女人在孕期的時(shí)候是注意很多的方面的，尤其是在飲食的上面，是需要特別的注意的，如果不好好的護(hù)理自己的飲食的話，在生產(chǎn)完之后，女人的身體肯定有很多的毛病，那么到底女人孕期護(hù)理的誤區(qū)是什么？女人孕期的飲食要注意什么？下面為大家介紹一下。

1、女人孕期護(hù)理的誤區(qū)

1、為保護(hù)胎兒，孕媽媽最好少運(yùn)動(dòng)?

美國(guó)婦產(chǎn)科協(xié)會(huì)認(rèn)為，適度運(yùn)動(dòng)30分鐘以上或是幾乎每天運(yùn)動(dòng)，對(duì)沒有并發(fā)癥的孕婦來說顯然是安全的;但應(yīng)避免有跌倒、接觸性運(yùn)動(dòng)、潛水等高風(fēng)險(xiǎn)的活動(dòng)。孕期每天堅(jiān)持30分鐘以上的適宜運(yùn)動(dòng)，這對(duì)你和寶寶的健康都有好處。運(yùn)動(dòng)可以讓你和胎兒更健康，讓你的心情更好，也幫助你維持健康的體重。

2、孕期吃魚越多寶寶越聰明?

魚類被廣泛公認(rèn)是健康食品，有些魚還含有保護(hù)心臟的脂肪。然而，不同種類的魚體內(nèi)會(huì)積聚著不同量的汞，這是一種對(duì)人體有害的天然元素。汞對(duì)于人體的傷害力非常強(qiáng)，很有可能會(huì)影響胎兒的大腦生長(zhǎng)發(fā)育，這樣很容易導(dǎo)致畸形兒。

金槍魚因?yàn)樗墓俣鴽]被列入孕婦禁食范圍。然而魚肉中也可能存在華枝睪吸蟲等寄生蟲，除了加工時(shí)要徹底洗干凈外，烹調(diào)時(shí)還應(yīng)注意煮熟煮透。因此，孕期最好不要吃生魚片。

3、小腿浮腫不應(yīng)多喝水?

胎兒滿五個(gè)月后，母體的心肺肝腎功能都逐漸進(jìn)入“滿負(fù)荷”運(yùn)行階段，這是正常現(xiàn)象，小腿在傍晚時(shí)分出現(xiàn)輕微浮腫，也是正常的，不必減少飲水。另外還要注意均衡飲食。相反，由于胎兒發(fā)育產(chǎn)生的廢物也要靠母體排出，足量喝水可以縮短代謝廢物在體內(nèi)停留的時(shí)間。

鑒于小腿浮腫的另一原因是體重增加帶來的負(fù)荷，可在辦公室放一張小凳或一個(gè)木箱，借以擱腳，幫助腳部的體液回流，減少浮腫可能。每工作兩小時(shí)后，可稍做伸展，并按摩小腿部位。

4、懷孕的前后三個(gè)月不宜坐飛機(jī)?

如果你討厭出差，或許可以認(rèn)為寶寶幫了你大忙。但實(shí)際上，孕期的任何時(shí)間坐飛機(jī)都是安全的。大部分航空公司對(duì)攜帶孕晚期的女性的猶豫主要來自飛機(jī)上分娩導(dǎo)致的緊急迫降的可能性，而且醫(yī)生也會(huì)希望預(yù)產(chǎn)期臨近的時(shí)候做好就醫(yī)的準(zhǔn)備。

5、感覺滿身疲勞時(shí)泡個(gè)熱水澡?

