米，特別適用于女性或產(chǎn)婦。

7.南瓜

南瓜中含有體內(nèi)必須的氨基酸，鈣，鋅，鐵，鈷，磷等等，鈷可以幫助血液中的紅血球正常運(yùn)作、鋅會直接影響到紅血球功能、鐵質(zhì)是制造血紅蛋白的基本微量元素之一。

8.胡蘿卜

日本人將胡蘿卜當(dāng)做人參，因?yàn)楹}卜含有豐富的或蘿卜素，胡蘿卜素對補(bǔ)血有很強(qiáng)大的作用。我們可以每天準(zhǔn)備一碗波蘿卜湯，幫助自己補(bǔ)血補(bǔ)氣。

9.冬瓜

冬瓜是常見蔬菜，價格便宜，外觀普通，但養(yǎng)顏、保健、補(bǔ)血的效果卻非常不錯。冬瓜中的丙醇二酸，可抑制糖類轉(zhuǎn)化為脂肪，加之冬瓜中不含脂肪，熱量低，對于人體只有好處。而其中的蛋白質(zhì)、碳水化合物、維生素和礦物元素等有很高的營養(yǎng)成分，保健養(yǎng)生，也能補(bǔ)血。

10.龍眼肉

龍眼肉是孕婦和產(chǎn)婦最佳的補(bǔ)血補(bǔ)氣食物，龍眼中含有維生素的A，B，葡萄糖和蔗糖和大量的鐵質(zhì)。我們可以直接購買新鮮的龍眼當(dāng)做水果吃，也可用干龍眼煮湯喝，但是龍眼有很大的火氣，不宜過量。

11.烏雞

烏雞內(nèi)含豐富的黑色素，蛋白質(zhì)，B族維生素等18種氨基酸和18種微量元素，其中煙酸、維生素E、磷、鐵、鉀、鈉的含量均高于普通雞肉，膽固醇和脂肪含量卻很低。烏雞的血清總蛋白和球蛋白質(zhì)含量均明顯高于普通雞。烏雞肉中含氨基酸高于普通雞，而且含鐵元素也比普通雞高很多，是營養(yǎng)價值極高的滋補(bǔ)品，對婦女缺鐵性貧血癥等有明顯功效。

12.黑木耳

木耳含鐵量比較多，對缺鐵性貧血患者來說是很好的食物選擇。木耳不僅駐顏養(yǎng)顏、美白補(bǔ)血，而且對心臟也有好處，抗血小板黏附，可以降血壓、降血脂、降血糖，同時能預(yù)防動脈粥樣硬化，對預(yù)防心腦血管疾病有一定好處。

2、補(bǔ)血該注意什么

1、不要喝濃茶或咖啡

口服鐵劑期間，不要喝濃茶或咖啡，因茶、咖啡中含有大量鞣酸，能與鐵生成不溶性的鐵質(zhì)沉淀，而妨礙鐵的吸收。牛奶及其他堿性物質(zhì)也可影響鐵的吸收，應(yīng)避免同時服用，或盡量少食用。乳類(尤其是牛奶)中含鐵最少，不能大量飲用，否則會降低胃腸道內(nèi)已有鐵的含量。

2、加強(qiáng)飲食護(hù)理

正確合理的飲食可以防治缺鐵性貧血。已患缺鐵性貧血的病人，單靠飲食療法效果不大，但可作為輔助治療，以防止復(fù)發(fā)。應(yīng)改正偏食、挑食和厭食的壞習(xí)慣，食譜要廣，適當(dāng)多食含鐵較多、營養(yǎng)豐富的食品，如：肉類、蛋類、魚類、多種海產(chǎn)品(如海帶、紫菜)，動物肝、血、蕎麥、紅薯等粗糧，豆制品、蘑菇和黑木耳及多種新鮮果蔬。

3、堅(jiān)持“小量、長期”的原則

貧血補(bǔ)鐵應(yīng)堅(jiān)持“小量、長期”的原則。嚴(yán)格按醫(yī)囑服藥，切勿自作主張加大服藥劑量，以免鐵中毒;也絕不能一次大劑量，否則易致急性鐵中毒。鐵中毒表現(xiàn)為：頭暈、惡心、嘔吐、腹瀉、腹痛，休克等，嚴(yán)重者可致昏迷、驚厥等，甚至死亡。