當(dāng)滿身疲勞時(shí)悠閑地在放滿熱水的浴缸中泡上半個(gè)小時(shí)，真是既舒服干凈又消除疲勞。但是對(duì)懷孕三個(gè)月的孕婦來說，這樣做可造成畸形兒或低能兒。

醫(yī)生表示，準(zhǔn)媽媽的體溫對(duì)胎兒的影響很大，當(dāng)準(zhǔn)媽媽體溫超過40℃的時(shí)候，會(huì)對(duì)胎兒的腦細(xì)胞造成不可逆轉(zhuǎn)的影響;洗澡水溫比孕媽體溫要高，胎寶寶腦細(xì)胞可能會(huì)停止發(fā)育，嚴(yán)重的話，會(huì)使胎寶寶的腦細(xì)胞死亡，以至胎寶寶出現(xiàn)智力障礙。平時(shí)的洗澡水溫，建議以27℃~37℃為宜。準(zhǔn)媽媽也杜絕接觸其他的高溫環(huán)境，比如冬季使用電熱毯等。

6、營(yíng)養(yǎng)多總比少?gòu)?qiáng)?

很多準(zhǔn)媽媽在孕期只想著如何補(bǔ)充更多的營(yíng)養(yǎng)，殊不知營(yíng)養(yǎng)過剩的一個(gè)直接后果就是導(dǎo)致肥胖，不僅增加妊娠糖尿病、妊娠高血壓綜合征的發(fā)生危險(xiǎn)，還可能導(dǎo)致巨大兒出生，增加難產(chǎn)幾率，容易出現(xiàn)產(chǎn)傷;而且巨大兒出生后容易發(fā)生低血糖、低血鈣、紅細(xì)胞增多癥等，同時(shí)也是成年后患肥胖、糖尿病、心血管病的潛在因素。

7、維生素補(bǔ)充要早，多點(diǎn)沒關(guān)系?

孕早期是胎兒器官發(fā)育最為活躍的階鍛，服用過量的維生素對(duì)胎兒危害非常大，維生素A在早期攝入過量有致畸作用，維生素C超大量可導(dǎo)致流產(chǎn)。所以，應(yīng)從孕中期開始補(bǔ)充維生素制劑，提倡優(yōu)先選擇食物補(bǔ)充。

2、孕期各階段的飲食

孕早期(懷孕起至12周，也就是三個(gè)月內(nèi))

懷孕后的前3個(gè)月，胎兒生長(zhǎng)較慢，孕婦身體營(yíng)養(yǎng)需求比平時(shí)是差不多的，攝入的營(yíng)養(yǎng)素可以不增加或少量增加。但膳食的質(zhì)量要注意改善，盡量多攝入富含碳水化合物的谷類或水果可適當(dāng)加優(yōu)質(zhì)蛋白，如雞蛋、牛奶、魚類，因孕婦會(huì)有早孕反應(yīng)，所以我們要選擇清淡，易消化的食物，同時(shí)可以少量多餐，這樣更能夠促進(jìn)營(yíng)養(yǎng)素的吸收。此期葉酸缺乏可增加胎兒發(fā)生神經(jīng)管畸形及早產(chǎn)的危險(xiǎn)，因此一定要補(bǔ)充葉酸，其實(shí)葉酸的補(bǔ)充孕前就應(yīng)該開始了。特別推薦獼猴桃，其葉酸的含量豐富。

孕中期(孕12周至28周)

這一時(shí)期，孕婦的食欲一般極好，身體對(duì)營(yíng)養(yǎng)素的需要量明顯增加，除平時(shí)的一日三餐外，還可以下午加一餐，要選擇富含多種營(yíng)養(yǎng)素的食物。主食要米面雜糧搭配；注意多吃新鮮蔬菜；適當(dāng)增加魚、禽、蛋、瘦肉、海產(chǎn)品的攝入量，注意避免食物偏涼。魚、禽、蛋、瘦肉是優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的良好來源，這一時(shí)期，動(dòng)物性食物我們應(yīng)該首選魚類，因其n-3多不飽和脂肪酸含量較高；蛋類的蛋黃跟蛋白，我們都要攝入，蛋黃是卵磷脂、維生素A和維生素B2的良好來源。孕中期開始孕婦血容量和血紅蛋白的增加，同時(shí)胎兒也需要鐵的儲(chǔ)備，所以準(zhǔn)媽媽要增加鐵的攝入量，蛋黃就是不錯(cuò)的選擇，還有動(dòng)物的肝臟等等，必要時(shí)可在醫(yī)生指導(dǎo)下補(bǔ)充小劑量的鐵劑。

孕晚期(28周至40周)

這一時(shí)期是胎兒生長(zhǎng)最快的階段，除供胎兒生長(zhǎng)發(fā)育的營(yíng)養(yǎng)素外，還要貯存一些營(yíng)養(yǎng)素，這時(shí)可繼續(xù)前一階段的營(yíng)養(yǎng)原則，主要是增加蛋白質(zhì)和鈣、鐵的攝入，可選用體積小而營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高的食物，如肉、蛋、魚、奶、蔬菜、水果。這段時(shí)間要少吃能量高的食物，如糕點(diǎn)、甜食，糖的過多攝入不僅影響鈣的吸收，同時(shí)會(huì)增加妊娠期糖尿病的概率，導(dǎo)致胎兒生長(zhǎng)過大，增加難產(chǎn)的幾率。同時(shí)要少吃鹽，鹽量應(yīng)每日少于5克，以免出

現(xiàn)水腫。餐次可增加至每日4～5次。

在整個(gè)孕期要注意飲食衛(wèi)生。不潔的食物可引起食物中毒、痢等胃腸道疾病，有些化學(xué)污染的食品還可誘發(fā)胎兒畸形。不要吃刺激性食物，濃茶、咖啡、酒、辛辣食品可引起大便干燥，又可刺激子宮收縮，所以妊娠晚期要避免攝入以上食品。

煙草、酒精對(duì)胚胎發(fā)育的各個(gè)階段都有明顯的毒性作用，如容易引起早產(chǎn)、流產(chǎn)、胎兒畸形等。有吸煙、飲酒習(xí)慣的婦女，孕期必須禁煙戒酒，并要遠(yuǎn)離吸煙環(huán)境。

在這里，我們特別強(qiáng)調(diào)營(yíng)養(yǎng)素不可補(bǔ)充過多，甚至有些營(yíng)養(yǎng)素是不必要補(bǔ)充的。

碘，無需刻意補(bǔ)碘，由于在我國(guó)的食用鹽中已經(jīng)強(qiáng)制加入碘，只要正常飲食，便能保證提供足夠量的碘。而碘攝入過量會(huì)導(dǎo)致甲狀腺功能減退癥和自身免疫甲狀腺炎的患病率顯著增加。

鈣，正常飲食無需補(bǔ)鈣。準(zhǔn)媽媽的合理平衡膳食，就能夠基本滿足每日鈣的所需，通常無需對(duì)補(bǔ)鈣過于緊張。在孕中期需鈣1000mg，孕晚期需鈣1200mg，每日飲牛奶兩杯(400～500ml)基本可滿足需求。若補(bǔ)鈣過量，會(huì)抑制鐵、鋅等的吸收，還會(huì)出現(xiàn)寶寶出生后沒有囟門，或囟門閉合過早，同時(shí)導(dǎo)致胎兒骨骼發(fā)育過度，增加難產(chǎn)。有時(shí)，孕期出現(xiàn)的抽筋也并非完全由缺鈣引起，勞累、興奮、受涼或胎兒壓迫，都可能導(dǎo)致抽筋。

葉酸，并非越多越好(800微克最佳)過量攝入葉酸導(dǎo)致某些進(jìn)行性的、未知的神經(jīng)損害的危險(xiǎn)性增加。葉酸的補(bǔ)充我們最好要咨詢醫(yī)師。

愿天下的媽媽不僅能孕育出一個(gè)健康的寶寶，也要成為一位健康美麗的媽媽。